イルチブレインヨガ 岡崎スタジオ | ILCHI Brain Yoga

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股関節をほぐしてぐっすり眠ろう☆イルチブレインヨガの「つま先叩き」

2012-06-29 19:03:01 | 健康 美容
皆さん、こんにちは!

今日は、股関節をほぐしてぐっすり眠ろう☆イルチブレインヨガの「つま先叩き」をお届けします。

不眠でお悩みの方にぴったりの脳体操を紹介します。

イルチブレインヨガの「つま先叩き」です。


私たちの体は手足の指先から脳までが一つにつながっています。

とくに足は、人体の縮図といわれ、全身の各部位の健康状態を反映する「反射区」があります。


足の中で脳と直接つながっているのが、親指です。

足の親指は「大脳」「脳下垂体」「脳幹」といった極めて重要な部位と関係しており、

刺激すると、末端の毛細血管が開き、血行がよくなります。

気エネルギーの詰まりも解消され、体がリラックスできます。



イルチブレインヨガの「つま先叩き」は、両足をそろえた状態で、左右に開いたり閉じたりして、

つま先同士をコンコンとぶつける脳体操です。

繰り返し足全体を開いたり閉じたりするので、股関節がほぐれます。

気エネルギーを下半身におろすのに重要なポイントが股関節です。

股関節が詰まると気運が足先まで下りず、頭に血が上ってしまいます。

そうなれば眠れなくなります。

股関節がほぐれることで全身に血液と気エネルギーがうまく循環できるようになるのです。


また、つま先に意識を集中させることで、脳活性化が促され、健康的になります。

睡眠を促す脳内ホルモン「メラトニン」の分泌がスムーズになり、夜ぐっすりと眠れるようになります。



Let’s Try!

左右のかかとをピタリとくっつけ、リズミカルに足同士をぶつけてみましょう。


1.足をそろえます。

2.足をお互いにぶつけあいます。音が出るくらいの強さで!


Point! かかと同士が離れないようにします。

座って行ってもよいし、寝て行っても大丈夫です。

できれば1回1回を強めに叩くと効果が高いのですが、体調に合わせて行ってください。


最初は少しずつ始めて、慣れてきたら回数を増やしましょう。

はじめは、リズムよくできないかもしれませんし、

股関節や太ももからだるさや痛みが出ることもありますが、

毎日少しずつ続けていると体のエネルギー循環が良くなり、体全体がスッキリする感覚を得られます。

毎日少しずつ増やしていき、1000回を目標にしてみましょう。




出典:ブレインワールド

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  ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)岡崎スタジオ
  〒444-0860 岡崎市明大寺本町4-11駅前PENビル 3階
  TEL:0564-28-9925
  URL:http://ilchibrainyoga-okazaki.com
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★ ★ ★

イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています


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希望の手紙

2012-06-28 12:46:33 | 希望の手紙
皆さん、こんにちは!

今日は、希望の手紙をお届けします。



両親への感謝


私を生み育ててくれて

ありがとう


いちばん大きな信頼と

とても強い勇気を

いつも与えてくれて

ありがとう


忍耐と真心で

人生に実りをもたらせると

身をもって教えてくれて

ありがとう


あなたの愛を糧に

すべての魂への愛を

完成させます


いつまでも長生きしてください

私をいつも見守る

あなたのまなざしと心が必要です

今日、私の心を捧げます


私の愛する両親へ

感謝をこめて





☆彡 ☆彡 ☆彡

本社ホームページ
http://ilchibrainyoga.com/

一指 李承憲(イルチ イ・スンホン)氏の希望の手紙より
URL:http://www.ilchi.jp/Message/MessageView.aspx


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  ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)岡崎スタジオ
  〒444-0860 岡崎市明大寺本町4-11駅前PENビル 3階
  TEL:0564-28-9925
  URL:http://ilchibrainyoga-okazaki.com
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ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学とヨガを融合させた体と心と
脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの特別トレーニングを
人生の充実を希望する方たちに提供しています。


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わき腹のぜい肉を撃退!イルチブレインヨガのらくらくダイエット

2012-06-26 12:22:49 | 健康 美容
皆さん、こんにちは!

今日は、わき腹のぜい肉を撃退!イルチブレインヨガのらくらくダイエットです。



わき腹の”部分やせ”ダイエットに取り組みたいという方のために、

イルチブレインヨガの「わき腹すっきり体操」をご紹介します。


体のなかでもいちばん脂肪がつきやすいお腹。夏が近づいてくると、お腹のたるみが気になりますよね。

とくに気になるのが、わき腹です。ジーンズを履いたら、

わき腹のぜい肉がはみ出てちょっとはずかしい、という女性も多いでしょう。


わき腹がスッキリしてくれば、ボディラインの印象はガラリとかわります。

わき腹がくびれれば、理想的なボディはゲットしたも同然です。


わき腹のぜい肉を落とすためには、普段あまり動かさないわき腹の筋肉を刺激することが大切です。

イルチブレインヨガの「わき腹すっきり体操」は、両手をあげて、

上半身を左右にまっすぐ倒すというシンプルなストレッチです。

わき腹の筋肉が刺激されて、わき腹周辺の新陳代謝がアップ。

腸の働きも活発になり、脂肪燃焼へとつながります。


わき腹すっきり体操は、とてもかんたんで健康的な部分やせダイエットです。

ぜひ、お試しください。くびれを作るのは、決して難しくはないですよ^^







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希望の手紙 

2012-06-21 12:11:20 | 希望の手紙
皆さん、こんにちは!

今日は、希望の手紙をお届けします。



あなたの太陽


日が昇ると世の中が明るくなります

日が暮れると暗くなります

暗闇が過ぎれば、また日が昇ります


現実にぶつかって恐れないで、恨まないでください

時が過ぎれば、まちがいなく太陽は昇ります

私たちの人生も同じ


いつも熱い情熱と希望を持ちましょう

自分の価値を創造しましょう

自分自身を準備していきましょう

それが必要なだけです


あなたの自身の太陽を見たくはありませんか?







☆彡 ☆彡 ☆彡

本社ホームページ
http://ilchibrainyoga.com/

一指 李承憲(イルチ イ・スンホン)氏の希望の手紙より
URL:http://www.ilchi.jp/Message/MessageView.aspx


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  〒444-0860 岡崎市明大寺本町4-11駅前PENビル 3階
  TEL:0564-28-9925
  URL:http://ilchibrainyoga-okazaki.com
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脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
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意外?こんなところから脳活性化!イルチブレインヨガの脳体操

2012-06-19 12:44:53 | 健康 美容
皆さん、こんにちは!

今日は、意外?こんなところから脳活性化!イルチブレインヨガの脳体操です。


脳から体と心を健康にするイルチブレインヨガの脳体操。

今日のテーマは「鼻」です。鼻を元気にして、脳の働きを活発にするポーズを紹介します。

          * * *

私たちの鼻ほど、優れた空気清浄器は世の中にないかも知れません。

人間の鼻には、素晴らしいフィルター機能があります。

空気を吸ったとき、鼻毛や鼻の粘膜のおかげで、雑菌やほこりの大半がカットされます。


また、鼻の中はいつも湿っています。そのおかげで、湿度に弱い風邪などのウィルスは、鼻の中で死に絶えます。


こうした鼻の機能は、脳にとっても非常に大切です。

鼻がしっかりとフィルターとして働いてくれることで、私たちは新鮮できれいな酸素を脳に送り込むことができるからです。


また、鼻には熱を吸収するという機能もあるため、脳に送られる血液の熱を冷まし、頭をクールダウンしてくれます。


私たちの脳は、体全体の重さの2%を占めるに過ぎません。

しかし、脳が使う酸素の量は、全体の20%にのぼります。

鼻が詰まっていたりして鼻の機能が低下すると、新鮮な酸素が不足し、脳の機能が低下します。


今日は、イルチブレインヨガの「鼻を元気にする脳体操」を紹介します。


両手を開いて、胸を大きく広げるかんたんなポーズです。縮んだ肺を開くことで、鼻の機能が活発になります。











出典:ブレインワールド

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  ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)岡崎スタジオ
  〒444-0860 岡崎市明大寺本町4-11駅前PENビル 3階
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  URL:http://ilchibrainyoga-okazaki.com
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ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
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