2019北海道トライアスロン

2019年8月18日（日）　晴れ時々曇り

第一回から参加している北海道トライアスロン(ミドルレングス)に参加。


準備：伊達ハーフマラソン、千歳JALマラソン、ハスカップトライアスロンをクリアする練習を積む。マラソンの結果は千歳JALのように良くない。残り1週間、3週間前に160km×1、ラン×18kmはできたが、距離は多く走れていない。

装備：スイムはウエットスーツ(9年目)、ハ゛イクでは、おにぎり×4、セ゛リー×1を装備する。エイドでゼリーを3ケもらう。空のホ゛トル。

朝ごはん：4：30にご飯茶碗×1膳、焼きそばを食べそれ以降スイムが始まるまで何も食べない。

スイムの反省：水温は問題なし。スタートは一番後ろではなく真ん中からスタートした。やはりほかの人とぶつかるストレスを感じてしまう。2週目以降で体が軽くなった。スイムラップ00:44:00 　84位/完走200位

ハ゛イクの反省：バイクは、足をどんどん使おうとした。一週間前の練習で160kmバイク後に18kmを楽に走れたので、その作戦とした。2日前から感じていた右腰が痛くうまくダンシングできなかった。ランに向けてエネルギーを切らさないようにセ゛リー＆おにぎりを3ケづつ食べた。サイクルメータのデータ：137.2km、5h01m、Av.speed28.7km/h、Av.Cad.71　目標は5時間だったが、ほぼクリアできた。　5:00:50 38位/完走200人

ランの反省：とても暑く、疲労していた。ランはとにかく歩かないことを目標にして、結果としてすべて走れた。かなりの減速となる。ランラップ2:34:47　 49位/完走200人

結果：ｽｲﾑ2km-ﾊﾞｲｸ137.3km-ﾗﾝ23.1km　8:19:37　51位

反省は、腰が痛くなったこと。これは腹筋と背筋を十分に鍛えていなかったせいである。週一回の高負荷練習に耐えられるような練習をしなければならない。痛みがなくなり回復して毎日の腹筋・背筋練習を取り入れる。いよいよトライアスロンロングコースに参加しようと思う。来年の佐渡に向けてしっかり練習する。お楽しみで、トレイルランのまねごとを今年からやっている。（自宅から近くの山往復で20km）。9/8のニセコトレイルラン30kmにエントリー。トライアスロンへの練習として完走目指して頑張る。

2019ハスカップトライアスロン

2019年7月28日（日）曇りのち晴れ

【準備】
今年は、伊達と千歳のマラソンはいいタイムを出していない。
二年がかりでTTバイクを探し、中古（リアはディスクホイール）で購入し、2週間前に到着した。セッティングを行い、何とか1週間前に100kmを練習できた。TREKよりはかなり軽い。好結果を期待できる。

【大会前日】
開会式は室蘭在住のS氏（昨年のハスカップで出会った方）と一緒に行く。
今まで開会式は一人でポツンと参加していたが、今年はS氏の友人何人かと参加でき楽しかった。
S氏は私と同じ年齢、同じトライアスロン経歴10年(同じ白鳥大橋でデビュー)、昨年のハスカップでは抜きつ抜かれつつで最後負けてしまった。タイムも大体同じである。昨年居酒屋オフサイトでご一緒して以来のお付き合い。

【大会当日】
朝は、6時00分に伊達を出発し7時30分についた。近くの駐車場に入れれた。
霧+曇りで気温はさほど寒くはない。水温も波も問題がない。

｛スイム｝
スイム前にゼリーとおにぎり一個をたべる。
人とぶつかるのが嫌で後方左からスタートした。ずいぶん人とぶつかった。効率よく泳ぐことに心掛けた。30分を切りたい。
スイムラップ：32M37S　121位/246人完走

｛バイク｝
スイム時にウェットスーツ内部にトライスロンスーツを着用。トランジットの時間ロスを昨年よりなくした。グローブをはめるのを忘れたが問題なし。
バイクはディスクホイールのせいか、平均時速が2km？上がっている？？屈辱の昨年より7分タイムがよくなった。
バイク中にゼリー1個とおにぎり1個を食べる。
バイクラップ：72M29S　59位/246人完走　

｛ラン｝
ランは前半ゆっくり、後半からスピードを上げるつもりだったが、ゆっくりのままゴールしてしまった。時間管理をもう少しはっきり行おう！
5分/kmをクリアしていく。昨年2分弱タイムが悪い。
ランラップ：56M21S　138位/246人完走


【結果】
2時間41分27秒　　98位
昨年から5分タイムがよくなり、ベストタイムとなった。バイク新調の効果があった。北海道トライアスロンもタイム更新を狙う。ランが課題だ。2週間前にトライアスロン仲間SZ氏とST氏と練習と伊達温泉に泊まる。思わず意識が上がってしまい、来年の佐渡のアストロマンに参加することを決意した。55歳までには鉄人クラスの距離を完走できるように気持ちを新たにする。

2019千歳JAL国際マラソン

2019年6月2日（日）曇りのち晴れ
フルマラソン8回目の挑戦

10km　　01:07:26
20km　　02:07:36
30km　　03:13:02
40km　　04:34:54
Finish　04:50:04

508位

準備不足で当日の頑張りも足りなかった。今までのフルマラソンでワースト2位の記録。ふがいない。

2018千歳JAL国際マラソン

2018年6月3日（日）
フルマラソン7回目の挑戦

10km　　00:56:35
20km　　01:52:45
30km　　02:54:33
40km　　04:14:08
Finish　04:29:59

602位
30kmまで予定通りであったが、35km地点で横っ腹が痛くなった。途中のエイドで水分の取りすぎだろう。歩いて走り始めるとすぐに横っ腹が痛くなった。初めての経験だったが、一度痛くなるとずっと痛いままである。どうすれば横っ腹が痛くなるのか調べて、今後ならないように気を付ける。水分？疲労？スタミナ？特定の栄養素欠分？

2019伊達ハーフマラソン

2019年4月14日（日）　曇り

練習不足で体が重い。20ｋｍの練習は2回ほどやれたが、それ以外は週1回の10km程度であった。

スタートは、いつものように最後尾からスタート。
10km地点で55分かかる。残り5kmで1時間30分であった。なんとか2時間を切ろうと頑張ってみる。なんとか2時間を切れた。小さなガッツポーズ。

結果　：　1時間57分40秒

マラソンに対する意識を変えないとこのままずっと同じタイムのような気がしてきた。最初から5分/kmをキープさせるか、10km以降でペースを5分/kmを切るようなペースにするか。やっぱり苦手なスピード練習が必要である。

白鳥大橋ハーフマラソン2018

2018年10月14日（日）曇り
白鳥大橋開通20周年記念としてハーフマラソンがあったので参加してみた。
前回2012年にも同じコースで開催されたときは、過去最高タイムが出て1時間47分であった。

この時期は参加するレースも8月で終了するため、練習量は極端に落ちているが、体調は良かった。

スタートして白鳥大橋を渡り始めは勾配がきついことがわかる。

55分で折り返し、その後ペースを上げてみた。体が軽かった。

結果：1時間46分53秒　順位146位

前回白鳥大橋のタイムと同じであった。