ダイエット最終日

いよいよダイエット最終日です。

今朝の体重から・・・。
昨日より100ｇ減
－3.5でポイント6.5


まずまずの数字です

では体脂肪率・基礎代謝・内臓脂肪・筋肉量
の変化を見て行きましょう）




　　　　　　ダイエット一日目　　最終日

体脂肪率　　　　　29.4　　　　　　26.5

基礎代謝　　　　　1104　　　　　　1115

内臓脂肪　　　　　　5　　　　　　　4　　　
　　
筋肉量　　　　　　37.6　　　　　　37.4



こんな感じです。筋肉量と基礎代謝はあまり変化がなく
体脂肪と内臓脂肪に変化があるのが特徴です。



ダイエット最終日メニュー

＜朝＞
玄米ご飯
お味噌汁
キュウリと大根のぬか漬け


＜間食＞
グレープフルーツジュース


＜お昼＞
玄米ご飯とダイエットスープのリゾット
コーヒー


＜夜＞
玄米ご飯のシソおむすび
ゆで野菜のサラダ


今日は体重を減らす・・というより
ご飯の甘さかみしめながら
満腹になるまでいただきます



さて、ここでまだ終わりではありません。
明日からもう一度チャレンジです。
リバウンドしないためにも、もう２・３日続けることが
σ(‐_‐)の場合必要です。


気合入れるためにも、これからも体重報告をしていきますね
もうすこしお付き合いください