トレーニング

山行記録　　　　　景信山ー高尾山トレーニング

日程など　　　　　４月２８日（木）　　曇り

　.最近は天候が不安定で、雨が降ることが多い。３日前には晴れ間を待って、景信山コースのトレーニングをしたが、この先もあまり良くないので、今日も行っておかないと！！。　曇りだが午後は晴れの方向だから。

　高尾山からの稲荷山コースを下山したら、「やすださん」と声を掛けられた。渡辺さんだった。久しぶりの話ができた。足の怪我は大丈夫だそうで良かった。

トレースログ

城山の　スズラン

一丁平に　ホウチャクソウの群生

昼のパンはファミリーマートの新製品

　コーヒーにマッチ

イチリンソウ

清滝の下山口近くに　キンランが咲きそう

　足の小指のいぼの治療をして、３日前に続いて今日は２回目だが、痛みはあまりなくて快調。今後も治療を続ければ、さらに良くなるかも。

足のことを気にしないで歩けるのは、嬉しい限りである。

庭は花盛り

春の季節もそろそろ過ぎそう。

たまには、小さな庭の花々を記録。

手前の紫花は通行人から頂いた　　スパニッシュブルーベル

キンギョソウ、奥は　星のソナタ　　地植えにしました

手前の白い花は、　ベツレヘムの星

今年は次から次と花を咲かせる　　　アネモネ

パセリ、リーフレタス、そして手前のエンドウ豆

　外から種が飛んできて、知らない内に・・・知らない花・・・が咲いている。

　忘れていた宿根草が一気に葉を出して花を咲かせたり、まあ、狭い庭の中で、競い合って咲いている。

ウォーキングコースへ

ウォーキング記録　　　　

場所　　　　　平山城址公園ルート

日程など　　　４月１７日（日）　曇り

　一昨日までの天気予報では、晴れの予報だったのだが、今朝になると、「曇りのち雨」となっている。陣馬山コースにトレーニングに行こうと思っていたのだが、近所でのウォーキングに変えた。

　昔の多摩丘陵の一角になる　平山城址公園を経由して、いくつかの公園での筋力体操などを含めたコースである。

　久しぶりだったので、野の花なども観察しながらのウォーキング・トレーニングになった。

アメリカスミレサイシン？

カキドウシ

ムラサキケマン　もう盛りは過ぎたが・・・

ハナイカダ　葉の真ん中に小さな花が咲いている。最近小振りになった。

キンラン　　いつもの所に花芽が膨らんできた。他はまだ花芽も無い。

ジュウニヒトエ　　今が盛りであちこちに群生している

チゴユリ

キランソウ　　今年は数が少ない感じ。

　他にも、いろいろな花が咲いていて、春の盛りの時期だ。

シャガ、シャクナゲ、ヤマブキ（八重咲きもある）、そして、フジなどもたわわに咲いてきた。山桜は終わったが、八重桜が満開。

　近くの丘陵だが、花を観察して歩けるコースであり、高低差も１２０ｍほどはあるので、汗も出るコースで、１時間半ほどで周回できる。

陣馬山コース

山行記録　　　陣馬山ー高尾山トレーニング

日程など　　　４月１０日（日）　　晴れ

　高尾山の桜の状況も気になる。もう、満開の時期になっているはず。

　今日も高尾駅からの急行バスは満員で出発。朝の温度は１１℃。一週間ぶりに、頑張って陣馬山頂へ。今日は暖かいので初めから半袖シャツで。

　山頂には、１０匹以上の鯉のぼりが歓迎してくれた。

今日の遠望は良くないが、富士山は見えた。３日前に登った八重山・能岳などは、真西方向で、林などが邪魔をして見れない。

トレースログ

道端に　エンレイソウ　目立つ大きな葉

スミレが盛り　　ナガバノスミレサイシン

キブシも満開

先週の　シュンランに再会　まだきれいに咲いていました

一丁平の　桜は満開

下山口の　ニリンソウ

　今日のトレーニング効果は、レベル５でオーバーリーチの警告。
ガーミンウォッチの情報＝＝平均心拍数：130 bpm、最大心拍数；173 bpm
心肺フィットネス機能は大幅に向上しますが、回復時間を十分に取らないと体に害を及ぼす可能性があります＝＝

　確かに疲れた。トレーニングなので多少の無理はしないと・・・。

2，3日は休息日。ここで体重が増えない様にしたいところだが。

あらら、富士山は・・・

山行記録　　　　八重山・能岳

日程など　　　　４月７日（木）　　曇り

メンバー　　　　２人

　その内に行こうと思っていた、上野原の八重山・能岳へ、家内と行ってきた。　今や春蘭の季節、そして富士山展望を期待して。

　前日までの天気予報は、午前中は晴れ！だったのだが、実際は、朝の曇り空から晴れることはなかった。

　上野原中学校近くの駐車場に車を留めて出発。駐車場には、川崎、足立、山梨ナンバーの５台ほどが駐車していた。

トレースログ　

駐車場にあるコース案内

イカリソウ

　　管理人？の方に案内されて、イカリソウとカタクリを鑑賞

カタクリ

シュンラン

　　登山道わきにひっそりと咲いているので、見落としがちだが、あちこちにあるので、見つけるたびに写真を撮って楽しんだ。

ミツバツツジ

　　尾根の両脇にミツバツツジが咲いていて、何か、さわやかな感じ。

桜もいろいろな種類がって、満開から咲き始めの桜まで、楽しめる。

これは珍しい？　八重と一重の花が一緒に咲く。

　みくるまがえし（御車返し）

　コースは良く整備されていて、案内の看板も多い。東屋、展望台、椅子とテーブルなどもあって、管理が行き届いている感じ。

　能岳で昼食したが、ここから富士山が見えるはずであった。この山頂にも春蘭がまとまって５本ほど咲いていた。

　下山は、虎丸山を経由して、八重山駐車場へ。虎丸山から先は、地図には掲載されていないが、ところどころに道標もあって、迷うことはない。

自宅から、高速経由だが、１時間も掛からないので、今後も気軽に行けそう。