イルチブレインヨガ 岡崎スタジオ | ILCHI Brain Yoga

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イルチブレインヨガの毛管運動で記憶力や集中力をアップ

2012-07-31 17:42:54 | 健康 美容
皆さん、こんにちは!

今日は、イルチブレインヨガの毛管運動で記憶力や集中力をアップです。


イルチブレインヨガの「毛管運動」トレーニングを紹介いたします。

寝ころがって手足をブルブル振るエクササイズです。

とても簡単ですので、ぜひトライしてみてください!


イルチブレインヨガの毛管運動の目的は、体の中心である「丹田」(たんでん)のエネルギーを

体の末端にまで広げることです。手足に新しいエネルギーを全身に送り込むことで、

指先やつま先から濁ったエネルギーが抜けて、細胞も蘇ります。


脳から一番遠くにある手足の先を刺激することで、全身の毛細血管が大きく開かれ、

血液の流れが改善します。

その結果、脳に新鮮な酸素が送られるようになり、脳活性化が図られ、集中力や記憶力もアップします。


現代人は立ちっぱなし、座りっぱなしの時間が長いため、濁った血液が下半身に滞留しがちです。

イルチブレインヨガの毛管運動を行うことで、古い血液が除去され、アンチエイジングへと導く効果も期待できます。

          
                          * * *


イルチブレインヨガの毛管運動はとてもシンプル。あお向けになり、手足を小刻みに振るだけです。


まずは、らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。

腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。


腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。1分ほど振動させたら、両腕と脚を下ろします。


だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら5分くらい行ってもいいでしょう。


イルチブレインヨガの毛管運動

1. あお向けになり、手足を持ち上げ、力を抜いた状態で手足をブルブルと振ります。

2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。


<Point>

自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。

1日10分以上行なうと、より大きな効果が期待できます。




出典:ブレインワールド

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  ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)岡崎スタジオ
  〒444-0860 岡崎市明大寺本町4-11駅前PENビル 3階
  TEL:0564-28-9925
  URL:http://ilchibrainyoga-okazaki.com
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イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています




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希望の手紙

2012-07-26 21:06:39 | 希望の手紙
皆さん、こんばんは!

今日は、希望の手紙をお届けします。



満月


丸い月が昇った

闇を照らす満月が昇った


暗黒、恐れ、寂しさの中にある

多くの人のために

夜の月の光は世の中に向かう


悲しく寂しい魂が

闇の中で苦しみ息を切らしたとき

月の光はその魂を包み込む


幸せだろうが、不幸だろうが

元気だろうが、病んでいようが

空の月は誰をも

毎晩、照らしている


だから月を好む

だから人々は月を好む


明るい月について歩み

明るい月について来る

1年365日変わらず

月と共に多くの時間を過ごした


胸に、人々の胸に

明るい月、煌々と輝く月が昇った






☆彡 ☆彡 ☆彡

本社ホームページ
http://ilchibrainyoga.com/

一指 李承憲(イルチ イ・スンホン)氏の希望の手紙より
URL:http://www.ilchi.jp/Message/MessageView.aspx


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  ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)岡崎スタジオ
  〒444-0860 岡崎市明大寺本町4-11駅前PENビル 3階
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  URL:http://ilchibrainyoga-okazaki.com
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神経の「つながり」を強化して脳活性を!イルチブレインヨガの脳トレーニング

2012-07-22 13:32:15 | 健康 美容
皆さん、こんにちは!

今日は、神経の「つながり」を強化して脳活性を!イルチブレインヨガの脳トレーニングです。



脳のネットワークを強化し、脳活性へと導くイルチブレインヨガの脳トレーニングを紹介します。

脳科学をベースにしたイルチブレインヨガならではのエクササイズです。

ダイエット効果も期待できます。


脳は、脳神経によって全身とつながっています。

いわゆる「脳神経ネットワーク」です。

脳が体に命令を出すと、脳神経を通じて、臓器や筋肉に伝わります。
イルチブレインヨガの脳トレーニングで体と脳を刺激すると、脳神経が強化されます。

脳神経を鍛えると伝達が早くなります。



脳神経には、いったん強くなると、元に戻らないという特質があります。

これを脳の「可塑性(かそせい)」といいます。

イルチブレインヨガでは、脳の可塑性(Neuroplasticity)に注目し、

さまざまな脳トレーニングのプログラムを開発してきました。

イルチブレインヨガの脳トレーニングによって進化を遂げた脳は、

可塑性という特質により、そのままの強さを保つことができるのです。


<坐骨神経を刺激する脳トレーニング>

今回は、坐骨(ざこつ)神経を刺激することで、脳神経を強くするイルチブレインヨガの脳トレーニングを紹介します。

坐骨神経とは、背中の下から足の先まで伸びている神経で、脳から最も遠く離れた末梢神経の一つです。

坐骨神経を刺激すると、下半身から脳までを結ぶ脳神経ネットワークが強化され、脳活性化へとつながります。


それでは、坐骨神経を刺激するイルチブレインヨガの脳トレーニングで、若い脳を作っていきましょう!




Point:

支える側の足をしっかりと固定させます。常に体の中心(軸)を意識します。


慣れてきたら、持ち上げる足のつま先を前に突き出してみます。


ポーズをとりながら、末梢神経の先端である足の裏に意識を向けることで、脳活性化の効果がさらにアップします。


Point

持ち上げる足のつま先を前に引っぱり、ひざをしっかりと伸ばすことで、坐骨神経に刺激を与えます。


この脳トレーニングは、坐骨神経の刺激だけでなく、腰のぜい肉をとるダイエット効果も期待できます。

ゆがんだ骨盤を改善し、健康的な姿勢を手に入れることができます。





出典:ブレインワールド

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  ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)岡崎スタジオ
  〒444-0860 岡崎市明大寺本町4-11駅前PENビル 3階
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イルチブレインヨガのジャンセンウォーキングで健康になろう!

2012-07-21 13:40:43 | 健康 美容
皆さん、こんにちは!

今日は、ヨガの「数字の11歩き」で歩くジャンセンウォーキングを紹介します。

アンチエイジングと脳活性化に効果的な脳トレーニングです。


私たちは子供のころから、机の前にじっと座り、頭で理解する勉強をしてきました。

しかし、頭を使っているだけでは、脳が疲れてしまい、勉強の効率は悪くなります。


やはり、頭だけでなく、体も使うべきです。

体を動かせば、脳にエネルギーと酸素が供給され、頭の回転もよくなります。

気分もスッキリして、集中力もアップします。


体から脳を元気にするもっともカンタンな方法は、歩くことです。

歩けば脳内ホルモンがたくさん分泌され、脳活性化が図られます。


イルチブレインヨガの「数字の11歩き」のウォーキングは、

両足のつま先を数字の11のようにそろえ、両膝が軽く擦れるように歩く運動です。

通常の倍の運動効果がある「ジャンセンウォーキング」の基本となる歩き方です。


両足のつま先をそろえることで、姿勢が良くなり、体の中のエネルギーと血液の流れがスムーズになります。

ひざや股関節のひねりや歪みがなくなり、膝が丈夫になる効果が期待できます。


正しい歩き方は、人を美しく元気にさせ、アンチエイジング効果も発揮します。

実際の年齢より若く見える人、年を取っても情熱と覇気にあふれている人は、正しい歩き方ができる人です。


イルチブレインヨガのジャンセンウォーキングで、脳活性化と健康、そしてアンチエイジングを実現しましょう。







出典:ブレインワールド

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  ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)岡崎スタジオ
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脳を酸欠から守る☆イルチブレインヨガの「首を回す脳体操」

2012-07-20 11:26:32 | 健康 美容
皆さん、こんにちは!

今日は、脳を酸欠から守る☆イルチブレインヨガの「首を回す脳体操」です。



イルチブレインヨガは、カラダと心を元気にする脳体操プログラムです。

体を動かすことで、脳を活発にして、自然治癒力を回復させます。

今回は、首を回すことで、脳に十分な酸素を送り込む脳体操を紹介します。

イルチブレインヨガで、脳の酸素不足を新鮮な酸素で満たして、真の脳活性を実現しましょう。


私たちが体内で消費する酸素のうち、20%~25%は脳によって消費されるといわれています。

脳の酸素消費量は、肺や心臓よりも多いのです。


脳に酸素を送り込むのは、血液です。

酸素を取り込んだ血液は、背中から首を通って脳に行き、脳に酸素を供給します。

このため、首の周辺の筋肉が固まったり、首の血管が詰まったりしていると、

脳に十分な酸素が供給されず、脳が酸欠状態になります。

脳が酸欠になると、頭痛、片頭痛が起き、記憶力や集中力も低下します。


今回は、イルチブレインヨガの首をほぐす脳体操を紹介します。

脳細胞の隅々まで酸素を行き渡らせることにより、集中力、記憶力の向上が期待できます。


イルチブレインヨガの「首を回す脳体操」



1. 背筋をスッと伸ばし、肩の力を抜きます。

2. 頭のてっぺんで円を描くようにして、首を左方向に回します。



3.できるだけ大きく回します。回しながら引っぱられる部位に意識を集中させます。

4.左方向に3回まわした後、同じように右方向に3回まわします。







出典:ブレインワールド

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  ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)岡崎スタジオ
  〒444-0860 岡崎市明大寺本町4-11駅前PENビル 3階
  TEL:0564-28-9925
  URL:http://ilchibrainyoga-okazaki.com
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