イルチブレインヨガで「怒り」を静める

皆さん、こんにちは!


今日は、イルチブレインヨガで「怒り」を静めましょう!



表に出せない「怒り」の感情は、溜めこむと次第にストレスとなり、心身に影響を及ぼす可能性があります。


今回、ご紹介するイルチブレインヨガは、怒りで頭の中がカッカと火照っている時に行うと、

熱が体の下の方に下がっていき、頭の中が冷めて、心が落ち着いていくトレーニングです。


＊ ＊　＊


人間は誰でも、腹を立てる時があります。


きっかけは、職場で上司から不条理なことを言われたり、家庭で子供が言うことを聞かなかったりなど、

日常の些細（ささい）なことが多く、頻度も度合いも人によって様々です。


はっきりと周囲に「怒り」を示すことで、ストレスが発散できる場合もありますが、

なかなかそれが出来ないのが日本人。情が深い反面、他者との摩擦を恐れて、

自分の感情を押し殺してしまうことが少なくありません。


だからこそ、表出できない「怒り」を溜めこまずに、うまく解放させて平常心を保って過ごしたいもの。

ルチブレインヨガのトレーニングは、誰にでもできる簡単な方法で「怒り」を静めます。


胸を叩いて体を眺める



1> 両手を組んで胸とみぞおちを軽く叩きます。

2> 叩いている間「あ～」と声を出しながら、息を深く吐きます。

3>手のひらで胸をゆっくりなで下ろします。

4>その場に楽に座るか横になって目を閉じ全身の力を抜きます。

5> 目を閉じたまま頭から額→目→鼻→口→胸→肩→腕→指先、

みぞおち→下腹→ふともも→膝→ふくらはぎ→足首→足先まで、

体の各部位を順番に感じて意識を体に集中します。

6>体に集中すると、呼吸が安定し、怒りがしだいに静まります。




☆☆☆☆☆☆☆

出典: ブレインメディア

記事引用：http://www.brain-training.jp

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　　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）岡崎スタジオ
　　〒444-0860 岡崎市明大寺本町4-11駅前PENビル 3階
　　TEL：0564-28-9925
　　URL：http://ilchibrainyoga-okazaki.com
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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています

体験セミナーのご案内

体験セミナーのご案内





　　　　体験セミナーを下記の要領で開催します。

　　　　

　　　　　　　　　　記

　　・日時　　12月　4日（日）　１４：００～１６：００

　　・場所　　イルチブレインヨガ　岡崎スタジオ

　　・内容　
　　　　　　　一般トレーニング
　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　ストレッチ・脳波振動・丹田呼吸・瞑想など様々な運動を組み合わせ
　　　　　　　心と体をほぐします。


　　　　　　　オーラカウンセリング
　　　　　　　　　　　↓　
　　　　　　　オーラはその人の心身の状態を表します。
　　　　　　　実祭にオーラ写真を撮影し、今の状態をトレーナーがカウンセリングします。　


　　　　　　　生命電子カードヒーリング
　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　体には、７つの大きなツボがあります。その中で詰まっているツボに
　　　　　　　「ヒーリングカード」を当てるとツボが回復されてつまりが取れます。
　　　　　　　体が軽くなり頭がすっきりします。　　　　
　　　　　　　
　　　　　　　参加者全員へ「生命電子カード」をプレゼントします。　　　
　　　　　　　　　　　


　　　・参加費　２０００円

　　　・運動できる服装をお持ちください。

　　　・要予約　（先着申込１０名）

　　　・詳細は、℡０５６４－２８－９９２５へお問い合わせください。

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イルチブレインヨガで「憂鬱」な気分を払い落す

皆さん、こんにちは!

今日は、イルチブレインヨガで「憂鬱」な気分を払い落としましょう!



特別な理由はないのに、なぜか気力が湧かなかったり、なにをするにも億劫（おっくう）だったり……。

そんな時に、簡単に気分を変えられるトレーニング法があります。

＊ ＊　＊

まるで、しとしとと降り続く細雨のように、自分自身を頼りなく感じる時。

うつ病というわけではないけれど、どうしても気分が晴れなくて、うららかな春の日の光さえ恨めしく思える……。

誰にでも、そんな瞬間はあるものです。

しかし、そのまま放置してしまうと、習慣化してしまいます。どこかで「エイッ！」と自分を奮い立たせ、気分を変えなければ。

でも一体どこで？
答えは簡単。
その場ですればいいのです。
道具も何も必要ありません。

体を動かすことで、考えでいっぱいだった脳を休ませることができます。細胞や毛細血管のひとつひとつが目覚め、気力が湧いてきます。簡単なトレーニングで、自分の体にまとわりついている負のエネルギーを、払い落してしまいましょう。

腕の振り下ろし


1> 足を肩幅くらいに広げて膝は少し曲げます。
2> 上半身を正しく立てて両手をわきの下から下側に水滴をはじくように払います。
3> 手を払うときひじをぱっと伸ばすとひじの関節に無理がかかることもあるので軽くリズムに乗って、膝は軽く反動をつけます。
4> 正面を見ながら途中で、腰を左と右にそれぞれひねり５～１０回ずつ繰り返します。
5> 気持ちの良い音楽に合わせて腕の振り下ろしをする中で、踊ってみることも良いでしょう。

２、３曲くらい腕の振り下ろしをした後、その場に楽な姿勢で座り呼吸を整えます。静かに呼吸をしてみると何かの瞬間、頭の中に浮かび上がるものがあります。会いたい人やすべきこと、後回しにした約束のようなことが思い出されたらためらわずに直ちに処理をします。思ったことを直ぐに処理するアクションの力が脳の気分を転換させます。

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出典: ブレインメディア

記事引用：http://www.brain-training.jp

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　　URL：http://ilchibrainyoga-okazaki.com
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希望の手紙

皆さん、こんにちは!

今日は、希望の手紙をお届けします。



鏡



鏡に映った顔をごらんなさい


どんな顔ですか？


その顔は、あなたに


何を語りかけていますか？



鏡に映ったあなたの顔


あなたがあなたを見ているとおり


世の中の人もあなたを見ています



鏡の中にいるあなたの姿を


美しく、偉大にするために


今日があります



今日、あなたはどんな顔をしたいですか？


あなたの内面にある真の本性


太陽とおなじ輝きが


そのまま現れている顔


そんな顔がほしくありませんか？






☆彡 ☆彡 ☆彡

本社ホームページ
http://ilchibrainyoga.com/

一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）氏の希望の手紙より
URL：http://www.ilchi.jp/Message/MessageView.aspx


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　　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）岡崎スタジオ
　　〒444-0860 岡崎市明大寺本町4-11駅前PENビル 3階
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脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの特別トレーニングを
人生の充実を希望する方たちに提供しています。

内臓まで元気になる――イルチブレインヨガの「背中を叩くファルゴン」の効果

皆さん、こんにちは！

今日は、内臓まで元気になる――イルチブレインヨガの「背中を叩くファルゴン」の効果をお届けします。



「１日中座って仕事をする人は、規則的な運動を行ったとしても死亡率が高い」

先日、カナダでこんな研究成果が発表されました。

このことから、１日中座りっぱなしのデスクワークは、首や肩への負担が大きく、

人を身体的に過酷な状況に追い込むことが分かります。


また、人と人とのコミュニケーションも、メールではなく、直接顔を見て、

互いの雰囲気を感じながら交わしたいものです。

イルチブレインヨガの「背中を叩くファルゴン」は、２人１組になって行うヒーリング法。


互いの脳を悟り、体の緊張をほぐしていきます。

家族や友人と「ファルゴン」をする時間をたくさんつくって、心身ともにリフレッシュしていきましょう。


≪背中をたたくファルゴン≫


背中をたたくファルゴンをしてもらうと、背中の筋肉から受ける振動が体の内部のさまざまな臓器にまで

行き渡り、とても心地よく感じられます。



① ファルゴンを受ける人は上半身を４５度くらいに下げ、背中が丸くなるようにします。


② ファルゴンを行う人は手の指を揃えて軽く丸めます。水をすくって飲むときのような手の形を作ります。


③ 首の下から腰までの背中全体を軽快に叩きます。


④ 脊髄周辺とわき腹まで１分間叩きます。


⑤ 相手の背中に手を当てずに手のひらで気運を感じながら、上から下に３・４回なでおろします。



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出典: ブレインメディア

記事引用：http://www.brain-training.jp

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体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
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