2/16
久々に新潟市秋葉区の峠道を親子でラン。
新潟県立植物園をスタートして石油の里の前から金津峠。
その後五泉市営野球場の前を通り新潟市新関からブルボン坂を登り新潟薬科大学へ。
そこからまた植物園へ戻るコース。
途中息子が足を挫き焦りましたが無事ゴール。
捻挫にはならず一安心でした。
その後小須戸の温泉♨️で汗を流して帰宅。
2/17
筋トレの日
①プッシュアップバーで腕立て伏せ
20×3セット
②ダンベルデッドリフト
片方22.5kg 15×3セット
③クランチ
20×3セット
2/18
軽くジョグ…
風が強くて、でも向かい風には合わなかったけど横風に思い切り押されたので、風に寄りかかりながらラン。
2/19
ビッグスワンでスピード練習
①ジョグ3.2km
②(200m+200mjog +200m+400mjog+400m+200mjog)×4
５本の予定が４本で撃沈😅
2/20
筋トレの日
①ダンベルベンチプレス
片方20kg 10×2セット
片方15kg 10×2セット(スピードアップ)
②ダンベルベントオーバーロウイング
片方15kg 10×3セット
③クランチ
20×3セット
2/21
スピード練習の予定でしたが仕事疲れでオフ。
2/22
新潟市西蒲区の上堰潟公園をラン。
久しぶりに来ました。結構沢山の人がウォーキング、ランニングをしていました。
雨が降ってきたので8km(4周)で終了。
