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かっきーの独り言

自転車通勤で実業団レースに挑むガンダム大好きイクメン、かっきーのブログです。遊んで行って下さい。

報告

2008年06月28日 | 自転車
6月27日


通勤+愛知池外周1周
19・6km


帰宅しようと思ったらクランクが回らない。
よくよく見たら後輪のスポークが1本折れている・・・

ブレーキアーチを開放してもまだ当たる。
道理で朝しんどい割りにペースが上がらなかったわけだ・・・

最短コースで何とか帰宅。
7.2km

6月28日

後輪をコスミックカーボンSLに換装。
K子さん休日でかじゅ君も保育園お休み。
朝の時間をしっかり使える貴重な日。

午後からは雨予報なのでじてつーは断念。
5時半に起きて6時に朝錬に出発。

愛知池外周2周。

ラップタイム 心拍数 最大 平均 最小 距離     速度  ケイデンス

メディオ 0:11:44.8 145 158 145 126 6.134 31.3km/h  92
メディオ 0:11:52.5 143 163 149 135 6.199 31.3km/h  91

コスカボにすると、心拍を上げずに速度を維持できるようです。さすが。

7時に帰宅。23.6km

かじゅ君とちょっと遊んで、洗濯物を干して車出勤。

帰宅後腹筋。30回×2、25回×1、20回×1。