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こちらの撮影は2023年9月に行いました。
林の講座「月刊インサイダーヒストリー」
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知らないと必ず損する、タンパク質の最も効果的な摂取方法。
プロテインは危険？不足するとどうなる？
病気を防ぎ、健康寿命を延ばすための知識を医師が解説
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岩田健太郎氏(感染症医・神戸大学教授)推薦!
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食品１００gに含まれるタンパク質
牛肉：バラ肉 １２.８g 肩ロース １６.２g サーロイン １６.５g
豚肉：バラ肉 １４.４g 肩ロース １７.１g
鶏肉：むね皮なし ２３.３g もも肉皮なし １９g
鮭 ２２.３g 鯖 ２０.6g マグロ ２６.４g
カツオ ２５g アジ １９.７g タイ ２０.６g
エビ １８.４g イカ １７.９g タコ １６.４g
牡蠣 ６.６g シジミ ７.５g アサリ ６.０g
１食あたり１５g のタンパク質
ちくわ ３〜４本 カニカマ １.５〜２本 カマボコ ２/３〜１本
牛乳 ３.５g ヨーグルト ３g クリームチーズ ８.２g
プロセスチーズ ２２.7g カマンベールチーズ １９.１g
卵１個 ８g アメリカでは大玉１個で７gと表示
大豆類１００gあたりのタンパク質
木綿豆腐 ６.６g 納豆 １６.５g えんどう豆 １３.４g
そら豆 １３.３g 油あげ ２３.４g おから ６.１g
野菜１００gあたりのタンパク質
アスパラガス ２.６g グリーンピース ６.９g キャベツ １.３g
芽キャベツ ５.７g ブロッコリー ５.４g
炭水化物１００gあたりのタンパク質
白米 ６.１g 玄米 ７g 食パン ９g
うどん ６g パスタ １２.９g
プロテインについて
食事もプロテインも一緒
食事で十分なタンパク質が摂れていれば、
プロテインは摂らなくてもOK
タンパク質の過剰摂取は腎臓に悪影響
【連続ライブ１】
20：30～ むすび大学チャンネル メディアは報じない2024年｜
小名木善行✕羽賀ヒカル
• 【緊急LIVE】メディアは報じない2024年｜小名木善行✕羽賀ヒカル
【連続ライブ２】
21：15～ 神社チャンネル 2024年はどうなる！？
ゲスト：小名木善行・西野ゆきひろ
• 2024年はどうなる！？ ゲスト：小名木善行・西野ゆきひろ
【連続ライブ３】
22：00～ 西野ゆきひろの「ちっちゃな一善」from 北極星
ちっちゃな一善LIVE 西野ゆきひろ×羽賀ヒカル
• 神社の神様はお金で動くのか？神社チャンネルコラボLIVE｜講演家 西野ゆき...
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