私の理想の体重を実現するため、大変なんだが今日は三つ葉とスキムミルクで乗り切るつもりです。何ｋｇ痩せたということでなく、可能なら肥満解消そのものを楽しむ方がよっぽどヘルシーなことだと私は思います。
中年期には食事制限による無理な減量はできればやらないほうが後々の外見維持にはかなめです。空腹時の体にいい選択肢として、パイナップル等の果物とサラダを食べて一食抜くというのも良い体型を保持しているひとの秘訣です。急激にダイエットするのはハードなことですが、少しずつリズムつくれば、あとは楽なものです。脂をエネルギーに転化する効力があるローズヒップを日ごろから摂取するのもまたプロポーション維持のキーポイントでしょう。
今日は歩きに行けなかったので夕食後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、できれば歩きに行こうかな。今実感していますが、有酸素運動と筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。腹筋とスクワットを続けてよかったなあと思います。