AH-C452購入

今日、東京への出張ついでにiPod用のイヤホン購入。
最近、使ってたオーテクのやつが壊れたので、
モノレールの中で２ちゃん見ながらどれ買うか詮索。

DENONのAH-C452がよいみたいだったので、
仕事が終わって、秋葉原のヨドバシカメラに行って購入。

純正のイヤーピースはあんまりよくないみたいだったので、
併せてオーテクのファインフィット イヤーピースのMを購入。

音はいいような気がする。あんまりわからんけど。

ちなみに現在、iPodでエージング中。
エージングはこの記事を参考にして、自分で曲作りました。

kakaku.comでも売れ筋１位みたいですね、４月１４日現在。

http://kakaku.com/item/20462011350/

なかなかよい買い物ができたかなー。

おっぱいバレー

おっぱいバレー、相当面白そう。

かなり見たいぜ。
でも、嫁は全然乗り気じゃないです。

最悪一人で見に行こうと思います。

今日のスクールオブロックに綾瀬はるかがゲストに出てて
声聞いたらますます見たくなった。


綾瀬はるかのおっぱい見れたらどんなに幸せだろう…

持続走

５月号のクリールで、最大心拍強度65～75%で20kmとあったので、
12日はそれを実践しようと思ったのですが、前の記事の通り結局13kmしか走りませんでした。

そのときの平均心拍数は161。
心拍強度で言うと71%。
そしてペースは5分12秒/km。

クリールの記事にあったサブスリーレベルの人は
同じ心拍強度で4分20秒～4分50秒くらい。

全然レベルが違う。。。

今ならフル3時間15分は切れそうな気がするけど、
上のデータからするとまだまだな感じ。

チャリで40km走った後だから、ということにしたいけど・・・
まだまだ鍛えないとダメみたいです。


あと、最大心拍数は

220-年齢

で出せるみたいだけど、これだと、192になります。
しかし実際のデータを見ると、最大で208というデータがあり、
簡易式はあくまで簡易だなぁと思いました。

208ってのが正しいのかも微妙だけど・・・

稲佐山レベル！？

今日は朝からBIKEで40km
その後、RUNで13km
夜にSWIMがだいたい2kmくらい

BIKEの後、すぐにRUNしたんだけど、
足が地に着いてないみたいできつかった。
本番もそうなるんだよなぁ。

こういう練習していかないと。


あと、今日ウェットスーツができたということで、
受け取りに行ったとき、店の人と雑談してきた。

なんでも上五島トライアスロンのBIKEは相当アップダウンがあるとのこと。
WEBのどっかでそういう書き込みを見たことはあったが、
出場してる人から生の声を聞くとびびってしまう。

稲佐山を登っておくといいですよ、といわれた。

稲佐山！？！？！？

レベル高くね？そんなもんなのか、トライアスロン！？

やばいよ、やばいよー。
とりあえず、来週あたり白木峯でも登ってみるかなぁ。

コンパクトクランクに変えるべきか？

心拍強度

今日は心拍強度65～75%で持続走20kmしたい。

安静時心拍数：43
最高心拍数：208

なので、心拍予備量は

208-43=165

65%時は165×0.65=107　よって、107+43=150
75%時は165×0.75=124　よって、124+43=167

でも今日はとりあえずBIKEで50kmほど走ってきます。