きょうもランニングマシン

きょうもランニングマシンを使った。けど、今日は2kmで終了。そのあと、15分の水中ウォーキングで終了。この前の8kmに比べれば格段に少ない量だけれど、する前にウォーミングアップでエアロバイクを5分ほどしたけど、なぜか左脚の外側に痛みがあったから、、。実は、今朝、ウォーキングとジョギングで30分ほど家の周りでやった。それが影響していたかもしれない。

歩く姿勢もチェックしたけど、やっぱり左に傾いている。右脚を上げる時に左に傾く昔の癖がまだ残っている。両脚の長さが揃ったはずなのに、、。水中では良く分からない。ただ、左膝を良く上げて降ろすと、その反動で右脚を上げるので、幾分傾きが減る。それと左腰に手を当てても同様だ。そこで、寝る前に、片足立ちの練習をしている。現状は、左を上げる（軸足の右に体重が掛かる）のはそのまま可能だが、逆の場合は、右脚をあげる時、体を左に傾けないと上がらない。無理やり上げると、痛みが走るし、支えきれない。ちょっと右手で横のものを支えるだけで可能だ。右脚を左脚に沿わせても同じように可能だ。まだまだ、これができるようにならないと、、。先は遠いなぁ