1月18日（金）1部練

【合同】
w-up
400×1（6'30"）SKPS
100×4（1'40"）12.5 u.w./12.5swim


kick
100×8（1'50"）ローリングkick/シュノーケル/TW/FOB by2t
100×4（1'40"）EN2


pull
400×3（5'20"）シュノーケル/hyp3・5・3・7/ノーマル　EN2
200×3（2'30"）build up


F.T.10


swim
200×20（1'30"）
山本一、小山　8H2E
安藤1H3E


down
400m


total 4200～