防府前 仕上げPR

メインの防府まであと2週間。
PRするにはここらがリミットということで、最後のPRに。
本来は火曜日に女性サブスリーランナーのNさんとご一緒の予定でしたが、
仕事でいろいろ、火曜日休みが飛びました。
楽しみにしていたのですが、残念、且つ申し訳ありません。

今日は師走恒例、福岡国際マラソン。
これはリアルタイムで見たいので、朝8:30のスタートに。
8時前本城公園到着。2周アップ。
サブ2.5(?)と思われるランナーの方も走っていらっしゃいました。
軽いです。おじさんとは違います(当たり前か・・・)。

8:30スタート。
気温も低く風も少々あるので、半T・アームウォーマー・長タイツにフリース手袋で。
以下周回ラップ(1.3k/周)

5’53”-5’54”-5’47”-5’48”-5’50”-5’53”
-5’54”-5’54”-5’52”-5’56”-5’55”-5’54”
-5’52”-5’52”-5’55”-5’53”-5’53”-5’52”
-5’50”-5’50”-5’52”-5’49”-5’44”-0’25”(100m)
Total 2:15’16”(4’31”/k)

痙攣もなく、最後までしっかり走れました。
ただやはり30k、脚には来ます。
ダウンジョグのときふくらはぎが固まっていることを感じました。
大腿やハムではなく、ふくらはぎに来るってのはどうなんでしょう？
太い筋肉を使えていないということか？
固まっているもんはしょうがないです。
これからは疲労抜き(っていうほど練習してませんが)という名の下に、
ジョグに徹します。1度刺激入れる？
取り敢えず、200切りに少し光明が見えた気がしますが、
こればっかりは走ってみらんと分かりません。
体調に注意しつつ、ボチボチ行こうと思います。

ただ、両脇腹のポニョはしつこいです。
一番の敵は体重増と酒か・・・

今、福岡国際マラソン30k付近。モグス、佐藤、粘れ!!
俺より45分速いぞ！
激励にならん・・・