日記0932：マラソン講座002【アイテム】

◆マラソン講座002【アイテム】◆
走るためにはユニフォームやシューズが必要です
最低限のアイテムを用意しましょう

①シューズ（最低限2足は必要です）　
　マラソン専用のシューズで指1本入るくらいのサイズを選びましょう
　日本人モデルで造っている国内メーカあればどこでも構いません
　個人的にビギナーの方はアシックスのGT2000がおススメです
　できれば2足を交互に使って走ると良いでしょう、シューズが長持ちします

②シャツ／パンツ（あるもので構いません）
　ランニングorＴシャツを何枚か用意しましょう
　パンツは暑さを考慮すると短パンが良いと思います

③ソックス
　5本指のソックスが良いです、シューズの密着度が違います

④キャップ／サングラス
　キャップをかぶるとマラソンしている気分になります
　サングラスは目の保護、そしてカッコイイです

⑤タイツ／ウォーマ
　タイツは転んだ時のケガ防止、何よりもスマートに見えます
　ウォーマはケガ防止、紫外線防止、そして寒さ対策になります

⑥グローブ／インナー
　グローブやインナーは寒いときに使います

⑦メンテナンス用品
　ワセリンは、長時間走ると股連れ脇連れ防止
　絆創膏は、乳首連れ防止（テーピングでも可能）
　テーピングは筋肉痛防止になります

⑧ウォッチ
　ストップウォッチ付の時計でも構いませんが
　練習やレースではGPS対応ウォッチをおススメします

以上、マラソンに必要なアイテムをご紹介してきました
①②③は必須ですが、お家にあるもので構いません　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　余裕があれば専門メーカーの方が間違いなしです

④⑤⑥を揃えると、あなたは既にマラソンアスリート
⑦はからだのメンテナンスのため

⑧は練習やレースにおススメするアイテムです(^.^)/~~~