疲れる休み

久しぶりっちょに平日休暇とりまして・・　　　ま、骨休め、、ってなもんですな言うなれば

翌日休みってコトもあり昨夜は珍しく午前１時くらいまで頑張って起きてました。

　　　　　　　　　　　　　　　　なのにっっ！

　　　　　　今朝は６時前に起されて・・・　眠いよまったく！

ウチの下の子（小４）が今日から宿泊学習で那須行きなんだとか・・　そんで学校まで送ってけ！　と・・

子供送った後、みんな仕事とかなのにまた寝るのはもはや許されないような雰囲気が我が家にたちこめておったので朝食後、逃げるようにそそくさと向野運動公園へ！　

　　　　　　　　６０分程度のんびりジョギング（結構キツかった・・）

いったん家に帰り先日壊れた自転車の修理などを・・（結構時間かかった・・）

予定では何処ゾで美味しい蕎麦など食べようかと考えてたが、気が付きゃすでに時刻はお昼！　　仕方なく家で有りモノをサラサラと食す・・

自分の部屋の掃除を軽～くした後、、某アウトレットへGO--!!


目的はモチロンっ　ここ↓の中のぉ


ここ↓　　のあたりだったりします・・


んがっ
残念ながらお気に召すもの今回は無しって感じで・・・

アディダスショップにも一応行きましたがアディゼロシリーズがほとんど3990円なるも、いずれもサイズ無し！って感じで・・・これまた


傷心のまま、ふたたび向野運動公園へ！　GO---!!!

傷心のまま、今日のメニュー　6000mペース走をGO---!!!？

　1000m　　３’３５”

　2000m　　３’３２”

　3000m　　３’３１”

　4000m　　３’３１”

　5000m　　３’２９”

　6000m　　３’２５”

　　　　とーたる　　２１’０６”　（Av.３’３１”）

傷心ペーラン、、イイ感じかも？　　　　
　　　　　　　　　　　　カラダ的にはお疲れさんな１日だったんすがね

15000m

ここ１０日ほどウチの隣のドブ川に居ついてる人面魚


あと１週間で小山市選手権なのですねぇ、、、８００ｍ、、どーなるのでしょか？
　目標としては２分１５秒切りっ！　あたりを・・・　　ねぇ！？　　

選手権最後の種目、、４×４００ｍリレー（マイルリレー）も一応走る予定ですけどね、、そっちだって正直自信無し無し君なのですよ。。。
　　　　　同じチームで走るメンバー諸君にはきっとご迷惑かけちゃうの必至ですがそこんとこは大目に見てちょーだいましまし。。


　　　　　　　　　　　　　　さて、予定通り本日は１５０００ｍ
　　　　　　向野運動公園外周コースで行う予定でしたがヒトが多いので急きょトラックで行うコトにっ！！

本日一緒に走るメンバーさん　カケルさん、あっくん、３７川くん、シロとメルくんそしてワタシの５人、、、それからＴシマさんが途中より参戦とのコト！

最初はキロ４分くらいのペースからっ！　　　いざっ、、れっつごーーー！！！

　1000m　４’００”　スゴいっ！　ぴったり！！

　2000m　３’５６”

　3000m　３’５９”

　4000m　３’５３”

　5000m　３’５７”　この５キロ　１９’４７”

　6000m　３’５４”

　7000m　３’５４”

　8000m　３’５０”

　9000m　３’５１”

10000m　３’４８”　（３９’０６”）　この５キロ　１９’１９”

11000m　３’４６”　

12000m　３’４５”

13000m　３’３８”

14000m　３’３５”

15000m　３’２０”　この５キロ　１８’０７”

　　　・とーたるタイム　５７’１３”　（ＡＶ＝３’４８”）


ジツは昨日、スピード系のちょいとキツめな練習入れてたせいで最初っからふくらはぎとか張りまくりだったのですがそれも狙ってのコトですし、途中から不思議と軽くなりまして・・・

　後半からのペースアップもさほど速くなった気はしませんでしたので今日はイイ感じに走れたんだと思います。。。
　　　　　　　　　　　　（さすがにラスト1000mはキツかったが・・）


それにしても大勢で走ると楽しい
　　　　　ひとりとかじゃトラックで15000mはちとキツいだろーね多分・・

ろんりーろんりーろんりーペーランなのだ

残業だったのだ！　　
　　　　会社じゃ、ただボーーっっっとしてただけだったのに疲れたのだ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バカボンのパパなのだ！？


残業してから向野Ｇへ行ってもきっと誰も居ないのだ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　とっくにみんな走り終えてるのだ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バカボンのパパなのだ！？


こーーんな日は退屈なのだ！
　　　　　　　　　　　　退屈だからペーランとかやるに限るのだ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バカボンのパパなのだ！？


やっぱりみんな帰ってしまうとこだったのだ！
　　　　　　　　　　　　アップ5分しかやってないけど10000mペーラン行っちゃうのだ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バカなパパなのだ・・？？


キロ４分ペース予定なのだ！
　　　　　　　　　　　　とにかくはじめーー！！ちゃん　なのだ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バカボンの弟なのだ・・！？


　1000m　３’４２”　速すぎなのだ！

　2000m　３’４４”　えぇい！　行ってしまえ！　なのだ！

　3000m　３’４３”　しかし・・・苦しい・・・　のだ。。。

　4000m　３’４２”　5000mで止めちゃおうかな？　なのだ・・

　5000m　３’４３”　6000mで止めちゃおうかな？　なのだ・・・

　6000m　３’４２”　7000mで止めちゃおうかな？　なのだ・・・・

　7000m　３’４２”　ここまで来たら最後までやるのだ！

　8000m　３’４２”　・・・・やっぱり9000mで止めようかな？　なのだ・・

　9000m　３’４２”　もう何も考えられないのだ！

10000m　３’３４”　　　　終った・・・　　のだ！

　　　　　　　とーたる　３７’００”　　だったのだ！

ろんりーなトラックで思わずろんりーハァハァしてしまったのだ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バカボンのパパ４１歳
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ワタシ４０歳の秋なのだ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これでいいのだ！




　　　　　　　　　　　　　　　

超気持ちイイっっ！

それなりに本気モードで８００ｍ１本勝負的なのは今回がジツはお初だったりするのです。。

　　　　　　　　　つまり、、


　　　　　　　　　　初体験なのですよワタシ・・

どーかみなさん優しくしてネ　　
　　　　何事においても初体験とはちょっとこわいものなのです、、やっぱり。。。



してして、、そんなワタシのドキドキ初体験を本日一緒に体験してくれるのはカケルコーチ、Ｔシマさん、のっぽさん、、そしてスペシャルゲスト赤☆くんの合計５名でござぁーーい
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


いぁやぁぁーー　緊張しますね！　　何でしょこの緊張感！、、そしてこの残尿感！（おいっ）　　　
　　　　　トイレがやたらと近いんですケド、、
その緊張感たるや先日の「しらかわ駅伝」の非じゃありませんよ！（おいっ）


さぁぁぁぁっっ！　　いよいよスタートの時刻ですよっ
　　　　出すモノはすべてトイレで出し切りました！　　身軽なのです。。？
　あとは走りですべてを出し切るのみぢゃねーのですかいな？　ねっ、奥さんっ！？


　してして、、
とりあえずはカケルコーチが先頭を引いて１周目は６８秒で行くそーです。。　　２周目は各自フリーってコトで行きたいヒトはドンドン行ってお好きなよーに！みたいな感じで・・


　　　　　　　　　　　　いざっ！

　　　　　　　　　　　　すたーとーー！！

・とにかく１周目はカケルコ－チの背中を穴が開くほどの勢いで見続けて背後を走ります。。（さすがに１周目の６８秒はチョイ遅く感じるけど・・）

・300mを過ぎたあたりで後ろ走ってたＴシマさんが堪らず一気に飛び出します。。

・それを追うかのように赤☆くんもビュィーーンとペースアーーップ！！　そのままＴシマさんをも抜き去って・・

・１周目を過ぎてからようやくワタシもチョイとだけペースアーーップ（したつもりだった・・）

・最後の１０ｍくらいで何とかＴシマさんを捕獲完了！　みたいな・・

　　　　　　　　　　そして、、

　　　　　　　　　　　ごーるーーー！！

・０～４００ｍ　　　６８”４６
・４００～８００ｍ　６８”８１
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２’１７”２７だとさ。。

いやいやマジでマジでホントホントどーしてどーしてなんのなんの８００ｍって面白くね？
　　たったトラック２周するだけなんですが色んな人生模様凝縮してます！（いや、してないしてない）

意外と余力有り有ーりだったのであと２秒くらいなら何とかなりそーな気もしないでも無くも無くも無いかなぁ？？？　　　どーよそれ？


　　　　　　　　　なんだかちょっぴり８００ｍにハマちゃいそーな秋の気配なんですがネ、、、きっとこの距離とかばっかやっちゃうと５キロ以上のレース走れなくなっちゃうんだろーな・・・　　　と思う秋の空だとさ。。。

今夜の酒はまた格別なりっ！

プっはぁぁ～～っっ、、、　　キッつい練習した後のビール（もどき）はやはりサイコーですなこりゃ

　　　　　　　　満足行く走り出来た日は特にネっ


たまりませんな、この達成感　　そしてこの残尿感・・　えっ？


と、とにかく、、昨日告知した通りのポイント練習入れましたのだ。。

昨日、あれほど宣伝してたにもかかわらず、、本日ご一緒していただけたのはカケルコーチ様ただお一人でしたが・・


　　ま、もともと２人でやるつもりだったんですけどね


そーーーーーんじゃまずは2000mからっ、、、、、


　　　　　　　　　　　GO---!!!!

　　　　　でぇでぇはぁはぁ・・
　　　　　　　　　　　ぜぇぜぇひぃひぃ・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　うぉぉぉーーーっ

そして1000m
　　　　　　んGO--!!!
　　　　　　　　　　ほっほっほっほっ・・
　　　　　　　　　　　　　　はっはっはっはっ・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　うぃぃーーーっ

ソレソレらすとの400mだぞほいっ！
　　　　　　これまたGO---!!!
　　　　　　　　　　んだぁぁぁぁーーー！！


　　　　　　　　　　　　終了！



えっ？　　　タイムぅ？？
　　　　　　　　　ムフフフフフフ・・・・　　


　　　　　　　　　　　　　　な・い・し・ょ

快気祝い特別強化練習！

８割がた復活です！　　　　　　　あ、、こっちの話ですのでお気になされずに・・



ほぼ全身に及ぶ打撲と思われる痛み、特に腰がまだちょっと

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あ、、気にしないでくださいな・・



お蔭様にて頭部の腫れは当初の1/3程度まで回復し・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あ、、独り言ですんでどうぞお気使い無く！



　　　　　　　　　　つまり超回復ってコトでっ　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　えっ？


ひとりで快気祝いの練習とかしてみたりなんかして・・
めにゅーは　1000m+400m×3セット　みたいな・・


んじゃまぁとにかくんGOーー！！　

・１セット目
　　３分１８秒　（６６秒）　６９秒
　　　　　　　　　　　　　400mをウダウダとつないで・・

・２セット目
　　３分２４秒　（６９秒）　６９秒
　　　　　　　　　　　　　400mをまたまたウジウジしながら・・

・３セット目
　　３分２４秒　（７０秒）　６９秒
　　
もういっぱいいっぱいだったりする今日この頃ですわい。。。
　　　　　　　　　　久々に美味しい酸欠状態を味わいましたし・・

それにしても1000mが遅いっ！　ペースあがらんっ！　誰か何とかしておくれっ！！

　　　　　　　　　う～～む、、再来週の駅伝どーするよ？　　これ・・



そーいや同じメニュー的なTシマさんは結果どーだったのよ？

駅伝×３

大会シーズンもいよいよ始まり始まりぃ～～

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　です。。。　　　　まだ残暑キビしいんですけども・・


　　　　　　　　　　　　　　　　そうざんしょ？


シーズン１発目は今度の日曜日、、、【9/7 上三川駅伝大会】　


　　　　　　　　　　　　　　です。。。　　　　まだ残暑キビしいんですけども・・


　　　　　　　　　　　　　　　　そうざんしょ？


そしてシーズン２発目も駅伝だったりしますのだ、、、【9/21 白○駅○】


　　　　　　　　　　　　　　です。。。　　　　結構内緒っぽいんですけども・・


　　　　　　　　　　　　　　　　そうないしょ？


シーズン３発目は【10/12　真岡井頭マラソン】にてロードレース本格開始


　　　　　　　　　　　　　　です。。。　　　　ココだけの話、入賞狙っておるのだ！


　　　　　　　　　　　　　　　　そうにゅうしょ？


そーーんでもって４発目は【10/18 小山駅伝】　またしても駅伝んんっ


　　　　　　　　　　　　　　です。。。　　　　いいかげん・・・


　　　　　　　　　　　　　　　　　飽きるでしょ？　（この言い回しも含めて・・）



●駅伝対策用練習
　　　　　　　駅伝の前日刺激入れとして明日、４０キロ走を予定！（コレ効果的お試しあれっ！！）　　　　


　　　　　　　　　　　ウソ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日、2000mやったもんネーーだ。。。

テーマは「誓い」

昨夜は週末恒例？の独り飲み会開催！

　　　　　　　　いやいや、、異様なまでな盛り上がり見せました


　　　　　　　　　　　　　独りで、、ですが・・・


今朝は結構ゆうべの酒残ってましたもん・・

　　　　　　　　　　　　　あ、、独り飲み会の・・・


午前中はウダウダとだらしなく過ごし、、お昼にお天気ニュースとか見てたら午後は雷雨の予報じゃん？？

　　　　　　　　　　慌てて向野Gへ・・・GO==!!


誓いますエド・ぼうず今から２４時間走ります！



うそっ！　１時間で止めました。。。

ピンポンダァーーッシュ！！

こんにちわ　雨です！

こんにちは　カミナリです！

こんにちわ　ボウズです！

こんにちは　雨です！


　　　　　　　　予報通りですね。。　　　さっすが気象庁

　　　　　　　　今年のワタシの記録とかも予報してはくれまいか、、気象庁・・


さっすがにこの雷雨ではトラックでのインターバルなんか「百害あって一利なし」　「暖簾に腕押し」　「鬼の目にも涙」ですよ！　まったく・・（えっ？）


しっかたありません、、　今日は【向野雨天練習場】にて

（イメージ画像・・）


ピンポンダッシュ５０本！　　いったりーーやぁ～！！！

　　　　　　　　　　　　　　　　おぉぉぉーーーっっ！


でぇでぇ・・

　　　はぁはぁ・・

　　　　　　ぐぁぐぁ・・

　　　　　　　　ふんがふんが・・
　　
　　　　　　　　　　　はむはむ・・
　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　ほぇほぇ・・
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　がぁがぁ・・
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　うぉうぉ・・
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひぃひぃ・・
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ふぅふぅ・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　へぇへぇ・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ほぉほぉ・・（イメージ呼吸・・）


　　　　　　　　　　　　　ふんがぁがぁぁぁぁっっ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　けっこうキツかった・・


ダッシュだけでも３０分以上やってたもんな実際・・

　　　　　　　　　　　　　明日も雨の予報。。。

　　　　　　　　　　　　　やんのか？　　　明日も・・

よる年波には・・・・

くぅわぁぁぁぁぁぁーーーーーーーっっ！！！！！！





　　　　　　　　　　　筋肉痛です！


　　　　　　　　　　　　　わんすもあ・・？



くぅわぁぁぁぁぁぁーーーーーーーっっ！！！！！！



　　　　　　　　　　　ふとももバリバリ痛痛です！


日曜日にやった「みかも山ラン」・・　　　　筋肉痛になることは予想通りでしたが今日まで残るとは、、、

　　　　　　　　　　　　　想定外でした・・・


階段下りる時　　「ひぃひぃひぃひぃ・・」

トイレ座る時　　「よっこいしょ！」

歩く度に　　　　「あいタタタタタタタタ・・」


　　　　今日ばかりはウチのばぁちゃんの気持ち、、、痛いくらい（実際痛いっ！）分かりますよ。。。
　　　　　　　　　　　　　　　　

それにしてもちょこーーーっと山道を走っただけでこんなに筋肉痛になるとは・・・
　　普段いかに甘甘な練習してるかってコトですわな


こーーりゃ定期的に山練やらにゃいけませんっ！　っとつくずく思ったしだいでしてからにっ。。。



　　　　　　　　　　　さてさて、、、


筋肉痛だろーが珍肉通だろーが本日は水曜日なのです！


　　　　　　　　　　　　　　　やりましょう！　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・えっ？


メニューは４００ｍ×２０本
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・えっ？


いざすたーとーー！！！　　　　やっぱダメです。。。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・えっ？


今日は筋肉痛だから・・　　　明日仕切りなおしますワ！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・えっ？


明日は１日中雨なんですか？？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・えぇ～っ？？