知らないと必ず損する、
腎臓を強くする超意外な食事法とは。
サプリメント・薬・プロテインは危険？
自分の腎機能のチェック方法とは？
病気を防ぎ、健康寿命
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👨日本腎臓学会 腎機能測定ツール
（GFRはこちらから計算できます）
https://jsn.or.jp/general/check/
🔴目次🔴
0:00 日本人の8人に1人がなる病気「慢性腎臓病」。
全ての人が身に着けるべき、腎臓を守る方法とは？
2:41 自分の腎臓の健康状態を知る方法とは？
知らないうちに慢性腎臓病になっていることも。
13:56 なぜ腎臓の機能は落ちてしまうのか？
腎臓と人体の仕組みについて
17:08 腎臓の機能を若々しく保つための食事「リン」は
摂取しない方がいい？タンパク質やプロテインについて。
27:20 塩分（ナトリウム）とカリウムの良い「塩梅」とは？
減塩醤油の意外な落とし穴。
37:40 具体的な腎臓を守る食事メニューについて。
薬やサプリメントは腎臓に害があるの？
※文部科学省 食品成分データベース
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日本でなんと8人に1人が抱えている病気、「慢性腎臓病」。 その数は約1330万人にも上り、誰にとっても他人事ではありません。
しかし、あなたは腎臓がどんな時に悪くなるのか、どんな食生活を送ると腎臓の機能を低下させるのか、腎臓を守るための正しい医学をご存じでしょうか？ 腎臓に負担をかける食材や成分は何なのか、リンやタンパク質は摂取してはいけないのか、プロテインはどうなのか。
私たちはあまりに、重要な腎臓を守る術を知らなさ過ぎるとは思いませんか？ もしも知らず知らずのうちに、腎臓に負担をかける生活を続けていると、知らないうちに腎臓の機能が落ち、腎不全の症状が出現したり、最終的には人工透析が必要になり、一生透析に通わなければならないかも。
最終的には寿命に影響してくることもあり、知っているか知らないかで大きさな健康資産の差が生まれることもあります。 そこで今回全ての人にとって重要な、腎機能を正常な状態で守るための知識をこの動画1本にまとめました。
一生使える知識なので、是非家族や友人でシェアをして、毎日の生活で楽しく、効果的に腎臓を守る食生活に取り組み、病気なく、元気に過ごせる体を手に入れていきましょう。
今回は腎臓と血管についてです。
初期症状や原因、予防、治療法を学んで下さい。
〇本動画の参考文献をご紹介します。
①エビデンスに基づくCKD診療ガイドライン2018
腎臓病は進行すると末期腎不全につながり、
血液透析や腹膜透析や腎移植が必要となります。
https://cdn.jsn.or.jp/data/CKD2018.pdf
【今回の動画の内容】
00:00はじめに
02:07腎臓を守る食べ物 第10位
18:19腎臓を守る食べ物 第9位
21:35腎臓を守る食べ物 第8位
25:23腎臓を守る食べ物 第7位
35:32腎臓に良い食べ物 第6位
41:57腎臓に優しい食べ物 第5位
50:09腎臓を守る食べ物 第4位
52:31腎臓を守る、腎臓に優しい食べ物 第3位
1:02:21腎臓に優しい食べ物 第2位
1:03:09腎臓に良い食べ物 第1位
1:05:00今日の動画で最も大切な話
(チャプター作成・チコちゃんさん)
