ミトコンドリア内の話

【身体データ】
体重：（予）63.18kg／（実）63.60kg、体脂肪率：10.4％

【ラン修行】裸足Jog60分間＠Eペース
1時間01分09秒／10.4km→5分53秒／km
rTSS：107.6
消費エネルギー：579kcal

暑さ全開。ただ、それが気持ち良く思えるのは1時間迄。

※※
エネルギー産生の話、ようやく有酸素運動系迄来ました。

・（TCA回路→電子伝達系）＝有酸素運動系＠ミトコンドリア。
・解糖系で生成したピルビン酸が以下の化学反応でアセチルCoAとなる。
　ピルビン酸＋NAD＋CoA→アセチルCoA＋NADH＋CO2
　このアセチルCoAがTCA回路に取り込まれ、その1サイクルで2ATPが生成すると共に、電子伝達系で利用されるNADHも生成する。
・電子伝達系ではNADHやら水素イオン等が利用され、結果として34ATPが生成する。

ということで、「解糖系→（TCA回路→電子伝達系）」全体で見ると、グルコース1分子からATP38分子が生成される。

あー、すっきりした。
吾輩が大切と考えるのは、解糖系（＝無酸素系）と（TCA回路→電子伝達系）（＝有酸素系）が全く別個ではなく、むしろ一体と見るべきではないか、ということです。
乳酸閾値を超えるということは、解糖系で生成したピルビン酸が（TCA回路→電子伝達系）で利用され得る量を超えるということ、言い換えるとオーバーフローした状態と考えます。
ならば、乳酸閾値を超えたレベルで運動する目的は、ある意味、筋力トレーニングになります。その際には心拍数でなく、スピード（ランではペース）を指標とするのが適切と思います。
こう見ると、「運動強度の指標として心拍数とペースのどちらが適切か？」という二者択一は無意味です。LSD等持久力強化を重視するトレーニングをする日は心拍数で、インターバル走等スピード強化を重視するトレーニングをする日はペースで管理するのが良いのではないかと考えます。