もう解散している大人アイドルグループ
predia のメンバ村上瑠美奈さんが
今年から？始めた？
ダンスレッスンワークショップ
日時の都合がよく、申し込みもできたので
久々に自宅以外でカラダを動かす
ダンスレッスン！
現在の体の都合で3～5分位しか
立ってられないから、移動は常に
大雨以外は自転車！
免疫力低下や運動不足解消の為
自宅で筋トレかもしくはスピンバイクを
漕ぐ日々！
多分外で動くのは5年ぶり位？
しかもダンスレッスンなんて7～8年
ぶり位かなぁ？
本日 2023/11/23
2010/11/23 PASPO ライブで predia
初お披露目したデビューの日
そんな日に瑠美奈せんせの
ダンスレッスン！
レッスン曲は未定とあったので
候補は2～3曲かなと思っていて
予想通り「カーテンコール」
振付前にストレッチ＆ウォームアップ
毎日5分以上はストレッチしているので、
ストレッチはクリア！
がしかしぃ～。。。Σ（・□・；）
えっ？プチサーキットトレーニング？💦
1. プリエからのパンチング！
まぁまぁ！
2. プリエからのハーフハイキック！
まっ、まっ、まぁ？！
3. 腿上げ～っ?
ヒーハー！！
しかも上記の1つづつ行った後に必ず、
昔よく米軍がやっていた体操の
ジャンプして足を開き
ジャンプして足を閉じ頭上で手を叩くヤツ！
これが入る！
流石にこういった運動不足のσ(◔‿ゝ◔)
には、少々キツかった。
他者もキツそうでしたが！💦
しかしこれが終了していよいよ振付！
振りは「カーテンコール」サビの部分
レッスン前に瑠美奈せんせに体の状況を
説明していたので、大事に至らず
レッスンを終えることができました。
6エイト＋α
「 P-r-e-d-i-a go (Come with me) 」部分
教えてくれる瑠美奈せんせが良いのか？
無難に振りもできた気がします。
少しセクシーさは欠いてしまいました
＿|￣|○
まぁ久々なので動けただけでヨシとしよう！
左：今日のレッスン着/右：外出着
ただ、帰宅後明日は健康診断でひかっかった
ものの再検査で、時間的にもお水だけ
（飲んでいるのは白湯）飲みながら
1時間以上痛むカラダのストレッチに
いそしみました。
でも、この筋肉痛がある時の
ストレッチするこの感覚。
なつかしぃ～
ただ、1時間じゃ終わらない💦
ステキな時間、ありがとうございました。
るみにゃんこせんせ！
AI使って描かせてみた
るみにゃんこせんせ
左から進化していった結果(笑)
predia のメンバ村上瑠美奈さんが
今年から？始めた？
ダンスレッスンワークショップ
日時の都合がよく、申し込みもできたので
久々に自宅以外でカラダを動かす
ダンスレッスン！
現在の体の都合で3～5分位しか
立ってられないから、移動は常に
大雨以外は自転車！
免疫力低下や運動不足解消の為
自宅で筋トレかもしくはスピンバイクを
漕ぐ日々！
多分外で動くのは5年ぶり位？
しかもダンスレッスンなんて7～8年
ぶり位かなぁ？
本日 2023/11/23
2010/11/23 PASPO ライブで predia
初お披露目したデビューの日
そんな日に瑠美奈せんせの
ダンスレッスン！
レッスン曲は未定とあったので
候補は2～3曲かなと思っていて
予想通り「カーテンコール」
振付前にストレッチ＆ウォームアップ
毎日5分以上はストレッチしているので、
ストレッチはクリア！
がしかしぃ～。。。Σ（・□・；）
えっ？プチサーキットトレーニング？💦
1. プリエからのパンチング！
まぁまぁ！
2. プリエからのハーフハイキック！
まっ、まっ、まぁ？！
3. 腿上げ～っ?
ヒーハー！！
しかも上記の1つづつ行った後に必ず、
昔よく米軍がやっていた体操の
ジャンプして足を開き
ジャンプして足を閉じ頭上で手を叩くヤツ！
これが入る！
流石にこういった運動不足のσ(◔‿ゝ◔)
には、少々キツかった。
他者もキツそうでしたが！💦
しかしこれが終了していよいよ振付！
振りは「カーテンコール」サビの部分
レッスン前に瑠美奈せんせに体の状況を
説明していたので、大事に至らず
レッスンを終えることができました。
6エイト＋α
「 P-r-e-d-i-a go (Come with me) 」部分
教えてくれる瑠美奈せんせが良いのか？
無難に振りもできた気がします。
少しセクシーさは欠いてしまいました
＿|￣|○
まぁ久々なので動けただけでヨシとしよう！
左：今日のレッスン着/右：外出着
ただ、帰宅後明日は健康診断でひかっかった
ものの再検査で、時間的にもお水だけ
（飲んでいるのは白湯）飲みながら
1時間以上痛むカラダのストレッチに
いそしみました。
でも、この筋肉痛がある時の
ストレッチするこの感覚。
なつかしぃ～
ただ、1時間じゃ終わらない💦
ステキな時間、ありがとうございました。
るみにゃんこせんせ！
AI使って描かせてみた
るみにゃんこせんせ
左から進化していった結果(笑)
