東京出張～今日も走れず～

今日は東京に出張でした。
最近、出張が多く、9月だけで飛行機に12回も乗りました・・・
明後日は名古屋に出張です。

空港ラウンジに入ると、
ジュースやらビールやら飲み放題です。
長崎空港までは車で行くので、ビールは飲めないのが悲しいところ。

スナックも置いてあるのですが、
9月の途中から羽田のスナックが変わりました。

そして、今日、羽田のラウンジに行ってみると
スナックにビスケットが増えてました！！

これは、一回、プレミアムクラスに乗ったときに出てきたビスケットです。
バターの味が利いててうまい！

たくさん食べましたとさ（笑）

久々サッカー

今日、県の4部リーグ第3節があって、数ヶ月ぶりにサッカーしてきました。
みんなにはマラソンやってるし、スタミナありあまるやろ？
といわれますが、サッカーは急にダッシュしたりと一定のペースで
走るわけではないので、やっぱりきついです。
結果としては、１－０で勝利。

サッカー終わったあと、森山に行って1時間トレーニングと1時間水泳。
水泳はキャッチアップクロールを卒業して、
少しずつ手の動きが右と左でラップするような感じにしています。

今日気づいたこと
・息継ぎするとき、逆側の手は伸ばしたままにする。

だいぶ楽に25m泳げるようになって着ました。
次は50mを楽に泳げるよう練習です。

ちなみに、夜、10km程度走る予定でしたが、
晩飯を食いすぎたのと、ボキャ天が面白くて走りにいけませんでした。

ちょっと反省。

大阪出張

今日は大阪に出張です。
今はホテルから書いてます。

前も書いたかと思いますが、このところ出張ばかりで
平日走れていません。

ベイサイドマラソンの次、何のレースに出ようか迷っていましたが、
今のところ、天草マラソン（フル）にしようかと思っています。

天草は、11月にあるので10月は走りこまなくてはなりません。
がんばらなくては！！

Let's Note CF-R4 大活躍

念願のモバイルPCを手に入れた私ですが、
出張の度、遠くにでかける度、R4を持っていっています。

かといって、ネットができるわけではないのですが・・・

主にネットができない状況においてR4ですることは、
このブログを書くくらいです。

ブログを書くソフトは、以前記事で書いた
Windows Lie Writer です。

今日は出張で名古屋に来てて、
今は中部国際空港で飛行機の時間を待っているところ。
でもアップするのは家に帰った後ですが・・・

中部国際空港でチーズケーキを購入しました。
嫁がチーズケーキ大好きなので、
おいしいと言ってくれるか楽しみです。



↓ここからは帰宅後記入。
チーズケーキの写真を撮ろうと思ってましたが、
食べた後に気づきました・・・

二人でおいしくいただきました。

明後日は大阪出張で、土曜に長崎戻ってきてそのまま出社。
明日は昼休みRUNはなしの予定なので、日曜まで走れないかも・・・

体がなまるぜ。
かといって朝走ろうとはなかなか思えず。
なんせ、いつも6時前起きなので、これ以上は早く起きたくないです。。。

21日、22日、23日トレーニング

【9月21日】
9月21日、福岡から帰ってきた後、すぐに森山スポーツ交流館に行きました。
トレーニング内容は
・筋トレ1時間
・SWIM1時間

【9月22日】
9月22日は、オーバーワーク？
・運動公園で200m�200mのウインドスプリント10本
・10km走
・森山で筋トレ1時間
・SWIM1時間

ウインドスプリント

0-200m	34.5	127
200-400m	1'14.9	165
400-600m	38.1	168
600-800m	1'10.1	174
800-1000m	37.2	174
1000-1200m	1'06.0	179
1200-1400m	37.9	178
1400-1600m	1'08.6	181
1600-1800m	36.9	179
1800-2000m	1'10.0	182
2000-2200m	37.6	181
2200-2400m	1'57.4	165
2400-2600m	38.4	159
2600-2800m	1'51.2	161
2800-3000m	37.8	158
3000-3200m	1'51.2	162
3200-3400m	37.3	157
3400-3600m	1'49.5	165
3600-3800m	43.0	164
3800-4000m	測定してしてません

10km走

0-2km	9'15.8	172
2-3km	4'34.3	178
3-4km	4'43.0	178
4-5km	4'34.2	179
5-6km	4'41.2	181
6-7km	4'39.0	180
7-8km	4'44.9	180
8-9km	4'32.9	182
9-10km	4'15.7	187
合計	46'01.0	179

【23日】
ロード16kmジョグ。
11時から走り始めて、日が強いこともあり、最後あたりめちゃくちゃきつかったです。

あと、夜SWIM。


ここ3日のSWIMの練習で気づいたこと。

・顔をちゃんと下を向けるように気をつける。
  気を抜くと下向くことを忘れてしまう。
   ストリームラインを意識する。
・顔を下に向けて、かつおしりが浮くくらいにする。
上と同じことか・・・
・顔を下に向けた方が、息継ぎもしやすい。
・肩甲骨を伸ばす感じで、エントリーする。
・エントリー後のプルをしっかりする。

今日、50mSWIMが55秒くらいで泳げました。
6月から泳ぎ始めて、今はだんだん泳げるようになってきて楽しい時期です。

時間があれば、プールに行きたい！