そろそろ再開

2023神戸マラソンから10日が過ぎ、そろそろ「走ろうかな？」って気が湧いてきました。

【今朝の身体】

体重：56.9 kg

体脂肪率：10.9 %

安静時心拍数：45拍／分

体温：36.8℃

 

【今日のラン稽古】LSD←心拍ゾーン②縛り

2時間0分45秒／16.22 km（→7分27秒／km）

心拍数（平均）：113拍／分

心拍ゾーン毎の時間：①0分52秒／②1時間50分46秒／③8分52秒

消費エネルギー量：810 kcal

「ペースは上がるもの」と考えていますが、結果は良かったです。

 

ちなみに、2023神戸マラソンの成績（手元計測）は以下の通りでした

【11月19日のラン稽古】2023神戸マラソン

4時間54分49秒／42.49km（→6分56秒／km）

心拍数：（平均）137拍／分、（最高）161拍／分

心拍ゾーン毎の時間：①0分36秒／②1分40秒／③1時間29分24秒／④3時間19分54秒／⑤2分57秒

消費エネルギー量：2,167 kcal

自作ワラーチ≒裸足で完走出来たことに満足しています。ここがスタート。