私は発芽玄米が好きでよく食べますが、基本的に脂質などの栄養素をきちんと補うので、多量の糖分が入ったお菓子には興味ありません。多くの内脂肪を燃焼するため、カプサイシンジュースを飲んで29分間だけどジョギングしました。
朝に縄跳びや散歩などの有酸素スポーツを行うと、高いままの代謝で1日を過ごすことができるので、食事で補うカロリーを効率よく消費することができ、ダイエットの効き目が出やすいです。有酸素スポーツの王様は、ウォーキングです。30分も歩けばかなりいい運動になりますし、きついジョギングより膝への負担が軽いのが利点ですね。食事制限だけの肥満解消では摂取することが出来るたんぱく質などの栄養素も不足気味なので、できるだけウォーキングなどのエクササイズを併用することが大切です。
私の周りには、手軽なエクササイズとエアロバイク16分と食事制限で8ヶ月で痩せたという言うかたが多いですね。メタボだった先輩が痩せてもお腹のポイントがポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤がかなり歪んでたそうです。フラフープが効力ありのようですね。たまにさぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も保持しています。まだ4ヶ月くらいですが、腰周りに効き目があるようでご機嫌です。