自転車仲間の水曜ライド
梅雨時期、 久しぶりの雨無し、、、
膝が痛いが・・・
自転車でリハビリ？？？
色々調べると！
●運動療法の一番の目的は膝関節を支える筋肉を鍛え、膝の負担を減らして動かしやすくすること！
●自転車をこぐ動作は膝に負担がかかりにくい！
距離４６ｋｍのコース !(^^)!
頑張らず参加することに！！！
走ったコース（右が北！）時計回り
道路脇の傾いた大きな松
昼食 私はエビフライ定食 1470円
秋吉台自転車道がありました !(^^)!
秋吉台に到着！
秋吉台をのんびりサイクリング
自走販売機のある大正洞で休憩
周りが山で風が通りません！
サウナに入ったような・・・
秋吉台では風が通っていましたが・・・・
ここは盆地 "(-""-)"
スタート地点の「みとう」に戻りコンビニのアイスで体を冷やす (*^^)v
４６ｋｍ 獲得標高（+）４９４ｍ
縦軸＝速度
登りは無理しない !(^^)!
楽しい一日でした
ビールが美味しい！ !(^^)!
朝５時から早朝ウォーキング
熱中症対策で早朝・・・ 熊対策で住宅街、国道の歩道を歩く！
今朝は晴れていましたが少し涼しい！
・・・Tシャツの上に一枚羽織りました
でも帰宅時はシャツが汗で着替えました！
午前中 やまぼけファームへ
小玉スイカが大きくなっていました！
直径１５ｃｍぐらい ！
ネットで調べるとスイカの付け野のツルが茶色になったら収穫時期らしい！
指で弾いたときの音も説明があったけど・・・
難しい (*_*;
御前は猛暑で早めに切り上げ・・・
午後自宅で昼寝のあと
トウモロコシ
今年は植付の時期をずらして栽培 ！
早い植付分がハクビシンに食べられ (*´ω｀*)
その後、獣害対策で金網で入られない様に対策
本日、トウモロコシの種まき !(^^)!
上手く育ちますように
その後 丹波黒豆の植付場所に、鶏糞を蒔いて耕運機で耕す
一週間後ぐらいに種まき予定
この前から膝か痛くて・・・
整形外科で見てもらい、右膝に水が溜まっていて
水を抜いてもらいヒアルロン酸を注射・・・
加齢のせい？
なかなか良くならない ！
ストレッチをしたり 早朝ウォーキング
サイクリングも良いらしい ！？
サイクリング仲間のY野さん
周に一回ぐらい田万川へサイクリング
「ついでに晩酌のつまみに”いりこ”を買って帰るといいよ！」
柿本神社まで輪行
シエンタの車載の確認！
昼食 !(^^)!
つまみ用のイリコ ４１０円
自転車の固定 ！
帰りに・・・
ゴムフック１本で固定できました !(^^)!
一人なので頑張らず・・・
のんびりと！
猛暑の夏は早朝がいい？？
フィットの時ロードバイクを車載するときは
① 後ろの席をたたんで横倒しで積む（前輪を全席と後席の間に入れる !
② 前輪を外し自転車の全長を短くして立てて積む ！
③ 天井の自転車車載キャリアに積む（前輪を外すタイプ）！
シエンタは室内が広くなったが車高が高くなったのでキャリアに積む場合脚立が必要 "(-""-)"
先日シエンタのテーブルを作成した残りの板で自転車の車輪を固定する物を作成
マウンテンバイクの車輪は幅が広いので幅を調整できるように!(^^)!
シートベルト等で自転車を固定
使いながら改良・・・
ニスも塗って！
輪行袋に収納すれば簡単に積めるけど・・・袋に入れるのが面倒"(-""-)"
高齢？？ 現在６８歳
あと・・・１０年は元気で遊びたい！！
フィットの前はステップワゴン４WD、その前セレナ４WD 登山、家族登山と４WDに乗ってきたが・・・
もう４WDは必要ない！！！
また登山を始めて冬山登山でFFでは安心して雪山に行けない !(^^)!
普通タイヤ、スタッドレスも溝無し！！
後１０年元気で遊ぶために４WDシエンタに替えました！
下取り無し "(-""-)"
車中泊仕様に テーブル作成
Yutubeを参考に
ドアストップゴムを取付！
ネットで曲線の型取り方法を調べました。
１００円ショップに竹櫛使用！
後ろの曲線はDVDディスクを使用！
段ボールで型どりして板に移す！
猛暑の中ジグソーで切断
ルーターで縁を丸く削り
ニス塗！
フィットの車中泊より広くて楽しめそう !(^^)!
