「糖質制限」
「カーボローディング」
と書いてきました。
何故２つの相反する事を調べていたかというと、
「糖質制限しながらランニングが可能か」
「マラソンで脂肪を上手くエネルギーとして利用するにはどうしたらいいなか」
という疑問があったからです。
糖質制限は主にボディビル関係の動画やブログを調べていました。
以前は脳はブドウ糖がなければ活動出来ないという説が常識でしたが、現在は糖質が無くても「ケトン体」という物質があれば働くという事が発見されています。
なのでタンパク質と脂肪だけの食事でも大丈夫だとか…
無酸素運動ならそれで良いとして…
ランニングは？
ランニング時での糖質と脂質のエネルギーで使われる割合は
「走り始めは糖質が圧倒的」
「楽に会話出来るペースで走り続けるとある時間帯から糖質と脂質の使用割合は5:5くらいになる」
やっぱり糖質必要じゃん‼︎
糖質制限ダイエットしたら走れないんじゃないの？
糖質制限ダイエットとランニングは両立しない…
と落胆しながらも更に調べていたら、見つけました‼︎
こんなブログ
http://body-balance-studio.com/marathon/
http://body-balance-studio.com/marathon2/
脂肪を上手く使うために糖質制限をするという発想があるとは驚きでした。
この他に自転車競技をされている方のブログで、糖質制限ダイエットをしながら練習した時の記事がありました。
このブログは保存し忘れたためにリンクは貼れませんが(^^;;
この人によると100kmくらいロードを走る分には糖質の補給は必要なかったと書かれていました。
ただし練習終了後は回復のために糖質をたっぷり補給したそうで。
色々調べた結果
「糖質制限ダイエットしながらでも練習出来る」
「脂肪を上手く使えるようになるためにLSDをやる」
って事で落ち着きました。
だから最近LSDをやり始めました。
ただこれだけは書いておきます。
今回調べた事が本当に正しいのか？
体に安全なのか？
確証はありません。
反対意見の方も多いと思います。
これは自分が疑問に感じた事を調べた内容を書いたわけで、皆さんにお薦めするつもりはありません。
どんな事にも様々な見方や考え方があり、正解は１つじゃない事も時代によって変わったり新発見があったりもします。
ランニングしながらこういう探求もアリかな？
「カーボローディング」
と書いてきました。
何故２つの相反する事を調べていたかというと、
「糖質制限しながらランニングが可能か」
「マラソンで脂肪を上手くエネルギーとして利用するにはどうしたらいいなか」
という疑問があったからです。
糖質制限は主にボディビル関係の動画やブログを調べていました。
以前は脳はブドウ糖がなければ活動出来ないという説が常識でしたが、現在は糖質が無くても「ケトン体」という物質があれば働くという事が発見されています。
なのでタンパク質と脂肪だけの食事でも大丈夫だとか…
無酸素運動ならそれで良いとして…
ランニングは？
ランニング時での糖質と脂質のエネルギーで使われる割合は
「走り始めは糖質が圧倒的」
「楽に会話出来るペースで走り続けるとある時間帯から糖質と脂質の使用割合は5:5くらいになる」
やっぱり糖質必要じゃん‼︎
糖質制限ダイエットしたら走れないんじゃないの？
糖質制限ダイエットとランニングは両立しない…
と落胆しながらも更に調べていたら、見つけました‼︎
こんなブログ
http://body-balance-studio.com/marathon/
http://body-balance-studio.com/marathon2/
脂肪を上手く使うために糖質制限をするという発想があるとは驚きでした。
この他に自転車競技をされている方のブログで、糖質制限ダイエットをしながら練習した時の記事がありました。
このブログは保存し忘れたためにリンクは貼れませんが(^^;;
この人によると100kmくらいロードを走る分には糖質の補給は必要なかったと書かれていました。
ただし練習終了後は回復のために糖質をたっぷり補給したそうで。
色々調べた結果
「糖質制限ダイエットしながらでも練習出来る」
「脂肪を上手く使えるようになるためにLSDをやる」
って事で落ち着きました。
だから最近LSDをやり始めました。
ただこれだけは書いておきます。
今回調べた事が本当に正しいのか？
体に安全なのか？
確証はありません。
反対意見の方も多いと思います。
これは自分が疑問に感じた事を調べた内容を書いたわけで、皆さんにお薦めするつもりはありません。
どんな事にも様々な見方や考え方があり、正解は１つじゃない事も時代によって変わったり新発見があったりもします。
ランニングしながらこういう探求もアリかな？
