メタボ対策

リラクゼーション＆カルチャースペースhalひより

心もからだもリラックスしませんか。

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この前健康診断を受けてきたのですが、 数年前から腹囲をはかるようになりましたね。

男性85センチ以上、女性90センチ以上かつＡ～Ｃが２つ以上あてはまる人はメタボリックシンドロームと診断されます。

Ａ、血圧が高い

Ｂ、血糖値が高い

Ｃ、中性脂肪値が高い

これらの危険因子が２つ以上重なると、大きな病気になる可能性がぐんと高くなるので、早めの対策や予防が大事です。

内臓脂肪はからだに蓄積されやすいのですが、皮下脂肪に比べると落としやすい脂肪なんですよ。

その脂肪を燃やすのに、おすすめなのは基礎代謝をあげることですかね。

基礎代謝とは、心臓や肺や肝臓や筋肉などにより何もしてなくても消費していくエネルギーで、基礎代謝量の半分以上は筋肉が燃焼しています。

筋肉量を増やして、燃焼される脂肪を増やせば、内臓脂肪も落としやすくなるというわけです。

その筋肉量を増やすには、大きな筋肉を鍛えるのがおすすめ！

ヨガのレッスンでも下半身を動かしたりすると、一気にからだが熱くなったりしますよね。

筋肉の多い場所を鍛えて筋肉量を増やし、基礎代謝量アップでメタボリックシンドローム対策しましょう！