夕焼けの虹

きょうは、久しぶりにランニングマシンを使った。2.4kmだった。だんだん尻すぼみになってきたようだ。明日はクラブは休みだし。できない。三日坊主かな？

ところで、帰りに外へ出ると地面がぬれている。デモ変な明るさ6時半位だったかな。ふと、東の空を見ると、虹がかかっていた。しかもフルバージョンで、地面から地面へ繋がっていた。薄いところもあったが、地面近くは2重がはっきり見えた。肉眼では、きれいに見えるが、写真にすると、この暗さと、夕焼けとが重なってあまりきれいに見えない。肉眼では自動的に脳内補正が効いてきれいに見えるし、写真にある高圧線も見えない。やはり、虹は夕刻よりも、昼間の方がきれいに見える。ただ、夏の場合、夕立などの時に良く見えるということは、やはり、暗い虹が多いようだ。何年か前に見たのも、夕立の後、時間的には5時ごろだったけど、、。

そうそう、実は2～3日前また、流れ星を見てしまった。今回はありきたりの流れ星だった。時期的に花火かなとは思ったけど、時間的なことから、流れ星だと思う。

車の故障が、直ったけど、、。

1ヶ月ほど前に、車（自動車）の集中ロックシステムが故障していたのが、やっと今日になって直った。友人の経営する修理工場に電話して代車を用意してもらっていたのだけれど、着いて5分ほどして直ってしまった。原因はコネクタが外れかかっていたそうだ（斜めになっていた）。そのコネクタを真っ直ぐしてやると直ったそうだ。自分でも覗いたのだがそこだとは気が付かなかった。今日は三連休の最初の日なので高速道路が混んでいたり事故や故障車で1時間近く余分に掛かった。私の住んでる神奈川県から東京都を越えて埼玉県まで３県にまたがる。実は川崎市は東京都の西隣、埼玉県三郷市は東京都の北隣なので最短距離では有ります。最近の車は集中ロックでドアロックするのが当たり前になっているが、昔はいちいちロックしていた。ところが、私の今の車はノブが付いていないのでロックはいちいちキーで回していかないといけない。一人だけ乗るのだったらいいのだけど。

なんやこんなで、今日はトレーニング無しで終わった。明日からは、、。

早いレスポンスでも結果はダメ

お昼に、レスポンスが遅いと書いたけど、その後に、WEBで募集しているタクシー会社（二種取得者のみ対象）があったので、早速エントリーした。すると、早速その会社の人事部担当者から返答があった。面接日の連絡かと思ってメール開いてみると、「当社では地理不案内の方は採用いたしません」とあった。あちゃー、要らん事を書いたみたい。エントリーには書く必要が無かったのだけれど、正直に、謙遜して地理はあまり詳しくないけどどうでしょうか、てな主旨の文章を入れたのがまずかったのかもしれない。まあ、この前も履歴書に股関節の手術をしていることを書いたが、緊急時に駆けつけることが出来ないようでは、、と言われたけど、よく似たものかな？？　先のメールに戻るが、「ぜんぜん分からないというわけではありませんが、他を当たってみます」と返信しておいた。余裕こいているのは今のうちだけど、そろそろお尻に火がついてきた（ボウボウ燃えています）。

就職は厳しいなぁ！

先日、10日ほど前病院送迎の求人があったので、2件ほどあったので、履歴書を送っていたが、書類選考の結果、どちらもだめだった。トホホ。1件は書面で届いたがもい一件の連絡が来ないので、電話してみた。すると、何度も家と携帯に電話したのですが、、とのことで、『今回返送させていただきます』とのこと。着信記録には無かったのだけれど、10日も過ぎれば、他の人になっていてもおかしくないので、食い下がるのはやめた。いずれにしても、応募する側は職がないのだから、もう少し早くならないものかと思う。過日、1ヶ月以上待たされ結局不採用になった某○○建託という会社があったけど。普通は1週間だからしかたないといえばこんなものかな。ただ、同じ求人が続くのを見ると。自分が不採用になった理由は何？って自分不信になってくる。書類選考はもっと早くして欲しいなぁ！！

ところで、きのうは、ランニングマシンは使わなかった。今日はというと、今頃パソコンの前にいるって事は、きょうはお休みにしようかな。雨が降っていて、あまり気分が優れないし、。左脚の方も、あまり調子よくない。

きょうもランニングマシン

きょうもランニングマシンを使った。けど、今日は2kmで終了。そのあと、15分の水中ウォーキングで終了。この前の8kmに比べれば格段に少ない量だけれど、する前にウォーミングアップでエアロバイクを5分ほどしたけど、なぜか左脚の外側に痛みがあったから、、。実は、今朝、ウォーキングとジョギングで30分ほど家の周りでやった。それが影響していたかもしれない。

歩く姿勢もチェックしたけど、やっぱり左に傾いている。右脚を上げる時に左に傾く昔の癖がまだ残っている。両脚の長さが揃ったはずなのに、、。水中では良く分からない。ただ、左膝を良く上げて降ろすと、その反動で右脚を上げるので、幾分傾きが減る。それと左腰に手を当てても同様だ。そこで、寝る前に、片足立ちの練習をしている。現状は、左を上げる（軸足の右に体重が掛かる）のはそのまま可能だが、逆の場合は、右脚をあげる時、体を左に傾けないと上がらない。無理やり上げると、痛みが走るし、支えきれない。ちょっと右手で横のものを支えるだけで可能だ。右脚を左脚に沿わせても同じように可能だ。まだまだ、これができるようにならないと、、。先は遠いなぁ

きょうもランニングマシンを、、、

きょうもランニングマシンを使った。一日体を休めた明くる火曜日、またランニングマシンをやってみた。でも、調子に乗りすぎるといけないので、今日は2kmに抑えた。その後、水中ウォーキング15分をして終了。快調は良好、歩きも軽やか、という感じ。とてもいい感触だ。

昼間は、こんな調子だった。夜も大して変わらなかったが、長時間座ったあとは、やはり左脚の動きが悪くなる。とはいえ、良くなってきたのは確かだ。それに、ランニングマシンを使い出してからとしては、良好だ。毛色の変わったことをするのも良いみたいだ。いまのところ、杖を使わないで真っ直ぐ歩くというのを目標とすれば、ランニングマシンを取り入れたのは成功だった。ただ、、人工股関節の手術を受けた人は、公式的には走るのは禁止になっている。あくまで自己責任での取り組みでやっています。走った場合、思わぬところで転倒して股関節に負荷がかかると脱臼と激しい痛みに見舞われる可能性が大ということで、禁止のようだ。私の姉（2歳上＝学年は1学年上）も、自分では走れるけど、走らないようにしている。

とはいえ、軸旋型なので、脱臼はしない（たぶん）仕組み（許容最大値が2cm）なので安心だ。安心だとはいえいえ、猛烈な痛みが走ると思う。そう考えると、杖を持って歩くのは正解かな。

----- 転ばぬ先の杖 ------といいますから。

三がんばり～

衝動買い iPhone3GS

iPhone3GSを買ってしまった。まだ、先代のiPhone3Gは購入1年たっていないのに、、。殆ど変わらないが、処理スピードが倍になったとのこと。あまり信用してなかったけど、使った感じでは、やっぱり速いなぁと感じた。メールの受信なども格段に早くなった。機種変更前の機種は３GでOSはバージョンアップ（もちろん無料）したばかりだったが。ちょっと前を通り過ぎたとき冷やかしのつもりが、、。これで、iPodタッチが増えたということか。もともと、iPhone は　iPod タッチに電話が付いたようなものなのです。前回は16GBだったが今度は、たまたまその店には32GBしかなかったのでそれにした。色は白。
データ（電話帳、写真、音楽、ムービー、予定表、etc.）やメール、その他の設定は、パソコン上のiTunesを介して、旧iPhoneのバックアップデータと同期するだけで簡単にコピーできる。ただ、パスワードはコピーされないので打ち込みが必要だった。もちろん、古いほうのパスワードは表示されないので、忘れてしまっていれば送受信が出来なくなる。その場合は、古いほうのiPhoneへSIMを戻せば、もとの古い方のiPhoneが使える。実は、今日購入してから、家に帰るまでは、古いほうに戻して、データをバックアップしてから、新しいiPhoneにSIMを戻した。結婚29周年の自分へのプレゼントでしたぁ。


今日一日は、何もしない日なので、トレーニングは無し。明日からまたトレーニング開始！

一夜明けて体調は異常なし！

一夜明けて、昨日にいつもより多めの運動にもかかわらず、普段と変わらない体調だ。効果がないのかなあ、とか思ってるけどどうなんだろう。遅筋と速筋を効果的に鍛えることが出来ればいいのだけれど、、、。乳酸に反応する、成長ホルモンらしいけど、乳酸は＝速筋＝無酸素運動だし、有酸素運動は遅筋だけど、遅筋はなかなか鍛えるのが難しいらしい。スロトレはあくまで、筋肉をだまして乳酸を出させる、というのだから、速筋かな。基本的な歩行はインナーマッスルが大きな働きをしているし。股関節周りのインナーマッスルは殆ど遅筋だから、、。チキン走法はあっているのか、、、。とか色々考える今日この頃です。（意味が良く分からんですが、。）
立ち上がったり、座ったり、しゃがんだりとか、基本動作をするとき、右脚主導ですると同でもないのだが、逆にすると、股関節周りが痛いのがまだまだなおらない。例えば、立っている状態で、物を落とした時、右手を伸ばして右脚に体重をかけ少し右脚を曲げて拾い上げるというのは出来るが、その逆に左側ではできない。
同じような動作で、自動販売機で、缶コーヒーを買ったとしよう。両足を曲げて腰を落として、釣銭と缶を取り出す動作は、腰に負担が掛からないので、ぎっくり腰予防になる取り上げ方だ。といっても、普通は簡単にかがんで取り出す。ところが、その時、効き足に全体重が股関節に掛かっている。つまり、私の場合は、効き脚でない側（左脚）に体重をかけてかがんで取り出すことが出来ない。それで、今は、右脚で取ろうとしたときは、思い直して両足を曲げしゃがんでいる。ただし、股関節の可動域の制限から、左脚の膝を地面につくようにしている。こうすると腰に負担が掛からないし、左の股関節周りも痛まない。でも、いつまでたってもこのままでは、筋肉を使わないので弱いままでおわってしまう。これは、手術前でもそうだったので、なかなか治ってくれないし出来ない。そんなところが歯がゆい、、。そろそろ、手術後1年になるんだけどね。道は長しか、、。

ところで、今日は、結婚記念日（29回目かな？）で、手術日は嫁さんの誕生日。それで、手術した日は忘れないことになっている。そう思うと、人生の半分以上、結婚していたというのが不思議。それ以前のほうが長かったような気がするのは私だけだろうか？いかに、青年から中年変わらない生活をしていたなぁ、、、、、。
注）挿入した絵のようにラブラブではありません。たぶん、誕生日を手術日にしたのを良くは思っていないのだと思います（笑）。

今日は、8km 完走！ちょっと疲れたなぁ。

今日は、8km　完走しました。でも、ちょっと疲れたなぁ。やっぱり、8kmは久しぶりなので、いくらゴムのベルトとはいえ足の裏が少し痛い。明日に、影響が無ければいいのだが、、。

実は、1時間で8km を走った訳でなく。50分で4km走り、15分休憩（エアロバイク）、その後50分で4km 合計8km というわけでした。いくらなんでも、そんなに急に走れるようになるわけではありませんでした。

ところで、走り方はチキン走法であまり疲れないのです。しばらく前の「ためしてガッテン」でやってました。鶏が走ってる映像が出てましたが、これとは関係なく、遅筋を使い走る方法。筋肉には速筋（ソッキン）と遅筋（チキン）が有るそうで、速筋は無酸素運動で乳酸が蓄積され痛くなるが遅筋は有酸素運動で乳酸が蓄積されないで脂肪が燃焼されるので疲れない（にくい）のだそうだ。もちろん歩くほうが疲れないけど。そんな訳で、8km完走できました（笑）。

今日も、ランニングマシンに挑戦！、、結果は？

今日も、昨日に引き続きランニングマシン1時間に挑戦も5kmの壁は越えられず。でも、なんとか二日続けて出来たのは○かな。6kmは行こうと思ったけど、今日はなぜか水分の取りすぎなのか、途中2回もトイレに行った。水分補給が大事と今日は1リットルを持っていって、する直前に500mlを一気飲みしたのが災いしたのか？トイレに行く時の歩きは快調だったけど、途中ガラスに映った自分の姿を見るとやっぱり左に傾いていた。まだまだのようだ。お尻周りが筋肉痛ということは、今までのトレーニングでは使ってなかったということで、いいのかな？明日も続けてやってみることにし、月曜日は休憩にして回復に努める。これが超回復に繋がればいいのだけれど、、。来週の火曜日が楽しみだ。ちょうどそのころには、今出している履歴書の答えが届いているはず（書類選考で×か、面接か）。×のときは次の一手を考えないといけない。

来週は、体調を見て、ランニングマシンを効果的に使おうと思う？私の場合、有酸素運動のジョギングが筋トレと同じなのでちょっとトホホだが、、。今のところ、膝は痛くないし、大丈夫だろう。ところで、体重変化はというと、減っていなくて実は微増なのです。たぶん、疲れるので、食べる量が増えてるのと、アイスクリームを食べるようになったからかも。帰りに食べるのが最近日課になってしまった。今日は小さいコーン型のを4本も食べてしまった。