本日開催の北九州マラソンの結果をお知らせします。
結果は・・・やっぱり・・・二匹目のドジョウはいませんでした。
世の中そう甘くはありませんね！
タイムは3時間33分32秒と自身サードベストでしたが
サブ3.5には3分と33秒及ばずでした・・・
さてレースを振り返りましょう！
天候は雲一つない日本晴れ
スタート時の気温7℃で最高気温は14℃とちょっと暑くなりました
スタート時のロスは29秒とまずまず（Bブロックの前にならんだ）
前半は1時間41分43秒と30㌔地点で2時間26分と
予定通りの4：50/㌔のペース
ただし問題は後半30㌔過ぎでした・・・
5：00～/㌔のペースに落ち37.5㌔地点で
サブ3.5のペースメーカに抜かれジ・エンドでした。
前回の富山マラソンのストーリーとほぼ同じ・・・
でも今回はそこから粘りの走りはありませんでした。
よってすぐに第14エイドで美味しい小倉牛を堪能してのゴールでした。
今回の反省です（というより言い訳？）
カテゴリー別に言い訳すると
◆からだについて
【原因】体重が61㌔で走った
【解説】体型は、やはり重たいとエネルギー使うし足が重たくなるので
通常57～58㌔より3㌔以上重量オーバーであったため
◆練習について
【原因】ロング走は20㌔どまり
【解説】やっぱり30㌔走は必要
【原因】インターバル走不足
【解説】サブ3.5目指すにはスピード強化も必要
◆靴下について
【原因】しもやけ対策と5本指は幅を取るため普通の靴下を履いたことにより
それぞれの指に力が均等に入らず右足前が擦れて痛かった
【解説】やっぱり5本指靴下でないと均等に踏ん張れない
◆天候について
【原因】今時季にしては暑かったです
【解説】暑くなると足が攣ってしまう（ホントかな？）
◆レース間隔について
【原因】青太マラソンから2か月後のレース
【解説】元の体に戻しベストで走るためには3か月間は必要でしょう
◆禁酒について
【原因】禁酒は1週間でした
【解説】真剣に取り組むんだったら1か月間でしょう（笑）
以上、勝手な分析で言い訳をしてしまいました（自分でも情けない）
しかしながら5本指がなぜ良いか？今回良い教訓でした・・・
あっ、あと一つ良いことをお教えしましょう！
昨日受付で後半失速防止のため明治のヴァーム5点セットを購入
写真左のように左からスタート前、レース前半、25㌔、30㌔で摂取
最後はゴールしてからの摂取です。
効果はと言うと「後半の失速感」はありませんでした。
必要なエネルギーは糖質からとるのでこれで納得しました。
でも、やっぱり地道な練習が必要ですよね（これが本当の反省の弁です）
となりの写真は小倉城で、ここからスタートしました。
じゃあ、1か月後のさが桜マラソンでリベンジと行きましょう！
（あれっ！レース間隔が1か月しかないぞぉ・・・）
ただ今朝5：00です、
眠たいですがソニック6号に乗って北九州へ行ってきます。
天気は良さそう、おまけに寒くない・・・
風はどうか？・・・気になる天候ですが、
自己ベスト目指してがんばるぞぉ！