パソコン・スマホ・・目が疲れる・・

☆　パソコン・スマホ　目が疲れたら　☆

目は近くをずっと見ていると疲れやすくなるそうだ
いわゆる「疲れ目」だ
疲れ目は視力を落とす

特に疲れる目の筋肉は
毛様体筋・・・眼球の内側にあり、ピントを調整する筋肉
外眼筋・・・眼球の外側にあり、見るものに眼球を向けさせる筋肉
この二つだそうだ
この筋肉に過度の負担がかかると疲れ目になる

パソコン・スマホを見ているときには
近くの絵や文字に常にピントを合わせておかなければならない
モニターの中を右や左に上や下にと常に見る対象が動く
だから・・疲れる

この疲れを取る方法は・・
パソコン・スマホの画面から２～３分ごとに１回は、視線をそらすことが効果的だって
だがこれは難しいよね
ついつい集中しちゃうものです

次なる方法は・・
１０分に１回は、パソコン・スマホから視線を外し遠くを見ること
この時に・・
遠くのものにピントを合わせる・・すぐに近くの物にピントを合わせる
これを何度か繰り返す
これは毛様体筋のリハビリになるよね

さらに・・
１時間に１回は、外眼筋を運動させる・・
人差し指を立て、それを上下左右に動かし、その指を目だけで追う
両目でやったら、次に片目をふさいで左右の目でやる

以上のことを繰り返せば、パソコン・スマホを長時間見ていても疲れ目になりにくいらしいよ

パソコン・スマホを見ている時って、ついつい熱中しちゃって目を一旦外すことって忘れちゃう


だけど・・

気を付けたいと思う・・・・・