骨を強くする簡単な方法！骨密度をあげて骨粗しょう症を予防・改善する食べ物

骨を強くする簡単な方法！骨密度をあげて

骨粗しょう症を予防・改善する食べ物

 

 

骨の密度を上げる簡単な方法

１日に５〜６個のプルーンを食べるだけで、

プルーンを食べていない人に比べて

閉経後の骨粗しょう症リスクが下がるという研究結果

 

プルーンに含まれるミネラルは、ホウ素、カリウム、銅

ビタミンK,ポリフェノールも含まれており

骨の炎症がとれることによって骨の密度が維持されると言われている

ビタミンKは血液を固める成分として知られている

ビタミンKは骨の中のカルシウムを沈着させる作用がある

 

要は、ビタミンKがあるとカルシウムは骨について

血管、筋肉の中、関節など変なとこにカルシウムが沈着しなくなる効果がある