自転車仲間の水曜ライド
梅雨時期、 久しぶりの雨無し、、、
膝が痛いが・・・
自転車でリハビリ？？？
色々調べると！
●運動療法の一番の目的は膝関節を支える筋肉を鍛え、膝の負担を減らして動かしやすくすること！
●自転車をこぐ動作は膝に負担がかかりにくい！
距離４６ｋｍのコース !(^^)!
頑張らず参加することに！！！
走ったコース（右が北！）時計回り
道路脇の傾いた大きな松
昼食 私はエビフライ定食 1470円
秋吉台自転車道がありました !(^^)!
秋吉台に到着！
秋吉台をのんびりサイクリング
自走販売機のある大正洞で休憩
周りが山で風が通りません！
サウナに入ったような・・・
秋吉台では風が通っていましたが・・・・
ここは盆地 "(-""-)"
スタート地点の「みとう」に戻りコンビニのアイスで体を冷やす (*^^)v
４６ｋｍ 獲得標高（+）４９４ｍ
縦軸＝速度
登りは無理しない !(^^)!
楽しい一日でした
ビールが美味しい！ !(^^)!
この前から膝か痛くて・・・
整形外科で見てもらい、右膝に水が溜まっていて
水を抜いてもらいヒアルロン酸を注射・・・
加齢のせい？
なかなか良くならない ！
ストレッチをしたり 早朝ウォーキング
サイクリングも良いらしい ！？
サイクリング仲間のY野さん
周に一回ぐらい田万川へサイクリング
「ついでに晩酌のつまみに”いりこ”を買って帰るといいよ！」
柿本神社まで輪行
シエンタの車載の確認！
昼食 !(^^)!
つまみ用のイリコ ４１０円
自転車の固定 ！
帰りに・・・
ゴムフック１本で固定できました !(^^)!
一人なので頑張らず・・・
のんびりと！
猛暑の夏は早朝がいい？？
妻と下見に車で行った山口県の長野山
天空カフェ
鹿野から自転車で行くことに !(^^)!
９：５０ 鹿野の総合体育館がらスタート
１０：００ ライオン岩
一人なので自由に止まって撮影！
１０：４３ 六日市ルートとの分岐点到着
１１：０５ 錦町との分岐点！
１１：３２ ？？お休み (*´ω｀*)
食堂営業日 日 月 金 土
ササユリ
１１：４６ 展望台へ
ユキノシタ
徳佐まで降りて遅い昼食
復路は下りだったので・・・
３３ｋｍ
山頂手前で少し歩きました（2度）
横軸＝時刻
山に入る前は下調べと非常食を！！
天空カフェへサイクリング
自転車屋さんのサイクルイベントに参加
Yさんが車の少ないルートを事前に調査！
幾度も源流ライドなどで水源公園には走っているが
初めての田舎道ルートを選定してありました！
日原の道の駅をスタート組（１０５ｋｍ）
大野原運動公園スタート組（５４ｋｍ）と合流
普段は走らないルート
吉賀町の芸術家澄川喜一さんのモニュメント
吉賀高校の敷地内に有りました
道路からズーム撮影！
「むいかいち温泉ゆ・ら・ら」の延長線にあるモニュメント！
JR岩日北線予定ルートの敷地らしい！
下から初めて天を仰ぎ見ました！
澄川さんだけではなく著名な世界の作家の作品が！
上のモニュメントの左側から見ると小さな穴！
穴の位置が高い！デジカメを手を高く上げて撮影！
殆ど車の走らない「津和野街道」を楽しみながら
高津川水源地到着！
昼食予定地！
美味しくいただきました !(^^)!
ハンバーグカレー＆フランクフルトカレー
両方頂きました！
その後、少し離れた「山吹グリーンファーム」でソフトクリームを
美味しかった !(^^)!
お世話になった方のTシャツ・・・
「岩国のトライアスロン」！
その後、初めてくる岩日北線予定地ルート
デジカメで網の隙間から撮影！
帰りの頑張り・・・
4番目は風の抵抗が無く助かります！
でも、そのうち付いて行けなくなる (*_*;
GPSの記録
横軸＝距離 １０５ｋｍ
縦軸＝速度
帰りにフリー区間を設けて頂き
頑張ってみました！・・・
後半付いて行けません出した ( *´艸｀)
ネットで調べると有りました！
https://note.com/trans_fatty_acid/n/n185b5869b202
GoPro７でタイムラプス0.5秒で撮影！
面白く無い動画です！約２８分
ローラートレーニング時に見てください！
幻の岩日北線ライド
自転車なかまの
「二川ピザつくりライド」に参加
参加料１１００円
料理は食べる人オンリーの私・・・
往路は私のやまぼけファーム経由で
自然な山道・・・・
遠くに日本海が見えます！
ぬくもりの里二川
https://nukumori-sato-futakawa.com/
わいわい喋りながら「旧二川小学校」へ到着
予約してあるので人数分の材料準備済み
釜も熱くなっています
↓ センスの無い私・・・
益田市内へ帰り自転車仲間のドラム演奏を聴かせてもらいに !(^^)!
自宅～自宅 ６４ｋｍ
縦軸＝速度
楽しい一日でした！
