マイルよまったく！

涼しいっ！　　つか肌寒いっ！　　気温の変化激しすぎて・・・


　　　　　　　　　参るよ！！　まったく


つーーーワケで本日の練習は１０マイル走なりっ（おやじギャグなんだなこれ）

向野外周（1470m）×１１周＝１６,１７０ｍ　ほぼ１０マイルってコトで。。
　　午後から雨の予報だったりしてますから午前中にとっととやっつけちゃいましょうかね・・？


　　　　　　　　　　　んだば　　　すたーとーーー


　　１周目　５分３９秒

　　２周目　５分５０秒

　　３周目　５分４８秒

　　４周目　５分４９秒

　　５周目　５分５０秒

　　６周目　５分４９秒

　　７周目　５分４５秒

　　８周目　５分４６秒

　　９周目　５分４７秒

　１０周目　５分４２秒

　１１周目　５分３５秒

　　　とーたる　６３分２６秒

だいたいキロ３分５５秒平均くらいのペースで走れましたコトになりますな　

　
　　しっかし涼しいって何てステキなことなのかしらん
　　　　　走っててラクなこと楽な事っ！！　　　もう暑くならんでもよろしいぞ！　　ずっとこんな気候で行っておくれ。。　



明日は筋肉破壊作戦として久しぶりに「みかも山」にて山練決行予定なり！

ダルダル木曜日っ！

足ダルぅぅぅぅぅぅぅ～～～っっ！！

　　　　　なんなのコレっ？

　　　　　どーしたのオレっ？

　　　　　もう一回言っちゃうよ！


足ダルぅぅぅぅぅぅぅ～～～っっ！！


　　　　　いや、あと一回くらい言っとくか？？


足ダルぅぅぅぅぅぅぅ～～～っっ！！
足ダルぅぅぅぅぅぅぅ～～～っっ！！　　（２回言ってんじゃん！？）




たぶんねぇ・・　　いや、おそらくねぇ・・　　いや、絶対ねぇ・・　　昨夜寝る時ナマ足だっし出しなのがいけないんだと思うんですよコレ！？

ココ最近、なに気に夜とか涼しく成り申してからに　
　　　　　　　　　　　　　昼間ままだまだ暑いってのに・・・


足だけ寝冷え状態なんですなきっと・・・


もーね！　　ダルくってダルくってお仕事も足に着かないですのよ　えっ？
　　　　　残業とかは他の優秀な方々にお任せしてワタシゃとっとと定時退社ですわい。。。向野ＧＯーー！！


ダルいので本日は１００００ｍ走です！　　　昔からことわざとかにあるでしょ？
　　　　　　　　　　『ダルい時は10000mやれ！』って・・・　　　えっ？　聞いたコトないですか？？　　ま、まぁイイですけど・・・


そんじゃぁーダルダル１００００ｍ！！　　３９分を目安に！！　カケルコーチと２人で、、レッツごぉーーー


1000m　４分１０秒

2000m　４分０９秒

3000m　４分０２秒

4000m　３分５９秒

5000m　３分５５秒

6000m　３分５４秒

7000m　３分５０秒

8000m　３分４６秒

9000m　３分４４秒

10000m　３分３５秒

とーたるで３９分０９秒、、カケルコーチ　　　さすがです・・・



　　　　　　　そーーいえば、足のダルダル感、、、無くなったよーーな気が

気合の水曜日っ！

誕生日プレゼントにはお酒が何よりだったりする今日このごろですわい


　　　　　　　　　くぅぅぅぅ～～～～～っっっっ！！！


　　　　それにしてもこの「ゆず」　やっぱ旨過ぎじゃ



　　　　　旨過ぎて走るのなんかバカらしくなってくるぞ！・・・・


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　えっ？




そう言えば、、、今日は水曜日・・　　　何かやったんでしょ？　　スンゴイ練習を。。。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　えっ？


い、　　いやぁぁ・・　　　　　雨が凄すぎて・・　　　そのぉぉ・・・





えぇ～～っ？？

シャープナー

お盆です！　　ワタシゃボンボンです！　　　　いえ、違います！




ウチにも仏様あったりするのですが如何せんワタシ今日まで仕事だったりしたもんでお墓に行けませんで・・・
　　　　　　　　　　だもんでワタシ抜きでお迎え行ってもらいました。。。　（えっ？　家族は誰も最初っから期待なぞしてないって・・？）

ワタシの小さいころは、「キュウリ」で馬を作り、「ナス」で牛を作ってお墓に持って行ったものですが最近ソレ見てないような気したりするんですがどーなんでしょか・・・？

　実際ウチも今年はこんな『お手軽お盆セット』みたいなので済ませちゃったりしてますし


仏様のお迎えの時、馬に見立てたキュウリを用いるのは、馬に乗って一刻も早く仏壇のある自宅に帰りたいから。。　　お帰りの時、牛に見立てたナスを用いるのはお墓に戻るのが少しでも遅くなるように。。。　　と昔誰かに聞いたことあるんですけど・・？　　どーなの？　それっ・・


よくわかりませんが、本日はキュウリの日なんですよきっと！　　　
　
　　　
えっ？


キュウリ食ってりゃ何事もウマくいく日なんですよきっと！


えっ？　　　えっ？？

食ったんじゃ・・　　ご先祖さま、、、乗る馬無いんじゃ・・・？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　はっ！？





【今日の練習】
　　　　　　８０ｍ×２０本の全力走！　　（シャープナー）
　　　　　　　　　　　　　　　　腕シビレまくり。。　　アタマが頭痛。。　　　でも楽し。。

カウントダウン

だんだんと・・

だんだんと・・・

だんだんと・・・

だんだんと～！


　　　　　　　　　　　　　その日が近づいてまいりましたよ。。。



あ、　　ワタシの誕生日のハナシです

　　　　　　ちなみに、、、今月の１８日となっとりますのでどちら様もよろしくどーぞです。。


ところで・・・
　　向野ＪＣメンバー８月生まれが多かったりしないかい？

知ってる限りじゃ
　　　　　・ケンちゃん　　１２日　（４●歳？）
　　　　　・きくぞうくん　　１６日　（２０歳！）
　　　　　・りんちゃん　　１７日　（５●歳？）
　　　　　・ボウズさん　　１８日　（４０歳！？）

　ほかにも居るのかもしれませんが・・


きくぞうくんは除くとして、その他の方々は今更誕生日なんて嬉しくも何とも無い日になった感有りませんことぉ

　　　　オサーーン街道まっしぐらですもんネ！　　

　　　　仮に地元自治会に何かの「青年部」とかあったなら、、ワタシゃそろそろ入会は断られる・・・そんな微妙な年齢となってしまいましたよ（とほほ・・）



気持ちだけは４７歳なんスけどねぇ～・・・（おいおい、気持ちの方が老いてんのかよ！？）






＜今日の練習＞
　　　・１０００ｍのインターバル数本
　　　・２００ｍ数本
　　　・５０００ｍペーラン

　　　　　　　　　　　まったく脈絡無し！

えぇ～っ、、、本日もペーランなり

値段に釣られてついまた買ってしまったケージ３




今週は何気に毎日ペース走とかやってみてたりしております。。

毎日やるんじゃ「ポイント練習」とはいわんのでしょうなきっと

厳密に言いますと先週の金曜日からこの「変な練習！？」は続いておるのですがね

　・先週金曜日
　　　　　　　　　４００ｍ×５本　　７３～７４秒
　　　　　　　　　５０００ｍビルドアップ走　　１８分４０秒


　・先週土曜日
　　　　　　　　　土曜マラソン　　５キロ＝１８分５１秒


　・日曜日　　　
　　　　　　　　　どしゃ降りペーラン　　7000m（Ａv３分５３秒）


　・月曜日　
　　　　　　　　　暑あつペーラン　　8000m＝３１分５４秒


　・火曜日（昨日）
　　　　　　　　　涼しいペーラン　　10000m＝３８分４１秒


　・水曜日（今日！）
　　　　　　　　　外周ペーラン　　（７周）10,3㌔＝４０分２９秒（Ａv３分５６秒）


何がしたいのか自分でもよくワカラン練習内容ではありますが今週末までこんな感じでペーラン三昧な１週間を過ごしてみようかと・・？




　　　　　　　　さぁ～～て、、明日はどんなペーランが待っておるのやら。。。

嵐を呼ぶペーラン

ちょいとヤボ用なぞありつつ気がつきゃ時刻は午後４時半・・

急いでバッグにランニング用意詰め込みチャリにまたがり向野運動公園目指しＧＯーー！！

向野まであと５分で到着というところで。。。。。


　　　　　　ポツ・・・・・・ポツ・・・・・ポツ・ポツポツポツ・・・
しかも、、、、遠くで・・　　　　　ゴーーーロゴロゴロゴロ


　　　　　ダメだこりゃ！　（いかりや風に）


慌ててＧＯ－ホーーーム　　　　そしーーて　　　　今度はでＧＯ－－！！


雨は降ってます！　　カミナリはそこそこ鳴っております、、、あまりのんびり走ってる時間は無さそーです。。。

そんじゃ、、10000mペーラン行っちゃいますかぁ？　　　行きましょう！！



　　　　　　　　　いざっ！　すたーとーーー　

・1000m　３分５５秒　涼しいせいか意外とラクだったりして

・2000m　３分５４秒　このくらいの雨、、気持ちイイっ！

・3000m　３分５３秒　今日はイケるっ！　後半ペースアップしちゃるぞっ！

・4000m　３分５２秒　えっ？　雨、、、急に強くなってきてません？

・5000m　３分５０秒　か、風とか真横から吹いてたりしません？　これ・・？

・6000m　３分５２秒　雨スゴいのですけど・・？　グランド３ｃｍくらい水溜まってますけどコレっ！？

・7000m　３分４８秒　前見えねぇ～！　雨で顔痛ぁ～い！　息吸えねぇ～っっ！！　



　　　　　　　　　　　　その時。。。。



ドガァァーーッン！！

　　　さすがなワタシでもこの暴風雨、、、そして直下型のカミナリ様・・・　降参です



すでに遠浅な海水浴場と化した向野グランドを逃げるように後にするワタシでしたとさ


　　　　　　　　それにしてもスンゴい雨！ 　　　　横殴りもいいとこですよ！！



　　　　　　　　　　　　普段走るところは既に靴下浸水状態だったりしてますし。。。

近くにバケツあったらひっくり返してる写真とか撮ってやりたいとこでしたが・・



　　　　　　避難してすぐに小降りになったのには閉口しましたけど・・


　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　でも残り、、、やる気にはならんぞなぁぁ・・・

ビアガーデン

今夜も飲み会です！　　　
　　　　　　　　　　　あ、　　ひとりですけど・・・




でもでもビアガーデンですよ！　　　　
　　　　　　　　　　　あ、　　自宅ベランダですけど・・・


現在、エビス４本目突入だったりします。。。　　サイコーの幸せだったりもします。。。　　その前に缶チューハイ飲んだような気がします。。。　　　そう言えば明日早朝より何かあったような気がします。。。　　何もなかったような気もしますが。。。


夕方は雨降って涼しくなったんで思わずスピード練習とかやっちゃいました！

　　　　　　まずは４００ｍ×５本

　　　　　　　　　　　　７３秒

　　　　　　　　　　　　７４秒

　　　　　　　　　　　　７３秒

　　　　　　　　　　　　７４秒

　　　　　　　　　　　　７３秒


　　　　　　その後、５０００ｍのビルドアップ

　　　　　　　　　　　　３分５１秒

　　　　　　　　　　　　３分５１秒

　　　　　　　　　　　　３分４４秒

　　　　　　　　　　　　３分４０秒

　　　　　　　　　　　　３分３１秒


自分でもわけのわからん練習ではありますが兎に角涼しいのでやらずにはいられなかったのです。。。


　　　　　　　　　　　　　　　しかし。。。。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やっぱ明日、早朝より何かあったような気が・・・？




　　　　　　　　　　　はっ！？



　　　　　　　　　　　　　　　　　　土曜マラソン・・・・・

耳から離れない・・

目こわっ！　




♪ポーニョ　ポーニョ　ポニョ　さかなの子


　　　　　　　　　やばいです、、、何故か今日は朝からこのフレーズが頭の中を駆け巡っておるのです


その先の歌詞を知らないもんだから更に始末が悪い！
　　　
　だって、、、頭の中を駆け巡るフレーズはずぅーーーっと、この


♪　ポーニョ　ポーニョ　ポニョ　さかなの子　♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　だけなのですから・・・　　　もーエンドレスですわ


映画見に行くまでこの呪縛から解き放たれるコトは無いんでしょうか？　　いやっ、映画なんか見に行ったらその先の歌詞まで覚えてしまい更に大変なコトになるんじゃないかと・・・

とにかく今日は頭の中、完全にポニョに支配されておりました。。。　　ポニョ恐るべし！ですよ。。。



　　　　さぁーーーてさて、、そんなポニョポニョでムッシムシな水曜日、、、あっくんコーチのおおせ通り、１００００ｍのペーランを決行いたしまして候です

設定はキロ４分　今のワタシにとっちゃ決してラクなペースとは言えませんでしたな

　結構、、つか、かなーーーりキツかった。。。。


　　　　　　　　　　ポニョはお魚なんです・・　　走るのは苦手なんです・・・

バリバリのバテバテ

表記の通りです　（写真はまったく無関係！）



ここ最近のこの暑さ、、４０がらみの中年には堪えます



特に今日っ！　　　ウダウダウダウダ茹だりまくりも良いとこです



自慢ぢゃないがワタシの職場、、四季を感じれる嬉しい職場なもんで



暑い日は職場も当然　　「暑い！」　のです



お蔭様で毎晩暴飲暴食なのに体重は減少の一途を辿っておりまして



あるいは違う病気によるものかもしれませんが



しかしながら体重減っても走りは一向に軽くなるでもなく



ウダウダウダウダ、走りも茹だっております



明日はもっと暑くなるとの予報



このぶんじゃ　「茹でボウズ」　いっちょ上がりですなきっと・・・・