１０kキロラン

というわけで、サブ４を目指して
昨日は、本気モードでの１０キロラン。
５５分４５秒でキロ５：３５
アップダウンの大きいところだったから
まずまずのペース。
このペースなら３時間台だが
今は、いっぱいいっぱい。
キロを延ばさなきゃ。

１キロごとのラップは次の通り
５：２２
５：３７
５：５４
５：５５
５：３４
５：４０
５：３０
５：２３
５：２１
５：３０