シニアの栄養学

７月１日（月）１０：００～１２：００
橋本先生


食事バランスガイド






栄養と栄養素





人体の構成





平均寿命と健康寿命には差があります⇒健康寿命を延ばしましょう



シニア世代が元気で、健康な生活を送るために

＊栄養バランスのとれた食事を心がけて
＊適度にからだを動かすことを習慣に
＊生きがいや楽しみを見つけて
＊家族や友人たちとの共食を楽しみ
＊日本の食文化を伝えていきましょう

五感とりづむ体操

６月２４日午前
　班で語ろう一年間の学習テーマ
二班は、班テーマに沿って校外学習で立命館大学を訪問





三班は学習テーマを早々と決めてうちわ作りに・・



６月２４日午後
胡先生
五感とリズム体操














一休み













次週

午前：シニアの栄養学：橋本先生
午後：出前講座②：キューピー株式会社

イス体操

６月１７日（月）午後　胡先生の講義

イス体操




日常生活の姿勢をよくしよう









イス体操







ジャンケン体操



終わりに背筋を伸ばして




次週のテーマ
午前：クラスで語ろ一年間の学習テーマ　
　　　　（２班は学習テーマに沿って、立命館大学茨木キャンバスを訪ねます）

午後：胡先生による　”五感とリズム体操”

出前講座

６月１７日（月）午前
摂津市　出前講座：生活習慣病の予防


フレイルとは、健常から要介護へ移行する中間の段階と言われている。




フレイルの可能性チェック



食事管理のポイント



筋力トレーニングの実施のポイント







ストレッチ実施のポイント






結論
若いころからの筋力低下などのフレイルの芽は、生活の見直しや適切な対応により予防することが出来る。

６月１０日運動と肩こり防止について

午前中　１０時～１２時
班で語ろう：一年間の学習テーマについて話し合い




ふれあい交流祭に付いて：教務部からの説明。


１．「ふれあい交流祭」の位置付け
　＊講義（授業）及びホームルーム等での学習、活動、取り組みを通じて学なんだ事を発表・報告する場

　＊全科の受講生やOBそして地域の同窓会、シルバーアドバイザーの方々との交流を深め、共に学び教え合い、楽しく集う場

２．開催日時
　　１１月２７日（水）１１時～１５時３０分

３．開催場所
　　・豊中市文化芸術センター

４．昨年度の実施内容の説明

展示、パフォーマンス、カフェ、

５．進め方

　①実行委員会の設置　②部会の設置　③部会の応援

第一回実行委員会６月２２日（土）１０時～１２時　豊中倶楽部集会室で開催される。


★　７期健康・スポーツと食生活科として、今後各班のテーマを決定して進めていきます。


午後の講義　１３時～１５時
胡先生　運動と肩こり防止について



肩こりになった３大原因
①首回りの細い筋肉や神経が硬くなっている
②日常生活において身体を動かすことが少ない
③同じ動作を繰り返しをやっている









正しい姿勢のコツ

前かがみの姿勢を矯正して姿勢を正す



次週の午前中は、摂津市保健福祉課の出前講座”生活習慣病の予防について”を受講します。
午後は、胡先生の”椅子体操のご指導です。