紅葉始まる 陣馬山コース

山行記録　　　陣馬山ー高尾山トレーニング

日程など　　　１０月３０日（日）　　曇りのち晴れ

　高尾駅発の臨時急行バスは２台。陣馬高原下バス停の温度計は７℃。

陣馬山頂は曇り空であるが、展望は良かった。　日光白根、男体山などもうっすらと展望出来た。また、江の島なども久しぶりに見えた。

トレースログ

陣馬山頂から　　積雪の富士

日光白根、男体山　方面展望

陣馬山直下の　センブリ

紅葉の始まり　城山近辺

ベニバナボロギク　も秋に染まる

（食べられる、薬草でもある）

　新調した登山靴で２度目となる山行。靴底は前の靴よりも硬めなので、砂利道や岩場は歩き易いが、平地は少し歩きにくい。

　景信山・城山辺りは、紅葉が始まった。これからの全山紅葉も楽しみだ。

高尾山頂も、紅葉などを求めてか、大変混雑していた。

靴を新調

山行記録　　　　景信山ー高尾山トレーニング

日程など　　　　１０月28日（金）　　曇りのち晴れ

　これまで履いてきた靴は、指が屈伸するところに穴が空いてしまったので、買い換えた。２０１９年８月に購入したので、はぼ３年間お世話になった。当初は靴底の柔らかさで親指の下に炎症を起こし、半年以上、痛さに悩まされた。

　昨日、好日山荘でミドルタイプの靴を購入。靴底は少し硬めなものにした。

　今日は、新調した靴で歩いたが、特に問題なく、快調に歩けた。

トレースログ

まだまだ　　センブリ（千振）が花盛り

　小仏バス停での登山者は１０人ほど。　バスを降りてそのまま、一番に出発した。景信山には一番で着いた。誰も居ない。展望はほとんど無い。

　昼食場所のもみじ台も数人いるだけで、茶屋も休みなので、静かである。

日向ぼっこをしながら、ゆっくりコーヒーを楽しんだ。

今日も、高尾山頂は幼稚園生など多くの人出である。また、小学生高学年の団体が、稲荷山コースを登ってくる。こんにちは～、＜＜＜～、・・・～、挨拶が続く。

陣馬山コース

山行記録　　　陣馬山ー高尾山トレーニング

日程など　　　10月23日（日）　　　晴れ

　一昨日は、景信山から高尾山のトレーニング山行をしたが、リカバリー時間は21時間であったので、もう、体力は回復したと思い、今日は長めの陣馬山コースでトレーニング。

　

トレースログ

陣馬山頂からの展望　西方面

堂所山にて　初めて　センブリ発見

もみじ台への登り階段でも所々に　　センブリが咲いている

　トレーニングの有酸素運動効果は、レベル　３.７程度で、負荷が少なかったかも。

　景信山での昼食は、いつもより長め。ゆっくり景色を眺めながら、コーヒーを楽しんだりした。

　景信山もいつもより人出が多いが、城山から高尾山と更に混雑度が増していく。そして、高尾山頂ではマスクが必要かと思うほどの密度。人を避けてそのまま通過して、稲荷山コースの階段を下る。

追記

　一昨日の景信コースで見た　センボンヤリの綿毛

陣馬山コース

山行記録　　　　陣馬山ー高尾山トレーニング

日程など　　　　１０月１６日（日）　　　曇り

　今日は、高尾駅からの臨時急行バスは２台。かなりの混雑。陣馬高原下バス停の温度計は１７℃。

　陣馬山頂からの展望は、曇り空の下で富士山などは展望出来ない。ただ、江の島はうっすらではあるが見えた。

トレースログ

陣馬山頂下の　　サラシナショウマ

陣馬山頂の付近　　センブリ（千振）　　城山にも多く咲いている

隣に咲いていた　　ウツボグサ

カシワバハグマ

　トレーニングとしては、それなりに頑張った。有酸素運動の効果は、「かなり有効」の評価で、リカバリータイムも６６時間。

　陣馬山から城山までは、すれ違う登山者も少ないが、城山のテーブル席はほぼ満席。更に、高尾山は大賑わい。外国人もかなり多い。中国人は居ない様で、欧米人が殆ど。　なので、山頂に留まることなく、そのまま、マスク無しで通過して、下山開始。

晴れ間に

山行記録　　　景信山ー高尾山トレーニング

日程など　　　１０月１１日（火）　　晴れ

　天候も良くなくて、１週間ぶりの景信山コースへ。

小仏バス停を降りた登山者は、１４,５人ほど。高尾山まで行くと、今日は、小学生などの家族グループが多かった。昨日の運動会などの代休か？。

　晴れていたが、さほど暑くも無く、汗は出てくるが、全身ビッショリというわけでもない。　

　今日は、トレーニングを意識して頑張れた。

トレースログ

道端に見つけた大きなカタツムリ（４ｃｍほど）

小仏峠の名残のツリフネソウ

カニコウモリ草

　特に疲れたというわけでは無かったが、ガーミンの計測結果、リカバリータイムは、４４時間。有酸素効果はレベル４。それなりの運動効果はあった。

しかし、・・・　体重は増加したままで維持！？？