コンビニ弁当を食べ続けるとモフモフ（´ω`*）

世界的に有名な村上春樹の新作発売。
たまにの読書は、いかがでしょうかモフモフ（´ω`*）


村上春樹の色彩を持たない多崎をつくると、彼の巡礼の年モフモフ（´ω`*）






色彩を持たない多崎つくると、彼の巡礼の年

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コンビニ弁当を食べ続けても大丈夫モフモフ（´ω`*）
　食事バランスが肝心

　疲れがとれない。風邪が治りにくい。やる気が出ない。集中力が続かない……。そんな心身の変調の原因は、食生活の乱れかもしれません。背景として考えられるのが、コンビニでの偏食ですモフモフ（´ω`*）



　生野菜は、サンドイッチでとっているという人がいます。タンパク質であるツナやハムが入っているうえ、トマトやレタスでビタミンＣがとれるので健康的に感じるのかもしれません。
　

ご飯に比べてパンは圧倒的に脂質が高いうえ、脂質の高いバターやマヨネーズなども使われています。その割に、ビタミンＣはごくわずか。糖質や脂質、塩分が過多になる一方、ビタミンＣ不足に陥りがちなんです。


　ビタミンＣは、風邪の予防になるだけではなく、ストレスに抵抗する副腎皮質ホルモンの合成を促進してくれます。身体と心の健康を守ってくれているのです。けれど長時間、体内に保存できません。



コンビニ中心の食生活を送るのなら、フルーツや生野菜のサラダなどを意識的に食べるようにしてください。面倒であれば、キャベツの千切りをお弁当にのせるだけでも構いません。


　野菜ジュースは野菜の代わりにはなりません。加熱や加工、時間の経過でビタミンや食物繊維が失われていることが多いからです。

　コンビニの食事では、おにぎりをおすすめします。傾向として「カタカナ食」より「ひらがな食」がよいと覚えてください。パンよりおにぎり、パスタよりうどん、ソテーより煮浸しがおすすめです。


　お弁当も塩分に気をつければ、悪くありません。特に「○○品目のバランス弁当」「野菜○○グラムとれる弁当」などは不足しがちな野菜を手軽にとることができます。「コンビニ弁当は体に悪い」というのは、根拠のない思い込みです。体に悪いのは、同じメニューばかりを食べるから。偏食ではどうしても栄養バランスが崩れがちになります。

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