成人が１日に必要とする量のビタミンＤを体内で作るには、北日本ほど長時間の日光浴が必要とされ、冬の札幌市では茨城県つくば市の３倍以上の時間がかかることが、国立環境研究所（つくば市）の研究で明らかになった。３０日付の日本ビタミン学会機関誌に発表する。

　ビタミンＤが不足すると骨が弱くなったり、高血圧などになる危険性が高まる。ビタミンＤは魚などの食事からとれるほか、紫外線を浴びることによって体内で作られる。厚生労働省の基準では、成人に必要な１日の摂取量は最低５．５マイクログラム。魚では１匹（約５０グラム）を食べる必要があるが、日光浴の方が手軽とされている。

　そこで、同研究所の中島英彰・地球環境データベース推進室長らのチームは、ビタミンＤ５．５マイクログラムを、日光浴だけで作るための必要時間を分析した。その結果、１２月の晴れた日の正午に顔と両手を露出した状態で、那覇７．５分▽つくば２２．４分▽札幌７６．４分－－と、札幌ではつくばの３倍以上の時間がかかることが明らかになった。

　中島室長は「最近は紫外線を避ける人が多く、慢性的にビタミンＤが欠乏する人が多い。日差しの弱い冬の北海道や東北地方では、積極的に日光浴をしたほうがよい」と話している。【相良美成】