馳星周さん！

寝不足です。馳星周さん「比ぶ者なき」を読んでいました。
藤原不比等が主人公。政・まつりごとの恐ろしさを実感。
デビュー作「不夜城」から、楽しい読書タイムをありがとう。
ピラティスに行けたので、肩こり頭痛も少しマシ。寒さと仕事の眼精疲労で肩と背中がガチガチでした。
ロールアップ・ロールダウンという基本の動き・・・背骨を丸めながら前屈して～上がって・・・というやつが、難しい。
鳩尾から腹筋全体も、お臍の中も、全ての意識が必要で
今日はボールを持って、体に沿わせる方法を教えてもらいました。バレーボール位のを鳩尾からコロコロと体に沿わせていきます。
これで、仰向けから起き上がって行きます。コツをつかむと背骨のカーブを使って、見事に起き上がれる。
ただいま盛大に筋肉痛です