21日、22日、23日トレーニング

【9月21日】
9月21日、福岡から帰ってきた後、すぐに森山スポーツ交流館に行きました。
トレーニング内容は
・筋トレ1時間
・SWIM1時間

【9月22日】
9月22日は、オーバーワーク？
・運動公園で200m�200mのウインドスプリント10本
・10km走
・森山で筋トレ1時間
・SWIM1時間

ウインドスプリント

0-200m	34.5	127
200-400m	1'14.9	165
400-600m	38.1	168
600-800m	1'10.1	174
800-1000m	37.2	174
1000-1200m	1'06.0	179
1200-1400m	37.9	178
1400-1600m	1'08.6	181
1600-1800m	36.9	179
1800-2000m	1'10.0	182
2000-2200m	37.6	181
2200-2400m	1'57.4	165
2400-2600m	38.4	159
2600-2800m	1'51.2	161
2800-3000m	37.8	158
3000-3200m	1'51.2	162
3200-3400m	37.3	157
3400-3600m	1'49.5	165
3600-3800m	43.0	164
3800-4000m	測定してしてません

10km走

0-2km	9'15.8	172
2-3km	4'34.3	178
3-4km	4'43.0	178
4-5km	4'34.2	179
5-6km	4'41.2	181
6-7km	4'39.0	180
7-8km	4'44.9	180
8-9km	4'32.9	182
9-10km	4'15.7	187
合計	46'01.0	179

【23日】
ロード16kmジョグ。
11時から走り始めて、日が強いこともあり、最後あたりめちゃくちゃきつかったです。

あと、夜SWIM。


ここ3日のSWIMの練習で気づいたこと。

・顔をちゃんと下を向けるように気をつける。
  気を抜くと下向くことを忘れてしまう。
   ストリームラインを意識する。
・顔を下に向けて、かつおしりが浮くくらいにする。
上と同じことか・・・
・顔を下に向けた方が、息継ぎもしやすい。
・肩甲骨を伸ばす感じで、エントリーする。
・エントリー後のプルをしっかりする。

今日、50mSWIMが55秒くらいで泳げました。
6月から泳ぎ始めて、今はだんだん泳げるようになってきて楽しい時期です。

時間があれば、プールに行きたい！

マリノアシティに行ってきました。（ランニンググッズ編）

長距離ジョグのときとか、水分補給が必要ですよね。
かといって、途中で止まって、ドリンク購入して飲んだりするのはしたくない。
一回止まりたくないんです。

そこで、購入したのがこれ。 



NIKEのペットボトルホルダーです。
adidasのやつもありましたけど、adidasのは
市販のペットボトルを入れるようなやつで、
しかもNIKEより高い。

あと、市販のペットボトルだとフタをはずす必要がありますが、
これだと、フタをはずす必要がないから走るのを妨げないと
考え、こっちを買うことにしました。
あと、iPod入れる用のポケットもあるのも決めてのひとつです。

今日、長距離ジョグする予定なんで、
そのとき実践投入してみたいと思います。


ランニンググッズとして、アシックスのアウトレットで
ランニングシャツを4枚も買ってしまいました。
1枚、2000円前後だったので、一気に購入。



会社での昼休みRUNで着ているシャツは、
1枚ランニングシャツがあるだけで、
他はサッカーのプラクティスシャツかユニクロのやつ。

ランニングシャツをほとんど持ってなかったので、
これからはこいつらが昼休みRUNの主役です（笑）。

でも、ランパンを持ってないんですよね・・・
休日走るときは唯一のランニングスパッツ。
昼休みRUNはサッカーパンツで走ってます。
早くランパンを欲しい・・・

あと、ワコールのスパッツも買いたいです・・・
この２つはそのうち買う・・・予定・・・です・・・たぶん。

（ランニンググッズ編終了）

マリノアシティに行ってきました。（montbell編）

土曜の小田和正のコンサートのため福岡に来たので、
そのまま福岡に泊まって、今日はマリノアシティに行ってきました。
マリノアシティで予定外に買い物をしまくり・・・ 相当お金使ってしまいました。

来月のカード請求が怖い・・・ 購入したものについてレポしてみます。
ものが多いので、2回に分けてレポします。

まず、montbell編です。
montbellでメッセンジャーバックを購入。

ちなみに現在、主に使っているのは、
deuterのTRANS ALPINEっていうバックパックです。
大学のときから、もう6年くらい使っていて、
レインコートがついているので重宝しています。

deuterは最初に自転車用のバックパックを作ったところとか・・・
ヘルメットを収納する部分もあるし、文句なし。
ですが、ちょっと自転車ででかけるときもこの大きいバック。
ちょっと小さいのが欲しかったのです。

そこで買ったのがこれ。



今日は当初、今持ってるバックパックより容量が小さいやつを 買おうと思っていましたが、
嫁と相談した結果、 メッセンジャーバックにしました。

このメッセンジャーバック、ちゃんと表部分が防水仕様になってるし、
ライトをつけるところもあるので、個人的に完璧です。

今まで、自転車で出かけるときは常にdeuterのバックパックでしたが、
これからはこいつをよく使うことになりそうです。

あと、一緒に買ったのが、バイシクルジャージ。
今持ってるのは、montbellの厚めの生地のやつで、
この時期はまだ着ると暑いので、メッシュがついてる薄めのやつを買いました。

葉境期に重宝することになると思います。 これからの通勤時、毎日着ます（笑）。




あと、嫁が嫁の父にヒップバックを購入。
嫁父はバイクに乗るので、プレゼントしてやるそうです。
優しい、優しいよ嫁。
↓これ


嫁父がいらないといったら、私にくれるそうです。
義父さん、いらないと言ってください（笑）。

montbell編終了。