400ｍ×20本！！！

タイトルちょっとスゴそうでしょ？　　　　　ジツはそんなにスゴくはないんですけども・・・


何やら極秘的練習メニューをとある筋より入手いたしまして・・

　　　　　それによりますとワタシが４００ｍのインターバルやる時の適正ペースは８４秒なんだそーな・・


　　　　　　　　　　　　　　　　　えっ？　　　以外に遅くね？

そー思いますでしょ？　　ワタシもそー思いました。。。

８４秒だったら、何もインターバルじゃなくとも5000mくらいなら通して走れるんじゃねーのかい？　　　　とか思いません？　　　　
　　　　　　　　　　　　ワタシもそー思いました。。。


　　　　　　　　　　　んがしかーーしっ！！！

本数は２０本で、、、、つなぎは６０秒以内だそうで・・・


　　　　　　　　　んんんっっ～～～、、、、、それっ、どーなのよいったい？


早速試してガッテンですよ

　さすがに８４秒は遅いので８２秒以内目標にて・・・


　　　　　　　　　　　　　　んっ、ＧＯーーーっっ！！！


よっゆうぅーーーーー余裕ぅぅーーーー！！
　　はぁはぁ、、んでも余っ裕だぜぇぇ～～
　　　　まぁぁだぁまだ、、はぁはぁ、、余・・・裕ぅ～
　　　　　　　だぁだぁがぅあぐぅあぁ・・・余裕、、はぁはぁ・・
　　　　　　　　　　ドォゥワァグゥワァア、、ブァアバァ・・余　　裕・・
　　　　　　　　　　　　　でぇぇでぇぇばぁばぁ・・余裕だでぇ。。。
　　　　　　　　　　　　　　　　　はぁはぁはぁはぁはぁ・・・　まだかよっ？

　　　　　　　　ぶわぁぁぁーーーっ！！　　よーやく終了！！！


２０本はとーーっても長いっ！　　インターバルだけでも５０分近く走ってましたぞ！！


感想としては４００ｍの８２秒ってのはそんなに苦ではないもの６０秒以内でつなぐってのが相当キツいっ！　　実際ワタシゃ６０～６２秒かかってしまいました。。。


　　　　　結構苦しいけど楽しい練習だったんで近いうちまたトライしてみますわ

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　今度はつなぎ６０以内でネ！

調子良いヒト、悪いヒト・・

☆まずは調子悪いヒト・・・・


　　　　　　　　　　　　ずばり、ワタシですな・・


風邪とかはすっかりと回復したものの走りのほうはてっきりさっぱりくっきりどっきりでして・・

先日の記録会もしかり、、体力も走力も気力さえも萎え萎え君でダメダメ君なワタシなのです。。。


それでもおととい向野外周１１周（16,17㌔）の１０マイルぺース走をロンリー決行したのですよコレが！　　
　　　　　　　　　　しっかーし！　　　かなーーりキツかった・・

　　　　２日後の今日、、、見事に両ふともも筋肉痛ですもん・・

そんな筋肉痛な足引きずってオヂサン本日も頑張ってみました　　1000ｍ×5本ですよ！

　　　　　　　　　　しっかーし！　　　これまたかなーーりキツかった・・



設定タイムたいしたことないのにねぇ・・　　ヒィコラ言って走りまして候・・


　　　くっそーーーっっ！　　この夏しっかり走り込んで、秋の大会でみんな驚くようなタイムたたき出しちゃるぞえぇ～




☆そして調子良いヒト・・・・


　　　　　　　　　　　そーーーーーりゃ、このおかたでっしゃろ

じゃじゃーーーーーん

しの妻さんっ！

あっ！　みなさんダメですよっっ！　　名前の通り人妻ですから！　　ネッ、奥さんっ！！？


この「しの妻さん」、、現在記録急上昇中
　　　　　　　　　　　　　　　イケイケアゲアゲソレソレわっしょい状態でして、走る度ごとに自己記録更新の雨アラレ、ところにより雷を伴う激しい雨状態なワケなのですよ・・・（えっ？）

本日も1000mを４分前後のペースで４本ほどインターバルしちょりましたし・・・




　　　　　　　　　どーするよ？　　　近○組っ！！

麻婆茄子の日

麻婆茄子ぅ～！！


マーボーナスぅ～！！


まー　ボーナスぅ～！！



まぁっ！　ボーナス！！


そーですよ！　本日我が社は花も恥らうボーナス支給日なのですよ奥さんっ！

ワタシにとっちゃ待ちに待ったボーナス日！　　　借金取立て屋さんにとっちゃ待たせに待たせたボーナス日！（おいおい、借金ないから・・）


まぁネ！　惜しくも手取りで６００万は行かなかったからそんなに喜んでもいられないんですけどもね・・・（言ってて寂しいぞ・・）

さぁーーって！　ボーナスの一部でフェラーリでも買おうかな？　（冗談言う前に車の税金早く払えよっ！）



　　　　　　　　　　現実ってとっても非情なのネ！


そ、　それでも腐ってもボーナス？　　本日はすぺしゃるデーなのです！



じゃじゃーーーん！

ホンモノですよ奥さんっ！


そして更にっ！


じゃじゃじゃじゃーーーん！！！

今日は特別だっ！　持ってけドロボーーっっ！！



　　　　　　　　　　　あぁーー、シアワセ


　　　　　　　　　　　毎日「まぁ！　ボーナス！」だったらいいのになぁ～

かいちょうそう

【かいちょうそう】とは何ぞや？

①　「会長！そう？」　　いやいや・・

②　「快調そう？」　　ちと違うか？

③　「貝、超走！」　　なんだそれ・・？

④　「快調走！」　　これこれっ！　これですよっ！



本日は水曜日！　毎週言ってますが水曜日は花も恥らうポイントデーなわけなのですよ！！

　　　そして本日ワタシに課せられた練習内容がその「快調走」なのでして・・

んでもっていったいその「快調走」って何すりゃイイんですかね？


きっとそりゃ読んで字の如し・・ですよ！　　貝が超スゴい走りすりゃいいんですってば・・

　　　　　　　　　　　えっ？　　違うんですか・・・・？

　　　　　　　　　　　気持ちイイペースで走るのですか？　　　はぁ・・　そーですか・・

んで、実際どのくらいのペースで距離は？

　　　　　　　　　　　キロ５分くらいからで１００００ｍくらいですか？　　はぁ・・　そーですか・・

　　　　　　　　　　　えっ？　　あげてもキロ４分までなんですか？　　はぁ・・　そーですか・・



とりあえず、、、それ、、、スタートーしましょ。。。


どけどけぇ～　快調様のお通りだぞぉ～

　１０００ｍ　４分４７秒　キロ５分って以外に難しい・・

　２０００ｍ　５分００秒　のっぽさんに失笑されちゃったし・・

　３０００ｍ　４分４５秒　トラック１レーンでやらなきゃよかったか？

　４０００ｍ　４分２６秒　Ｏ橋さんが「何か今日やるんスか？」・・と　もうやってるんですけど・・

　５０００ｍ　４分１８秒　５キロ通過　２３分１８秒・・・ウムム

　６０００ｍ　４分１３秒　インターバル組の邪魔になってねーかワタシ？

　７０００ｍ　４分０２秒　なにげにペースあげてたりして・・

　８０００ｍ　３分５１秒　うわっ！　４分切ってしまった！　怒られちゃう？　

　９０００ｍ　４分０３秒　快調快調！　

１００００ｍ　４分００秒　快調快調快調！　　　　　えっ？

ＴＯＴＡＬ　４３分３０秒




　　　　　　　　　　　もう快調っ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　へっ？　　

熱のつづき （水曜日バージョン）

シャァァーーーッ　　（某・病室にてベッドのカーテン開ける音）

お熱はかりに来ましたよボウズさ～ん　　　（某・憧れナースさん登場）

えぇ～っと、、今夜は３７度６分・・・と

あらぁ、、昨日より１度近くもお熱下がってますねぇ～

良かったわぁ～　　もう大丈夫！　

明日の朝からお食事も食べられますからねぇ～

あ、それと、この後センセイが診察してＯＫがもらえたら今夜からでもビール出ますから

でも最初は２本だけですよぉ～

そうだわ！　調子良さそうだから今日やる予定のリハビリメニュー、予定通りやっちゃうぅ？

３００ｍ×１０本よねっ？　　だーーいじょうぶっ！

ワタシがずーーーっとそばについてて　あ・げ・る　からぁ～



　　　　　　　　　以上　【妄想ボウズ　ナースと巨大注射の狭間で】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　の第一部を終了とさせていただきます。。。





こらーーーーっ！！


つ、つい熱にうなされて　　げ、幻想が・・・

さっき熱測ったら今夜は３７度６分、、、確実に昨日より下がってます！　


今日は水曜日ですよ！　　イッツ・ア・ポイントデーなワケですよ！　　ワタシは３００ｍ×１０本をやる予定になってるんです！



　　　　　　　　　それじゃーーー　　早速　　　カタナレーサーに履き替えて・・・と
　

走りましたぁぁぁぁ







悪寒が・・・・・・・・　




はいはい、、、今日もおとなしくしてますよーーーだ・・・・　
　
つかグランド来るなよ！

まずは土曜日！

上三川ＲＣのあっくんも参加！



向野練習会です！　　　２０００ｍです！　　　４００ｍです！　　　あ、、すべて全力走です！


　　　　　　　　　　　　　すでにかなりビビリが入っております。。。


向野グランドに到着するとすでにいのっちくんやらシノさん、お久しぶりネなツノダくんやらが・・・
　　　　　　　　　何やら本日高速道路速度制限解禁日的なイヤ～な予感・・・

いのっちくん、、何でも朝から白鴎土曜マラソンで５キロを１５分３４秒で走ってきたんだそーな
　　おいおい！　それってもしかしたら土曜マラソン大会記録なんじぇねーの？
　　あの大会、１５分台で走っちゃいけないルールじゃなかったっけ？　（そんなルールあるかっ！）

ぞくぞくと集合してきたのはイイのですが何故かみなさんお速いお方ばかりじぇねのかい？



ま、まぁいいでしょう！　　臨むところですよっ！　　誰だろーがドンと来いですよっ！
ワタシはまだ風邪が抜け切っておらずハナが出まくり出放題！　上等です！　ハンデくれてやるですよ！？


　　　　　　　　　　　　　あ！　そうそうっ。。

　　　　　　　　　　　　　　　冒頭写真の「あっくん」　　　上三川ＲＣ所属のランナーさんです！

最近お知り合いになりまして今回練習会にお誘いしました。。。　　　速い方です。。
あっくん、、午前中は矢板ＲＣの練習会に参加してたそーでして山道をすでに２５キロも走ってきてるのに午後はわざわざ小山までいらしてくれて。。

ちなみに明日（日曜日）はワタシの方が上三川ＲＣさんの練習会にお邪魔する予定になっとりますのでよろしくどーぞです！


肝心の練習会でのワタシの結果ですがね・・・

　　　　　２０００ｍＴＴ＝＝＝＝６分２２秒

　　　　　　４００ｍＴＴ＝＝＝＝６２秒

ハナづまりな割りには意外と走れましたな　　４００ｍはヒト多すぎてつっかえながらだったのでもう少し行けたかも？

　　　やっぱみんなで走るとイイですよ！　　　苦しいけど楽しい、、でもやっぱ苦しい・・・




こうして練習会は無事終了したのですが・・・

　　　　　ワタシにはまだまだこれから行かねばならぬところが・・・


　　　　　　　　　　　　　　



当店本日のおすすめ 【カタナレーサーの姿焼き】


うまぁぁぁぁぁーーーっっ！


こうして今夜もまた記憶と記録を失ってゆくのでしたとさ・・・・・

早く治してね！ （つか治せっ！）

ゲホッ　ゲホッ　ゲホッ　ゲホッ　・・・　（咳）　

ハァァーーークションっ！！　・・・　　（くしゃみ）

ガクプル　ガクプル　・・・　　（悪寒）

ズルズルズゥーー　グズグズっ！　・・・　　（鼻）

グビグビ　プハァァーーーッッ！！　・・・　　（それって？）　


　　　　　　もーね！　風邪オールスター梅雨の大感謝祭ですよ！！


さすがのワタシもクスリ買って帰りましたもん、、、（あ、他の物もついでに・・）


さっさとこいつら飲んで寝ますよ！　　でもクスリって苦いんだよねぇ～・・　　　嗚呼、苦い苦いっ



しっかし今日の向野Ｇはスゴかった

近○組は８人くらいでインターバルやってるし、赤☆くんは４００ｍを何と３０本だってよ！？奥さんっ！！　　ワタシちょこっとタイム測ってみたら７０秒でつなぎは５５秒だとよ奥さんっ！？　　やっぱ彼は赤い惑星からやって来た宇宙人なんだよきっと！

ワタシなんか２００ｍやってるのが恥ずかしいくらいだったぞ！



おいおいっ！　やったんかい！？

ふくらはぎ

　ゆうべ寝てて突然「ふくらはぎ」攣りまして・・・

　　　寝ぼけながら『うぉぉぉーーーっっ』とか言いつつ身悶えてました

寝ぼけながらも、ちょうど手に届くところに置いてあったエアーサロンパスをふくらはぎに必死に噴射してたようです。。。？　　　服の上から・・・？　　布団に向けて・・・？　　アンタいったい夜中に何してたのさ・・・？

　　　　　　と、とにかく、、朝起きたら部屋中サロンパス芳香剤で満たされててそりゃもうイイ香りサ・・・　　　　　
　特に右手の手の平のにほいがスンゴいんですがどーしましたかねこれはっ？

どーやら噴射口を逆に向けてのスプレーingしたみたいですな・・　いわゆるこれが逆噴射ってヤツですよ！　（違うっつーに！）


　　　　そんなこんなでふくらはぎが痛いのです。。。　　結構ダメージ喰らいましたよ　　




　　　　　　　　　　　　　　　　と！　　　前置きしつついよいよ本題

今日は水曜日！　　イッツ・ア・ポイントデー！！　　　４００ｍ×１０本の予定！！！

ただーーーし！　先にも散々言い訳述べた通り、足にちょいと不安がありーーのなので・・
　　　同じく４００ｍ×１０本を行うＴシマ組に乗っかるコトに。。。（Ｔシマ組って何？）

設定タイムは７８秒くらいと聞いておりましたがはてさてどーなのか？
　　　　シノさんがペースを作るカタチでＴシマさん、山ちゃん先生、そしてワタシの４人でいっざすたーとー

　・１本目　７６秒　（７４秒）

　・２本目　７９秒　（６７秒）

　・３本目　７７秒　（７１秒）

　・４本目　７７秒　（７１秒）

　・５本目　７７秒　（７４秒）

　・６本目　７５秒　（７０秒）

　・７本目　７５秒　（７３秒）

　・８本目　７３秒　（７３秒）

　・９本目　７３秒　（８０秒）

・１０本目　７０秒


５本目くらいに柴くんも参入！　　　シノさんが上手に引いてくれたおかげで気持ち良く走れましたよ！
　　　　　　まっ、シノさん的には当然物足りなかったらしくその後も何かやってましたけど・・・　

それより何よりＴシマさんの気迫はスンゴいものありましたな　
　　　　　　ほーーんと、ワタシ、、追い越されるのも時間の問題かと　



　　　　　　　　　　　　そうそうっ！　　　　例のふくらはぎ。。


　　　　　　　　　　　　　　　更に痛くなってるんですけど、、、どーするよこれ？　
　　

復活不完全

あ！　　最初に、本日「栃木県選手権」に参加された方々、お疲れ様でした
　　　　それと、、茨城県の「下総記録会」に参加された皆様もどーもお疲れでしたね

昨日と打って変わっての好天気アーーーーンド高気温！　走るにゃどっちが良いのか？ってトコロではありますが兎にも角にもお疲れ様なのだ。。。


予定じゃ県選手権の方に応援行くハズだったんですがネ、本日突然家庭の事情（お留守番）により午前中は国家レベルの外出禁止令が発令されてしまい自宅軟禁状態なワタシでしたよ。。。とほほ・・・

　　　午後もお家の事情的お買い物ツアーに強制参加させられてしまい無事開放されたのは夕方４時ごろ・・・


　　　　　　　　　　　　慌てて向野Ｇへ！



　　　　　　　　　　　　　　　　そう！　　久しぶりのポイントでー


　　　　　　　　　　　　　メニューは10000mのビルドアップ（４分～３分３０秒）

到着するとカケルコーチはすでに最中でして・・
　　　ま、設定ペース違いますからどっちみち一緒には走らないんですけどもね・・


　　　　　　　そこへ運良くよーしさん登場！
　　　　　　　　　　　　お頼みしたところワタシの遅いペースにお付き合いしてくださるそーな

　　　　　　　　　　　　　　　　助かります！　　　早速行ってみましょーー！！



　　僭越ながら、ワタクシが前で・・・　　　　ＧＯ＝＝！！

　１０００ｍ　３分５１秒　ペース感なさすぎぃ～

　２０００ｍ　３分５３秒　いきなりビルドダウンかいな？
　
　３０００ｍ　３分４７秒　いいかんじぃ！　このまま

　４０００ｍ　３分４４秒　どーよこのペース感！　えぇ？
　
　５０００ｍ　３分４１秒　いいんでねーの？　（１８分５７秒）

　６０００ｍ　３分３９秒　な、なんとかアップしてはいます、が、、はぁはぁ・・

　７０００ｍ　３分３７秒　はぁはぁはぁはぁはぁはぁ・・・はぁ？

　８０００ｍ　３分３８秒　な、なんだかとっても、く、くるじぃんですが・・
　
　９０００ｍ　３分３８秒　よーしさんすんませんが前走ってくださいません？

１００００ｍ　３分３１秒　よーしさんが離れていぐぅぅぅぅ～～

　　　　　とーたる　３７分０３秒　

んがんがんがぁぁぁーーっっ。。。　　　　かなりキツかった・・
　　　カラダが重い、、、、つか実際体重重いんだなこりゃ・・




何とかせねば・・・　　っと現在日本酒呑みながら思案しているワタシでしたとさ

西の瓜と書いてスイカと読みまして・・・

ちょいとした用事があって本日参加予定だった矢板RCさん主催のピクニックRUN、、ドタキャンしてしまいまして・・・

しっかーし、午前中にサクサクっぅ～！っとその用事は済んでしまいまして・・・

午後はひまでして・・・

昨日練習会での悲しい出来事を忘れるためにも何かやりたい気分でして・・・

だから、、、３０キロ走やりまして・・・

しっかーし、こちらはサクサクっぅ～！っとはいきませんでして・・・

疲労こんぱにおん状態になりながら？どーにか走りきりまして・・・

練習の帰りがけにスーパーなぞ寄りまして・・・

そこでついつい買っちまったのが冒頭写真のスイカでして・・・

昔はすんごく大好物だったスイカ、、、最近はめっきり食さなくなりまして・・・

嗜好の変化なのでしょうか？　　いいえ！　酒量の変化かと思いまして・・・

つまり、「食後に水分多いスイカ食べるぐらいならビール飲みたいぞ！」　でして・・・

お酒なんか飲む以前はほーーーんと大好きだったんだよなぁぁ・・・　　あ！でして・・・



　　　　　　 それが証拠に


ほれっ！



ワタシ１歳のときの超お宝写真！


しっかとそのカワイイお手には大好きなスイカが握られております　　あ、でして・・・