お天気もどんよりとした
湿気のある日でした。
こんな日は
緩やかなポーズをしたり
瞑想するのもオススメです。
瞑想は心身のリラックスや
集中力向上を目的とした
精神修養法です。
自分の内面に意識を向け
心の平静や洞察力を高めることを目指す技法です。
静かな場所で
背筋を伸ばして座り
呼吸に集中するだけなので
日常生活でも取り入れやすく
ストレスの緩和や
集中力アップ
感情のコントロールや
睡眠の質の向上など
様々な効果が期待できます。
長い時間やれば
それだけ効果が高まるわけではないので
5分程度から始めてみるのも良いでしょう🍀
こちら内容は、里沙先生に伝えていただきました。
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