【マッスル】肉体改造計画三日目

見ていただきありがとうございます。肉体改造計画から三日目が経ちました。
今日のトレーニングで思ったことは、多く食べてるぶん身体が重くなるからトレーニング効果が悪くなるのでは？と心配していましたが、むしろ回復が早まっていることにより、身体が快適に動くことを実感しています。

まだ上半身に筋肉痛が残っていたので、今日はスプリットルーティンで、主に下半身のトレーニングを行いました。

３月１７日のごはん
朝→野菜ジュース
(寝る時間が遅く、朝早く起きれず。野菜ジュースのみになってしまう)

昼→十六穀ごはん、舞茸と鶏胸肉の煮物、トマトサラダ、納豆、めかぶ

間食→バナナ、プロテイン

夜→十六穀ごはん、目玉焼き、舞茸と鶏胸肉の煮物、トマトサラダ

３月１７日のトレーニング
ストレッチ
ランニング(５キロ)
ダンベルデッドリフト
スクワット
カーフレイズ
ラットプルダウン(マシン)
クランチ
ライイングレッグレイズ
バックエクステンション
サイドシットアップ
クールダウン
→トレーニング後の体重 56.25キロ(前日比－0.1キロ(

明日は上半身の筋トレ、ヨガ、ランニングの予定です。今日も寝るの遅くなってしまった。明日も頑張ります。おやすみなさい。

今日のドラゴンボールでベジータがフリーザ様にボコボコにされてました(泣)