昨日のオシッコの話に続き、睡眠に大きく影響するイビキについて。
横向きに寝るとイビキが軽減されるのはよく知られた事ながら、
人は寝返りをうつもの。一晩中横向きはなかなかハードル高し!(^^;
枕の形によってもイビキは軽減される。
しかし、これも自分に合う枕の形、高さ、材質を見つけるのが大変。
効果的なのは、まず体重を減らす事。
舌の奥の贅肉が取れる事によりイビキが軽減するらしい。
自分の場合は、以前に比べてイビキが3分の一に軽減した。
その理由の一つは、体重の減少であるが、これは四毒抜きの生活にしたから。
そして四毒抜きの効果は鼻の通りをよくするということにも繋がった。
そんなこんなでイビキは減った。
これはイビキアプリで確認済み。(^^;
こんな事で効果が見られない人はやはり睡眠外来に行くべしかな。
マウスピースとかCPAPとかの手段が用意されてるからね。
こうして夜中にオシッコ行かない、イビキも減った。
当然、睡眠時間も延びるわけです。(^^;