日曜日 / 月曜日 ダンシングについて

時間が経っているので

写真ですます

・日曜日

台風の状況を偵察に土手へ

はじめて、氾濫してるのみた

特に豊栄側

台風が来ると河口から山へ風が向かうんだな。普段はその逆。勉強になった

その風にのり

セグメントを取りに行く

残念ながら一位は無理だったけど

まあまあ、速かったから満足

その足で、横越の友人宅へ

まさかいまから乗るということで、もう一度松浜橋まで。

やはり、乗ってないし横風だしL3以下ないくらいで前を引いてもちぎれてた

状態が高くて風を受けやすいので、膝曲げるように言う。

そしてまた横雲端まで

また、もがけたのでそいつには感謝

きたくしてから、ポジション大幅変更

よくとなるといいね

雨降りだから、豊浦周回へ

ここの坂坂

往路はくるくる回して

ワット数は見ずに早く走ることを意識

50ぷんくらいで到着。酒も抜けきれてないので、爆弾おにぎりを食べて

5周回することに

1人の練習は精神鍛えるのにちょうど良い

坂は1ぷん半くらいだけど

ケイデンスで出力を上げる

もう疲労的に重いのは踏めない怖い

結果L7だった。メーター見ないのも練習になる、

今回の収穫はダンシング

この坂は1ぷん半の上りから、

一度下って少し上って、また下って上って

ピークまでいく。いわゆる三段坂？

最後から二番目の周回の

三段坂の最後で

アウターで思いっきり行った時

丁寧にダンシングで出力を出してみた

その際に、腕を肩甲骨からゴリゴリにふって、クランクの2時から5.5時ごろまでぎゅーっと踏んでみたら

あれくらいの傾斜だと進む感覚があった

自転車を初めて4年目、

当たり前のことに気づいた笑笑

下も最後のコーナーはなるべく速度を落とさずに突っ込んでみた。悪くないけど、まだ下手くそだと思う。ビビってる

立ち上がりも踏んだ

1人だと、それぞれに意識できていい。

集中力はながくつづかないけども

3時間でいい練習だった。

この2日間

痩せないように

運動を上回るカロリーをとることを意識した。まだ、痩せたいと思わらない。

もったいないけど

次のレースのために練習してるわけでないので

いい週末