睡眠の効果が注目されています。
ぐっすり眠って睡眠の質を高めることは
疲れを回復するだけでなく
アルツハイマーの予防、仕事の効率アップ
成長ホルモンを増やして美肌になる デトックス、
免疫力アップなど 様々な効果があります。
しかし、日本は世界一不眠症が多い国
睡眠の効果をうまく使えていません。
あまり知られていませんが 不眠症を改善し
ぐっすり眠るためには 栄養素の力が必要です。
今回は幸せホルモンセロトニンや
睡眠ホルモンメラトニンを作るために
必要な栄養素や食べ物
また、睡眠サプリで効果が高い
テアニン、GABA、グリシン、ベネトロン（ラフマ）について解説します。
睡眠サプリには怪しい製品も多いので、
ぜひ見分け方も知っておいてください。
00:00睡眠の効果 03:44メラトニンを作る食べ物 07:45睡眠の質を上げるサプリ 10:13サプリで気をつけるべき点 #睡眠の質を上げる食べ物 #不眠症改善 #マグネシウム
●今回の動画●
雑穀は、天然の激やせサプリと呼ばれています。
一見地味な存在の雑穀ですが、その栄養価値と機能性を知れば
きっと毎日食べたくなるはず。
ですが、「雑穀は体に良さそうだけど高い！」
「なかなか続かない」
なんて思っていませんか？
今回は、気になる雑穀の栄養＆コストを検証します。
実は、雑穀は毎日の健康維持にぴったりの超コスパ食材なんですよ！
この動画をご覧になって、もし雑穀の効果を試してみたいと思ったら、
こちらのスタートセットがオススメ。
お米先生・柏原ゆきよも毎日食べている国産＆新鮮な雑穀です＾＾
●今回の動画●
毎日のお弁当作りに困っている人必見！家計に優しい、
腹もちが良い、さらにお腹やせダイエットにも効果的と、
３拍子そろった理想のお弁当バランスについて徹底解説します。
ごはん（お米）を減らしておかず中心のお弁当は、
実はダイエットに逆効果だった！
５万人以上の食サポートで驚きの結果を出してきた
”お腹やせのエキスパート”柏原ゆきよが、
究極の「お腹が凹むお弁当」をご紹介。
騙されたと思ってまずは1週間続けてみると、
体に嬉しい変化が起こるかも！？
間食いらずのやせるサプリ＝ごはん（お米）を、
我慢しないでモリモリ食べよう。
バランスが大事
穀物（米）、タンパク質、良質な脂質
新鮮な野菜、果実、ビタミン・ミネラル、
プロバイオティクス、消化機能の向上
日本は貧血大国
貧血女子の典型
１ カロリー不足
２ パン、麺類、お菓子
３ 野菜中心
４ タンパク質少々
５ ミネラル不足
