ランニングの心臓と、自転車ロードの心臓

今朝も好天の下、TRAP朝練でメタメタにされました。

【今日の朝練：TRAP朝練→勝尾寺】
走行距離：85.50km
獲得標高：1,420m
消費エネルギー：1,807kcal

今日は本当にダメダメで、スタートからN井さんのロケット噴火に着いて行けず、終わってみれば個人TT状態でした（良くない意味で）。

帰路、一人反省会を開催して検討した結果、標題の違いが原因ではないか？と思うに至りました。

ランニング時の心拍数分布を見ると、全体の90％が60～69% HR-maxに集中していました。
つまり、ランニング中は心臓はほぼ一定ペース維持でした。
一方、自転車ロードの場合、心拍数が瞬間的にAT値以上に上がるようなダッシュを何度も織り交ぜながら走る（＝そうやってライバルを疲弊させる）のが基本となります。

このように、ランニングと自転車ロードでは心臓の使い方が違うみたいです（注：あくまでもサブフォーを目標とするランナーたる吾輩の場合です）。
で、春からランニングにも取り組み始めた吾輩の場合、どうも自転車ロード的な走り方に心臓が馴れてないのかな…と疑っています。

で、どうするか？です。
対策としては、
（１）一定ペースで出せるスピードを上げる
（２）インターバル的なトレーニングを通じ、心臓を瞬間的な高い負荷に馴らす
を考えます。
（２）をすると短期で結果が出るのは分かっていますが、ランでそのような走りは未だ出来ない（≒脚の筋肉が悲鳴を上げる）し、自転車トレーニング＠公道でインターバルトレーニングは危険です。
なので、時間はかかるかもしれませんが、まずは（１）で基礎的持久力を高めつつ、脚の筋肉が強くなってきたらラントレーニングにインターバル走を取り入れる、ってのが得策かな？と仮説を立てました。
これから暫く、検証してみます。

秋くらいに成果が出たら…と企みますが、どうなることやら。