食べる量を比べないで手放そう！少食でいこう！！！

20200125 土曜

Hikaru先生の最初のヨガ本をやってみました。

この本を買ったの、もう12年前！！！になるんですよ。

びっくり！！！

プログラム1を飛ばし、2、3、4週とボーナスプログラムをやりました。

最後のボーナスプログラム、

アーチのポーズがでてきます。

アーチのポーズできませんでした！！！

(´･_･`)

Hikaru先生のヨガ、とてもいいのですが…

キープが短いですね

(初心者のときにはそこが良いのですが)

アーチのポーズ、十分に体が暖かくなって、筋肉が伸びていないとできないようです。

それから

ご飯と納豆とゆで卵を食べ…

カーブスへ行こうとしていたら、

仕事に行った家人が帰ってくるそうで、13時にお昼を食べに行く事になりました。

とりあえずカーブスだけ徒歩で。

お昼は回転寿しにいき、

先に軽く食べていたのですが、

いつもどーーーり、結構、食べてしまった。

ビッくらポンが以前は三回まわしたら、当たっていましたが、

全く当たらない。

お子様がいないところは当たらないのかな？

(たしかにいらない。でも回すのは楽しいし、当たるとうれしい。当たりは不要なので、そのままレーンに置いていったりしますが)

まぁいいですけど。

(*´◒`*)

買い物して帰宅。

あらら…15時半ですよ。

(´⊙ω⊙`)

夕飯のピーマン肉詰めを、後は焼くだけの状態まで作り

昼寝すればよかったのに、

なぜか、ディズニーのアニメをみて、

昼寝なし。

夕飯。

ピーマンの肉詰めを2個食べ…

切り干し大根の酢の物、

ジャガイモ焼いたの…

うーーーん。

ちょっと足りない感じですがこれくらいにしないと…

ピーマンの肉詰めがドンドンなくなっていきます。

(@￣ρ￣@)

もう一個食べときゃ良かったかな。

大皿にすると卑しくなっちゃうかな。

実家はきっちり軽量する派ですので。

つまり。

食の欲求をごまかしたので、

しょーーーちゅうーーー飲んで、またも飲みすぎ。

夜の体重

ひえっつ！増えてる。

納豆でも食べて、散歩に行けばよかったのに！！！

でも焼酎は痩せるんだ！！！

焼酎のむと痩せるのはわかったから、

飲みすぎると、朝の気分が悪いから、

ほどほどにしてください！！！

納豆食べて散歩に行ってください！！！

岩盤浴に行きました〜夜はなぜか焼酎を飲みすぎ(´･_･`)

20200124 金曜日

やさしいパワーヨガをやり…

ご飯とハンバーグを食べ

(特売で98円のハンバーグ)

岩盤浴に行きました。

ランチは

ころうどんとちらし寿司でした。

ハンバーグ食べたもんなぁ〜。

あまりお腹が空かなかったので、ランチは食べず。

スッキリ、じっとり汗を流しました。

心地良かったです！！！

∩^ω^∩

デトックス〜！！！

ありがとうございます。

帰宅後、

ほうれん草を茹でる準備して…

実家から「お弁当いる？」と電話があり、取りに行きました。

母のパソコンがインターネットに繋がらない、とのことでしたが、すぐに直ってくれました。

∩^ω^∩

肉まん一個

冷凍唐揚げ2こ

茹でたほうれん草

ゆで卵(失敗してほとんど生でした)

焼きしいたけ

チーズを食べながら…

赤ワインを飲んでいたら、

おつまみ系のおかずだったので、のみけが進むくんになり、

焼酎を飲んで飲みすぎました。

(´･_･`)

(΄◉◞౪◟◉｀)

(΄◉◞౪◟◉｀)

(΄◉◞౪◟◉｀)

焼酎を飲むと痩せる！？

10年ごしのロドニーヨガ、なんとか最後までできました！！！

20200122 水曜

朝一番から、父の病院の付き添いでした。

去年の今頃、入院していた父。

退院後はすっかり体力が落ちて、ふらふらでしたが、

バスと電車で病院に行けるほどに回復しました。

ヒーリングしてくださった、

高次元のヒーラーの方たち、ヘミ友さんのおかげです！！！

本当に感謝しています。

ありがとうございます！！！

∩^ω^∩

11時には帰宅できました。

午前中にカーブス＆ジムに行こうと思っていたのですが…

お隣さんが、駐車場に屋根を作る工事で、

かなり騒音がします。

兄猫が怖がっているようなので、外出は控えました。

サンドイッチを半分して、ゆで卵とクッキー2枚を食べ…

昼寝して、

ロドニーのヨガをやりました。

解説がたんたんとしています。

ある程度のパワーヨガ経験者じゃないときついかも？

が、ブライアンのように延々と喋っていないので、

内面に集中できやすいかも。

アマゾンで中古でしか売っていません。

再販してほしいですね。

イー氏のヨガのDVD、海外ものだと色々種類があるみたいです。

日本語化して欲しい〜〜〜！！！

このDVD、10年まえは途中で息が切れ、最後までできなかったのです。

難易度の高いDVDだということで、お蔵入りになっていたのですが。

あれ？！

結構、楽です。

10年前につまづいたのは、

半月のポーズのところでした。

ポーズは難しいし、息はキレるし…

で、途中で諦めてしまっていたのですが…

ポーズは完璧でないものの、息はキレず、楽な感じで余裕でした。

アーチのポーズを三回繰り返すところ、

もちろんアーチのポーズのキープができませんでしたが、

概ねちゃんとできました！！！

おおおおーーっ！！！

だいぶん、筋肉がついた感じです。

カーブスで満遍なく鍛えているおかげだと思います！！！

∩^ω^∩

それから

胸と腕とお腹の筋トレを本を見ながらやってみて…

まだ、フォームがきちんとできていない感じですが…。

きちんとできるようになれば、どこでもできるし、

一生物の財産になりますね。

ご飯を軽く食べて

カーブス＆ジム

行き帰り徒歩。

有酸素運動30分。

サウナに入って帰宅。

実家からもらったお弁当を半分し、

肉まん一個、

赤ワインおちょこ三杯。

焼酎飲んで

のみすぎた…

(΄◉◞౪◟◉｀)

翌朝、体重体脂肪筋肉全部減ってる

焼酎飲みすぎアルアル

筋肉スコアマイナス2

運動不足レベルじゃん

(΄◉◞౪◟◉｀)

筋トレ、効いていたみたいで、

脇に近い胸のあたりが筋肉痛です。

でも、胸じゃないかも？？？

そして、お腹と腕は筋肉痛にはなっていません…。

(΄◉◞౪◟◉｀)

体軸ヨガやってみました

20200121 火曜日

新しく買った体軸ヨガをやってみました。

ウォームアップが2プログラムあって、長い…。

(*´◒`*)

画面がとって作ったようなお部屋。

なーーーんだか集中できにくかったです。

(*´◒`*)

もう少し自分のレベルが上がったら、気持ちよくできそうです。

姉が父の病院に付き添い。

前日採血です。

ヨーガメソッドの初級やって…

カーブス＆ジム

行き帰り歩きで。

夕飯、高野豆腐の煮物と豆ご飯…

あっさりしすぎで、

かっぱえびせんだとか食べてしまいました。

缶チューハイ350ミリ。

ストロングレモン

明日は父の病院に付き添いなので、

焼酎を飲みすぎないようっ…

おちょこ二杯で寝ました。

筋肉が減っています。

まぁ〜こんなかんじ？！

夜に納豆にお酢を入れて食べたいのですが、

(カルシウムの吸収がお酢でよくなるそうなんです。そして寝ているあいだ、血液サラサラ)

なかなか…

そんな気分にはなれずで、実行できていません。

∩^ω^∩

美味しいもの食べるのがいいよね！！！

お昼はパスタ、夜、やや食べすぎ、モリンガ茶がおいしい

20200118 土曜

朝は相変わらず、寝起き悪し。

早く寝てるのに眠たい。

(´･_･`)

実家のシンクを洗いに行く当番の日。

コーヒーを飲ませてもらい、シンクを磨いて帰ります。

これ、実は実家の父の薬の確認当番だったのですが…。

今は父がちゃんと薬の管理してくれるほどに気力が回復し、ありがたいことです。

最近は、朝の洗いものも母がやってくれているので、助かります。

楽になりました！！！

ありがとうございます。

∩^ω^∩

ヨガ

太陽礼拝、プログラム2、3、4とボーナス集

全部で1時間程度。

Hikaru先生、誘導がとてもうまいです。

滑舌もいいし、声も低めで落ち着きます。

Hikaru先生にもう少し上級向けのご本、作って欲しい〜。

∩^ω^∩

初級のメニューでも十分、優しく効く感じで、いいのですが。

軽く

ゆで卵と小さいクルミパンをたべ

カーブス＆ジムは徒歩で。

ジムは自転車30分とサウナ。

ちょうどパワーヨガのスタジオがある時間で、

自転車漕ぎながら、パワーヨガ、どんなレベルなのか見たかったのですが、黒いカーテンで見えなくなってしまいました。

明らかにパワーヨガの腕に覚えあり、という、

引き締まったカッコいいボディのお姉さんが何人かいらっしゃいましいた。

ウエァもキメてる！！！

夏頃には私も挑戦したい気分になってるといいですが。

帰宅して、

洗濯して、

布団に入ってヘミシンクするつもりでしたが、

筋トレの本を見たり、アマゾンで、

新しいヨガ本ないなぁ〜などしていて、時間が過ぎ、

豆腐ハンバーグ作って、

炊き込みご飯炊いて、

姉がジャガイモ焼いて、鶏肉焼いて、夕飯となりました。

ちょっと食べる時間が遅かったのと、量も多かった…

発泡酒飲みましたが、あまり美味しく感じず、1缶でやめ。

モリンガ茶を飲みながら「ブラタモリ」を見ました。

浜名湖のうなぎ養殖をやっていました。

海と湖…いいなぁ〜。

∩^ω^∩

それから

タブレットで漫画読んで、

筋トレ

デッドバグとレッグレイズをやって、

21時半に布団に入りましたが、

なんだかんや、兄弟猫がうろついたりトイレで、

22時半になっても眠れず、ヘミシンクも中断されるのが嫌でやめて寝てました。

2時、4時、5時と起こされ…

朝、寝た気がしません。

うーーん。

睡眠の質が悪いのかも？！

ヘミシンク、夜は睡眠用のCDにしてみます。

お昼にパスタを食べた割には、そんなに増加しませんでした。

体脂肪が減って、筋肉量は増えて嬉しい！