10月29日SWIM、30日昼休みRUN

今日は大宮に出張。
16時くらいに予定を終え、そのまま羽田へ。
羽田には京浜東北線とモノレールで。
1時間以上在来線に乗るのは疲れますね。

羽田空港のおみやげ屋で家用に
Pastelの「なめらかプリン」を購入。
現在キャンペーン中でちょっと安かったです。

長崎空港に着いてスーパーダッシュで
森山スポーツ交流館へ。
長崎空港までは車で行ったのですが、
泳ぎに行く予定だったので、
ちゃんと水泳道具は持ってきてます。

時間としては20分しか泳げなかったけど、満足満足。

やっぱり毎日何かしら体を動かさないとダメです。
そういう体になってしまった・・・
こんなになってしまったのはいつからだろう？？？


ちなみに30日は昼休みRUN5km。
明日も昼休みRUNは5kmコースを予定してます。
ただ、夜は飲み会なので、食べ過ぎないようにしないと。
あと飲みすぎないように・・・
なんせ、土曜の朝から歯医者の予定なので、
歯医者に行って、

「この人、酒臭い・・・」

ってスタッフの女の人に思われたくないですからね・・・

でも結局飲みすぎちゃうんだろうなぁ。

手帳見つかったー！

予想通り会議室に置いたままでした。
いやー、見つかってよかったです。

手帳には社外秘なことがたくさん書いていますからね。
なくしてたらやばかったです。

ただ、昨日書いたように機能を充分に使っていないのは事実。
手帳の替え時なのかもしれませんね。

なんか使い勝手のいい手帳ないかなー。

手帳なくしてしまった・・・

先週の木曜か金曜に愛用の手帳をなくしてしまいました・・・
これは相当やばい。
今思えば、金曜に会社の会議室においてきた可能性が
一番高い気がします。

明日、確認してみます。

愛用のFlanklin Coveyの手帳。
なくなってたら、違うの使ってみようかなぁ。
実際、最近Flanklin Coveyの機能を全然使ってなかったので、
他の薄い手帳で充分足りると思うので。

買うとしたら何がいいだろう？
ちょっとWEBとか雑誌とかで吟味してみることにします。

10月28日昼休みRUN

昼休みに3.5km走。
若干、ハーフマラソンの筋肉痛が残ってました。

ペースはジョグなみ。
来月、初のフルマラソンだけど、
確実に月間走行距離が足りてない。

本当、この3連休は走りこまなきゃと思ってます。
ただ、3連休なので、家族（嫁）サービスをちゃんとしなきゃなぁ
とも思ってます。

どっか出かけるとして・・・

飛行機（マイルを使う）は予約が間に合わないし、
無計画なのでパス。

ちょうどこの3連休は佐賀でバルーンフェスタがあるので、
それに行こうかと思ってます。

趣味の写真もたくさん撮れそうだし。
一回も行ったことないですしね。

あとは電車で行くか、車で行くか・・・
走行距離稼ぐために走っていくかな（笑）

長崎ベイサイドマラソン

長崎ベイサイドマラソン（ハーフ）走ってきました！
結果は自己ベスト更新の1時間30分32秒！
くそー、もう少しで1時間30分を切れたのに・・・
でも、これまでの記録を9分も縮めれたので満足です。
スカイセンサーブリーズはかかとが浮く感じがしたのですが、
トータル的には走りやすくてGoodでした。
ラップは下記のとおりです。

キロ	ラップタイム	平均心拍数
0-1km	3'57.5	154
1-2km	4'15.2	180
2-3km	4'47.6	180
3-4km	4'18.8	178
4-6km	8'27.7	181
6-8km	8'48.5	179
8-9km	4'25.6	178
9-10km	4'31.0	178
10-11km	4'13.2	180
11-12km	4'19.7	180
12-14km	9'22.9	184
14-15km	4'37.7	184
15-16km	3'51.7	179
16-17km	3'41.0	179
17-18km	4'29.2	183
18-19km	4'15.2	184
19-20km	4'34.8	185
20-LAST	3'35	185
total	1:30'32	180

2-3kmでペースを一回落としたのはよくなかったと思います。
あと、女神大橋までの坂でタイムを落としすぎたかな、と。

夕やけのときもそうだったけど、レースのときは心拍数180くらいが
ちょうどいいのかもしれない。


ベイサイドマラソン走って嫌だったところ。
・キロ表示がわかりにくい。
・急な曲がりが結構ある。
・トンネルが多い。

あと、途中ブラスバンドの人が応援のため演奏してたけど、
自分の呼吸のリズムとかけ離れてて、ペースが乱れそうになりました（笑）。
実際は乱れてないですけどね。

来年は1時間30分を切れるようにがんばります
次走は天草マラソン。初のフルマラソンです。
来週あたり、30kmLSDでもしようかなー。