今日は最近では一番体調がいいかも。
腰痛はあるけど、そんなにひどくなかったし。
ただ、起きる時間が遅くて会社までのウォーキングが
できなかったのが、残念。
＜朝ごはん＞
メカブ
焼き魚（しお鯖）
味噌汁（ほうれん草、えのき）
ごはん
＜昼ごはん＞
お弁当
焼き魚（しお鯖）
鶏のごま焼き（鶏肉、ゴマ、キャベツ）
煮物（ぜんまい、さつまあげ）
梅干
ごはん
＜晩ごはん＞
かぼちゃの煮物（かぼちゃ）
にらもやしいため（もやし、にら、豚肉）
サラダ（レタス、トマト、アボガド）
つけもの（きゅうり）
冷奴（豆腐、ねぎ、みょうが）
味噌汁（しじみ）
ごはん
腰痛はあるけど、そんなにひどくなかったし。
ただ、起きる時間が遅くて会社までのウォーキングが
できなかったのが、残念。
＜朝ごはん＞
メカブ
焼き魚（しお鯖）
味噌汁（ほうれん草、えのき）
ごはん
＜昼ごはん＞
お弁当
焼き魚（しお鯖）
鶏のごま焼き（鶏肉、ゴマ、キャベツ）
煮物（ぜんまい、さつまあげ）
梅干
ごはん
＜晩ごはん＞
かぼちゃの煮物（かぼちゃ）
にらもやしいため（もやし、にら、豚肉）
サラダ（レタス、トマト、アボガド）
つけもの（きゅうり）
冷奴（豆腐、ねぎ、みょうが）
味噌汁（しじみ）
ごはん