【話題作】「今すぐやるべきコスパMaxの健康投資３選」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

【話題作】「今すぐやるべきコスパMaxの

健康投資３選」を世界一わかりやすく

要約してみた【本要約】

 

▼【参考文献】

①Shawn Achor Before happiness : the 5 hidden keys to achieving success, spreading happiness, and sustaining positive change

②「幸福優位７つの法則　仕事も人生も充実させるハーバード式最新成功理論」 (Shawn Achor著　出版社：徳間書店)

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③『最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法』 （鈴木祐 (著)　クロスメディア・パブリッシング）

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④https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26169...

⑤「世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術」 （アイザック・H・ジョーンズ (著), 白澤卓二 (監修)　サンマーク出版）

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⑥「アメリカ名医が教える　内臓脂肪が落ちる究極の食事」 （マーク・ハイマン (著), 金森重樹 (監修)　SBクリエイティブ）

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⑦「ＧＯＷＩＬＤ野生の体を取り戻せ！」 （ジョンJ.レイティ (著), リチャード・マニング (著)　NHK出版）

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【話題作】「今すぐやるべきコスパMaxの健康投資３選」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

▼【参考文献】 ①Shawn Achor Before happiness : the 5 hidden keys to achieving...

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血管の健康が長寿の秘訣！最大の効果で継続できるオススメ食品ご紹介＆効果的な摂り方と簡単レシピ

血管の健康が長寿の秘訣！

最大の効果で継続できるオススメ食品

ご紹介＆効果的な摂り方と簡単レシピ

 

脳と心臓の血管系疾患を予防する食品と

その効果についてお話しします。

最も効果的な私も毎日摂っている

オススメアイテムをご紹介します。

★チャプター★

0:00 動画の概要

1:02 血管年齢をチェックしましょう

2:39 血管の役割と血管を守る食事のポイント

3:56 血管年齢を下げるのに役立つ

　　「毎日とりたいオススメ食品３選」

8:49 血管老化を防ぐ効果的なレシピ２品

 

血管の健康が長寿の秘訣！最大の効果で継続できるオススメ食品ご紹介＆効果的な摂り方と簡単レシピ

脳と心臓の血管系疾患を予防する食品とその効果についてお話しします。 最も効果的な私も毎日摂っているオススメアイテムをご紹介します。 ★チャ...

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鉢にきのこが生えた！カビが生えた！それラッキーですよ！

鉢にきのこが生えた！カビが生えた！

それラッキーですよ！

 

カビ＝糸状菌、

きのこ＝真菌（糸状菌の仲間）。

この糸状菌が土の中にいることで

植物にとってものすごく大きなメリットがあります！！

＜補足＞

ファイトケミカルの種類

人参: β-カロテン

トマト: リコピン

ほうれん草: クロロフィル

なす: アントシアニン

パブリカ: カプサンチン

トウモロコシ: ゼアキサンチン

大豆: イソブラボン

玉ねぎ: 硫化アリル

じゃがいも: クロロゲン酸

しめじ: β-グルカン

 

鉢にきのこが生えた！カビが生えた！それラッキーですよ！

お花の育て方をすぐに知りたい方はこちらへ！ LINE『育て方動画サーチ』 https://line.me/R/ti/p/%40112fgle...

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【内臓脂肪を減らす】お酢×切り干し大根でトクホに負けない効果的な脂肪燃焼ダイエット！【お酢で痩せる食卓】

【内臓脂肪を減らす】お酢×切り干し大根で

トクホに負けない効果的な脂肪燃焼ダイエット！

【お酢で痩せる食卓】

 

運動不足やおうち時間が長い事で増える内臓脂肪。

生活習慣病のリスクを高める悪い脂肪を摂るだけで

減らせるお酢の素晴らしい効果や効果的なレシピに ついて

詳しく解説します。

 

お酢×切り干し大根の作り置きは

ダイエットメニューの定番にして下さい！

★チャプター★

0:00 オープニング動画の概要

1:17 内臓脂肪とは

3:12 お酢の効能

6:32 内臓脂肪を減らすお酢の摂り方ルール

8:55 レシピ　出汁酢

11:07 レシピ　切り干し大根の酢漬け

14:05 アレンジレシピ　切り干し大根と豚肉の炒め物

15:06 アレンジレシピ　切り干し大根の塩焼きそば

★レシピ★

出汁酢：お酢300cc、干し椎茸2枚、昆布12cm、煮干し5尾

切り干し大根の酢漬け：切り干し大根100g、塩昆布20g、鷹の爪適宜、熱湯200cc、お酢100cc

切り干し大根と豚肉の炒め物：切り干し大根の酢漬け160g、豚肉160g、ごま油大さじ1、醤油適宜

切り干し大根の塩焼きそば：切り干し大根と豚肉の炒め物150g、もやし1／2袋、ニラ3本、蒸し麺1つ、米油大さじ1、鶏がらスープの素小さじ1、塩コショウ適宜

 

【内臓脂肪を減らす】お酢×切り干し大根でトクホに負けない効果的な脂肪燃焼ダイエット！【お酢で痩せる食卓】

運動不足やおうち時間が長い事で増える内臓脂肪。生活習慣病のリスクを高める悪い脂肪を摂るだけで減らせるお酢の素晴らしい効果や効果的なレシピに ...

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【40代/50代以上必見】絶対に知っておきたい健康寿命を伸ばす唯一の方法【医師解説】

【40代/50代以上必見】絶対に知っておきたい

健康寿命を伸ばす唯一の方法【医師解説】

 

☆中高年に必須の予防医学を1冊の本に凝縮しました！

☆ 40歳から必要な「科学的エビデンスに基づいた予防医学のエッセンス」を凝縮した本が出版されます！ この本を読んだ人が健康寿命を1日でも延ばし、後悔しない人生につながることを願い、心を込めて書きました。

食事・生活習慣・人間ドック・がん・糖尿病・高血圧・脳出血・痛風etc

私の持てる全知識を出し惜しみすることなく公開しました！

特典も充実させています。

書籍『40歳からの予防医学――医者が教える

「病気にならない知識と習慣74」』

好評発売中！

▼Amazon　 https://amzn.to/3nmckwH

▼楽天 https://a.r10.to/hwxYrU

チャンネル登録はこちらから ⇒https://ux.nu/ujPvJ

人間は40歳を超えるとがん・心筋梗塞、脳梗塞などの大病、骨折、認知症など様々な病気のリスクが上がっていき、健康寿命を失ってしまうおそれがあります。

日本人は平均して10年もの間、老後に介護・寝たきり生活を送る事になると言われています。 この辛い期間を少しでも短くして、家族や友人と幸せに過ごす時間をより長くする為に必要 なのが「健康寿命」を伸ばす事です。

しかし、糖尿病予備軍も含めると糖尿病の患者さんは2000万人、およそ日本で6人に1人が該当するといわれていますし、 40歳を超えると、がんの患者数は30代より3倍に増えるというデータもあります。

果たしてこれらの恐ろしい病気から身を守り、健康寿命を伸ばして幸せな老後を過ごす為に、中高年が絶対にしておかなければいけない事は一体なんなのでしょうか？

▼関連動画

絶対に見逃してはいけない

動脈硬化が進むと体に現れる症状3選

https://youtu.be/TKrrzN8pFds

劇的に死亡リスクを下げる、

動脈硬化の進行を防ぐ方法3選

https://youtu.be/rjEOWC4S6Oo

 

 

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