12月10日青島太平洋マラソンを走り今年のレースは終了
これでフルマラソン29回挑戦し全てに完走しました
唯一自慢できることです（え・へ・へ・笑・笑・笑・）
さて今回のフルマラソン4連戦の経験で得たものはと言うと
最初のレースはベストコンディションでしたが
わずか2週間後の2レース目は筋肉疲労が取れただけで
よーやっとサブ4完走で精一杯、でも体調不良・・・
4週間後の3レース目、6週間後の4レース目に至っては
サブ4がキレないありさまってことは体調不良だ！
これは各レースに挑むため
1週間は何もせず筋肉疲労をとることで疲労が取れていると判断する
そしてスタート前は完璧な状態で走れると勘違い・・・
しかし実は体のアッチコッチで見えない疲労が
蓄積していたことでサブ4がキレていないことが最大の原因
なのでフルマラソンに挑戦したい、記録を伸ばしたい方
私の経験を踏まえ一言です
「ベストコンディションで走る」
これが一番理想的で自己ベストを狙える最高のレース挑戦となります
・半年前から計画した練習を行いレースに挑む
・メリハリのある練習と負荷をかけ過ぎない練習を
・レースは年に2回か3回のレースにする（間隔を1～2ヵ月あける）
「今の自分のベストの状態で走る」
・故障防止のためレース用のシューズは体調によって変えること
・過去の自己ベストのレースパターンにこだわらずにマイペースで走ること
私の場合、フル前半のペースは4分40秒/㌔走るが
体調不良の場合このペースで走れないため5分/㌔のレースで落とす
目的は後半の失速を防ぐこと、完走させること、故障しないことです
（マラソンで、このペース配分が一番難しいのです）
以上、2点に絞ってのアドバイスでぇーす ｍ(__)ｍ
基本は完走ですよ、
そして次に自己ベストが狙えると思って走って下さい
いきなりフルマラソンの完走は難しいもの
でもコツコツ練習を行いマラソンへ挑戦して下さい
私も別大マラソン完走が待っています
必ずやってきたことが成果にあらわれる日まで！